Humarly oýunlara alternatiwalar: güýmenje, sport, döredijilik
Giriş
Humarly oýunlar çalt "dopamin" ýokarlanmalaryny özüne çekýär, ýöne uzak möhletde weýran edýär. Olary manyly sapaklar bilen çalyşmak bilen, maliýe ýitgileri bolmazdan, lezzetiň we manynyň durnukly çeşmelerini alarsyňyz.
1. Toparlaýyn we aýry-aýry sport
1. Buýruk görnüşleri
Futbol, basketbol, woleýbol: yzygiderli türgenleşikler we oýunlar degişlilik duýgusyny we sagdyn bäsdeşligi emele getirýär.
Höwesjeň ligalara gatnaşmagy guraň - meýilnama we öndürijilik yzygiderlilige itergi berýär.
2. Aýry-aýry türgenleşikler
Ylgaw, ýüzmek, welosiped: anyk maksatlar (5 km geçdi, wagty gowulaşdyrdy) "çalt ýeňiş" tolgunmasyny çalyşýar.
Fitnes-programmalar we "kynçylyklar" (mysal üçin, 30 günlük basyş meýilnamasy) ösüşiň aýdyň ölçeglerini berýär.
3. Söweş sungaty we ýoga
Aýkido, boks ýa-da kikboksing - fiziki işjeňligiň we tertip-düzgüniň utgaşmasy.
Ýoga we pilates dem alyş we duýgulara gözegçiligi güýçlendirýär.
2. Döredijilik taslamalary
1. Çyzmak we surat çekmek
Skillshare-de onlaýn kurslar ýa-da sungat studiýalarynda ýerli ussatlyk sapaklary.
Hepdede bir gezek kiçijik surat dörediň - çümmek prosesi stres derejesini peseldýär.
2. Aýdym-saz we ses
Gitara, deprek ýa-da sintezator çalmak sapaklary; "aýda bir aýdymy öwrenýärin" tejribesi.
Öz podkastyňyzy ýa-da ses kollajlaryňyzy ýazmak döredijiligi ösdürýär we üstünlik duýgusyny berýär.
3. Hat we blog
Her gün 200 söz erkin ýazylýar: mowzuklar - humarly impulslardan ýüz öwürmek tejribesi, täze güýmenje.
Şahsy blog döretmek pikirleri gurmaga we seslenme almaga kömek edýär.
3. Stol we rol oýunlary
1. Zolaklar
Strategiýalar (Catan, Ticket to Ride) we kooperatiw oýunlar (Pandemic) - logikany we topar ruhuny ösdürmek.
Elektron enjamsyz dostlaryňyz bilen hepdelik oturylyşyklary meýilleşdiriň.
2. Rol oýunlary (RPG)
D&D, Pathfinder - çuňňur sýu plotet kampaniýalary we topar bilen bilelikde döredijilik.
Uzakdaky sessiýalar üçin Roll20 we Fantasy Grounds onlaýn platformalary.
4. Meýletinçilik we durmuş taslamalary
1. Gaçybatalgalarda we daşky gurşaw çärelerinde kömek
Kenarlary arassalamak, agaç ekmek boýunça göçme subbotnikler; haýwanlar üçin gaçybatalgalarda meýletinlik.
Peýdaly duýgy we pikirdeş adamlar bilen aragatnaşyk - ýekelikde tolgunyşyga güýçli antagonist.
2. Medeni çäreler
YunArtyň işi ýa-da ýerli muzeýlerde gezelenç, sergileri we ussatlyk sapaklaryny guramak.
Teatr çykyşlaryna ýa-da festiwallara gatnaşmak.
5. Hakyky durmuşyň oýny
1. Yzarlaýjy programmalar
Sport üçin Strava, diller üçin Duolingo we baýrak ulgamy bilen islendik endikler üçin Habitica.
Üstünlikleriňizde dostlaryňyz bilen bäsleşiň, tolgunmany dostlukly goldaw bilen çalyşyň.
2. Şahsy marafonlar we kynçylyklar
"100 gün jedelsiz": her gün humarly pikirsiz nyşan bilen belläň (birinji diwar, "X" senenama).
Tapgyrlar üçin baýraklar: kitap, kinoteatra gitmek, az satyn almak.
6. Alternatiwalary girizmek meýilnamasy
1. 2-3 sapaklary saýlamak
Şahsy bähbitlere we çeşmeleriň elýeterliligine baha beriň (klublar, studiýalar, onlaýn).
2. Meýilnama düzmek
Senäni we wagty senenamada belläň: hepdede azyndan 3 gezek 1-2 sagat.
3. Yzygiderli baha bermek
Aýda bir gezek seljeriň: näme has köp kanagatlanma getirýär, haýsy başarnyklar ösdi, haýsy päsgelçilikler galdy.
4. Düzediş
Gündelik işleriň öňüni almak üçin täze işjeňlikleri goşuň ýa-da netijesizleri çalşyň.
Netije
Humarly oýunlary diňe baý, manyly durmuş bilen çalşyp bolýar. Sportdan, döredijilikden we meýletinlikden birnäçe hobbi saýlaň, oýnamaly we meýilnama goşuň. Bu çemeleşme, jedelleriň özüne çekijiligine garşy ygtybarly galkan döredýär we hakyky üstünliklerden gözegçilik we şatlyk duýgusyny getirýär.
Humarly oýunlar çalt "dopamin" ýokarlanmalaryny özüne çekýär, ýöne uzak möhletde weýran edýär. Olary manyly sapaklar bilen çalyşmak bilen, maliýe ýitgileri bolmazdan, lezzetiň we manynyň durnukly çeşmelerini alarsyňyz.
1. Toparlaýyn we aýry-aýry sport
1. Buýruk görnüşleri
Futbol, basketbol, woleýbol: yzygiderli türgenleşikler we oýunlar degişlilik duýgusyny we sagdyn bäsdeşligi emele getirýär.
Höwesjeň ligalara gatnaşmagy guraň - meýilnama we öndürijilik yzygiderlilige itergi berýär.
2. Aýry-aýry türgenleşikler
Ylgaw, ýüzmek, welosiped: anyk maksatlar (5 km geçdi, wagty gowulaşdyrdy) "çalt ýeňiş" tolgunmasyny çalyşýar.
Fitnes-programmalar we "kynçylyklar" (mysal üçin, 30 günlük basyş meýilnamasy) ösüşiň aýdyň ölçeglerini berýär.
3. Söweş sungaty we ýoga
Aýkido, boks ýa-da kikboksing - fiziki işjeňligiň we tertip-düzgüniň utgaşmasy.
Ýoga we pilates dem alyş we duýgulara gözegçiligi güýçlendirýär.
2. Döredijilik taslamalary
1. Çyzmak we surat çekmek
Skillshare-de onlaýn kurslar ýa-da sungat studiýalarynda ýerli ussatlyk sapaklary.
Hepdede bir gezek kiçijik surat dörediň - çümmek prosesi stres derejesini peseldýär.
2. Aýdym-saz we ses
Gitara, deprek ýa-da sintezator çalmak sapaklary; "aýda bir aýdymy öwrenýärin" tejribesi.
Öz podkastyňyzy ýa-da ses kollajlaryňyzy ýazmak döredijiligi ösdürýär we üstünlik duýgusyny berýär.
3. Hat we blog
Her gün 200 söz erkin ýazylýar: mowzuklar - humarly impulslardan ýüz öwürmek tejribesi, täze güýmenje.
Şahsy blog döretmek pikirleri gurmaga we seslenme almaga kömek edýär.
3. Stol we rol oýunlary
1. Zolaklar
Strategiýalar (Catan, Ticket to Ride) we kooperatiw oýunlar (Pandemic) - logikany we topar ruhuny ösdürmek.
Elektron enjamsyz dostlaryňyz bilen hepdelik oturylyşyklary meýilleşdiriň.
2. Rol oýunlary (RPG)
D&D, Pathfinder - çuňňur sýu plotet kampaniýalary we topar bilen bilelikde döredijilik.
Uzakdaky sessiýalar üçin Roll20 we Fantasy Grounds onlaýn platformalary.
4. Meýletinçilik we durmuş taslamalary
1. Gaçybatalgalarda we daşky gurşaw çärelerinde kömek
Kenarlary arassalamak, agaç ekmek boýunça göçme subbotnikler; haýwanlar üçin gaçybatalgalarda meýletinlik.
Peýdaly duýgy we pikirdeş adamlar bilen aragatnaşyk - ýekelikde tolgunyşyga güýçli antagonist.
2. Medeni çäreler
YunArtyň işi ýa-da ýerli muzeýlerde gezelenç, sergileri we ussatlyk sapaklaryny guramak.
Teatr çykyşlaryna ýa-da festiwallara gatnaşmak.
5. Hakyky durmuşyň oýny
1. Yzarlaýjy programmalar
Sport üçin Strava, diller üçin Duolingo we baýrak ulgamy bilen islendik endikler üçin Habitica.
Üstünlikleriňizde dostlaryňyz bilen bäsleşiň, tolgunmany dostlukly goldaw bilen çalyşyň.
2. Şahsy marafonlar we kynçylyklar
"100 gün jedelsiz": her gün humarly pikirsiz nyşan bilen belläň (birinji diwar, "X" senenama).
Tapgyrlar üçin baýraklar: kitap, kinoteatra gitmek, az satyn almak.
6. Alternatiwalary girizmek meýilnamasy
1. 2-3 sapaklary saýlamak
Şahsy bähbitlere we çeşmeleriň elýeterliligine baha beriň (klublar, studiýalar, onlaýn).
2. Meýilnama düzmek
Senäni we wagty senenamada belläň: hepdede azyndan 3 gezek 1-2 sagat.
3. Yzygiderli baha bermek
Aýda bir gezek seljeriň: näme has köp kanagatlanma getirýär, haýsy başarnyklar ösdi, haýsy päsgelçilikler galdy.
4. Düzediş
Gündelik işleriň öňüni almak üçin täze işjeňlikleri goşuň ýa-da netijesizleri çalşyň.
Netije
Humarly oýunlary diňe baý, manyly durmuş bilen çalşyp bolýar. Sportdan, döredijilikden we meýletinlikden birnäçe hobbi saýlaň, oýnamaly we meýilnama goşuň. Bu çemeleşme, jedelleriň özüne çekijiligine garşy ygtybarly galkan döredýär we hakyky üstünliklerden gözegçilik we şatlyk duýgusyny getirýär.
