Üstünlik hekaýalary: beýlekiler nädip taşlap bildiler
1. Alekseý, 34 ýaş: bergilerden maliýe azatlygyna
Mesele: bir ýylda 200,000-den gowrak utuldy, bergilerini toplady we maşgalasyndan gizlendi.
Ret etmegiň usullary:
2. Mariýa, 28 ýaş: tolgunmany döredijilik bilen çalyşmak
Mesele: humarly oýunlar işden aýrylandan soň depressiýadan "gaçmaga" öwrüldi.
Ret etmegiň usullary:
3. Dmitriý, 42 ýaşynda: maşgala goldaw hökmünde
Mesele: jaýyň dartgynlygy, bergiler sebäpli yzygiderli dawa-jenjeller.
Ret etmegiň usullary:
4. 31 ýaşyndaky enaelena: hünär goldawy we öz-özüne kömek
Mesele: oýun oýnamak howsala hüjümleri we ukusyzlyk bilen utgaşdy.
Ret etmegiň usullary:
5. Netijeler we umumy ýörelgeler
1. Aç-açanlyk we jogapkärçilik. Üstünlikli hekaýalaryň hemmesi meseläni dogruçyl ykrar etmekden we ýakynlaryňyzy çekmekden başlaýar.
2. Goldaw ulgamy. Hemaýatkäri, psihoterapewt, özara kömek toparlary we "çek-inler" boýunça ygtybarly hyzmatdaş.
3. Yzarlamak we seljermek. Oýunsyz günler, çekiş derejesi we ulanylan tehnikalar baradaky maglumatlar obýektiw seslenme berýär.
4. Endikleri çalyşmak. Täze çäreler - sport, döredijilik, meýletinçilik - durnukly sylag çeşmesine öwrülýär.
5. Gibrid çemeleşme. Tehniki usullaryň (gulplama, öz-özüni ýapmak), psihoterapiýanyň we jemgyýetçilik tejribesiniň utgaşmasy iň ýokary täsir edýär.
Her bir hekaýa özboluşly, ýöne olaryň hemmesi görkezýär: maksatlaryň aýdyňlygy, hereketleriň yzygiderliligi we başgalaryň goldawy bilen oýundan ýüz öwürmek durmuşyň ýetip boljak we durnukly täze kadasyna öwrülýär.
Mesele: bir ýylda 200,000-den gowrak utuldy, bergilerini toplady we maşgalasyndan gizlendi.
Ret etmegiň usullary:
- 1. Özüni tutdy - bank kartlaryny aýalyna berdi we telefona parollary berdi.
- 2. CPT - 12 seans terapewt bilen, şol ýerde "başga bir jedel" awtomatiki pikirleri seljerdi.
- 3. Şowsuzlygyň yzarlaýjysy - her gün oýunsyz we çekiş derejesiz (0-10) günüň tablisasyny ýöredýärdi.
- Netije: 6 aýdan soň ähli bergileri ýapdy, 3 aýlyk çykdajyda howpsuzlyk ýassygy döretdi we aýalynyň ynamyny yzyna gaýtardy.
2. Mariýa, 28 ýaş: tolgunmany döredijilik bilen çalyşmak
Mesele: humarly oýunlar işden aýrylandan soň depressiýadan "gaçmaga" öwrüldi.
Ret etmegiň usullary:
- 1. GA toparlary - hepdede 2 duşuşyga gatnaşdy, şol ýerde hemaýatkär saýlady.
- 2. Özüni alyp barşyň işjeňleşmegi - gündelik "5-5-5" (fizika, meditasiýa, döredijilik) meýilnamasyny girizdi.
- 3. Onlaýn söhbetdeşlik 24/7 - güýçli pursatda "Stop-oýun" -a ýüz tutdy we dem alyş usuly bilen işledi.
- Netije: 4 aýyň içinde surat çekmegi başardym we öz eserlerimi satyp başladym, çekiş derejesi 1-2-e düşdi.
3. Dmitriý, 42 ýaşynda: maşgala goldaw hökmünde
Mesele: jaýyň dartgynlygy, bergiler sebäpli yzygiderli dawa-jenjeller.
Ret etmegiň usullary:
- 1. Aýaly bilen dogruçyl söhbetdeşlik - ýitgileriň sanyny yglan etdi we kömek sorady.
- 2. "Çek-inler" aýaly bilen - her gün irden we agşam SMS hasabatlary.
- 3. Maşgala işjeňligi - agşam oýnunyň ýerine hepdede üç gezek bilelikdäki türgenleşik.
- Netije: maşgaladaky gatnaşyklary gowulaşdyrdy, iki aýdan soň aýaly oňa bilelikdäki býudjeti tabşyrdy we olar bilelikde maliýe meýilnamasynyň üstünde işleýärler.
4. 31 ýaşyndaky enaelena: hünär goldawy we öz-özüne kömek
Mesele: oýun oýnamak howsala hüjümleri we ukusyzlyk bilen utgaşdy.
Ret etmegiň usullary:
- 1. Psihiatr SIOZS we anksiolitikleriň gysga kursuny belledi.
- 2. Aýry-aýry KTT - 16 sessiýa, pikirleri üýtgedip gurmak boýunça öý işleri.
- 3. Keýp we trigger gündeligi - "stres → çekiş" baglanyşygyny ýazga aldy.
- Netije: emosional ýagdaý durnuklaşdy, isleg ýitdi, adaty uky dikeldildi we enaelena doly iş tertibine gaýdyp geldi.
5. Netijeler we umumy ýörelgeler
1. Aç-açanlyk we jogapkärçilik. Üstünlikli hekaýalaryň hemmesi meseläni dogruçyl ykrar etmekden we ýakynlaryňyzy çekmekden başlaýar.
2. Goldaw ulgamy. Hemaýatkäri, psihoterapewt, özara kömek toparlary we "çek-inler" boýunça ygtybarly hyzmatdaş.
3. Yzarlamak we seljermek. Oýunsyz günler, çekiş derejesi we ulanylan tehnikalar baradaky maglumatlar obýektiw seslenme berýär.
4. Endikleri çalyşmak. Täze çäreler - sport, döredijilik, meýletinçilik - durnukly sylag çeşmesine öwrülýär.
5. Gibrid çemeleşme. Tehniki usullaryň (gulplama, öz-özüni ýapmak), psihoterapiýanyň we jemgyýetçilik tejribesiniň utgaşmasy iň ýokary täsir edýär.
Her bir hekaýa özboluşly, ýöne olaryň hemmesi görkezýär: maksatlaryň aýdyňlygy, hereketleriň yzygiderliligi we başgalaryň goldawy bilen oýundan ýüz öwürmek durmuşyň ýetip boljak we durnukly täze kadasyna öwrülýär.
