Humarly oýunlar we akyl saglygy

Giriş

Humarly oýunlar dopamin zyňylmagyna sebäp bolýar, bu ilkibaşda "gowy keýp" hökmünde kabul edilýär, ýöne yzygiderli gatnaşmak bilen stres, alada we depressiýa sikli başlaýar. Gembling bilen akyl saglygynyň arasyndaky baglanyşyk iki taraplaýyn: akyl problemalary endik töwekgelçiligini ýokarlandyrýar, endik bolsa psihologiki bozulmalary hasam güýçlendirýär.

1. Humarly oýunlaryň psihika täsiriniň mehanizmleri

Dopamin aýlawy: her bir "ýeňiş" synanyşygy tolgunmany lezzet bilen baglanyşdyrýan nerw baglanyşyklaryny güýçlendirýär, şol bir wagtyň özünde ýitgiler gahar-gazap we "öwezini dolmak" islegini döredýär.

Dowamly stres: eýforiýa bilen lapykeçligiň arasynda ýygy-ýygydan duýgudaş "Amerikan slaýdlary" kortizolyň we adrenaliniň yzygiderli çykmagyna sebäp bolýar.

Aň-düşünjäniň ýoýulmagy: "gözegçilik hyýaly" (netijäni çaklap boljakdygyna ynanmak), "ýeňiş diýen ýaly" we "saýlama ýat" töwekgelçilikli hereketleri güýçlendirýär.

2. Umumy psihologiki meseleler

1. Aladalar

Ýitginiň pullary we netijeleri barada yzygiderli alada etmek; töleglerden öň howsala hüjümleri.

2. Depressiýa

Ýitgiler seriýasyndan lapykeçlik, günäni we manysyzlygy duýmak; energiýanyň we durmuşa bolan gyzyklanmanyň azalmagy.

3. Öz janyna kast etmek tendensiýalary

Bergilerden we gözegçilikden mahrum bolan oýunçylar öz janyna kast etmegi "ýeke-täk çykalga" hasaplap bilerler.

4. Sosial izolýasiýa

Aragatnaşykdan gaça durmak, onlaýn gitmek; maşgaladan we dostlardan daşlaşmak psihologiki ýagdaýy agyrlaşdyrýar.

3. Töwekgelçilik faktorlary we gowşak toparlar

Öňki akyl bozulmalary: depressiýa, aladalanma, PTSD garaşlylyk ähtimallygyny ýokarlandyrýar.

Youthaşlar (16-25 ýaş): öz-özüňi dolandyrmagyň pes derejesi we "ýeňil pula" ýokary duýgurlyk.

Maliýe kynçylyklary bolan adamlar: karz ýükleri stressi güýçlendirýär we aýylganç tegelek döredýär.

Sosial taýdan gowşak gatlaklar: migrantlar, işsizler, şikeslerden halas bolanlar - köplenç ýalňyzlyga duçar bolýarlar we tolgunmany "teselli" hökmünde ulanýarlar.

4. Anyklaýyş we öz-özüňi barlamak

PGSI (Problem Gambling Severity Index): 9 sorag, 8 bal töwekgelçiligiň ýokary derejesini görkezýär.

SOGS (South Oaks Gambling Screen): garaşlylygyň alamatlaryny we onuň durmuşa täsirini ýüze çykarýar.

DSM-5 ölçegleri: 4 "hawa" ludomaniýa üçin uýgunlaşdyrylan nokatlar boýunça hünär baha berilmegini talap edýär.

Oýun gündeligini ýöretmek: akyl ýagdaýynyň ýaramazlaşýan nusgalaryny ýüze çykarmak üçin pikirleri, duýgulary we jedelleriň mukdaryny ýazga alyň.

5. Hünär kömegi we bejeriş çemeleşmeleri

• Ýoýulan pikirler bilen işlemek, triggerlere we "gaýtalanmalaryň" öňüni almak meýilnamasyna alternatiw reaksiýalary işläp düzmek.

• Meditasiýa, dem alyş amallary we kortizolyň derejesini peseltmek we emosional düzgünleşdirmegi gowulandyrmak üçin bedeni skanirlemek.

• Depressiw we aladalandyryjy alamatlar ýüze çykan halatynda psihiatryň bellenilmegi boýunça antidepressantlar we anksiolitikler.

• Gamblers Anonymous we Gamblers Help-de Peer-support döwlet programmalary - strategiýalary alyşmak we degişlilik duýgusy.

6. Gyssagly çäreler we gyzgyn telefonlar

Gambler's Help: 1800 858 858 - psihologlar we jemgyýetçilik işgärleri üçin gije-gündiziň dowamynda anonim goldaw.

Gambling Help Online Chat: gyssagly kömek üçin 24/7 onlaýn söhbetdeşlik.

Lifeline: 13 11 14 - öz janyna kast etmek howpy bolan ýagdaýynda psihologiki goldaw.

7. Güýçlenmegiň öňüni almak we uzak möhletleýin durnuklylyk

1. Tehniki päsgelçilikler: BetStop (öz-özüni aýyrmak), Gamban/BetBlocker bloklaýjylary, DNS süzgüçleri.

2. Psihikanyň yzygiderli gözegçiligi: keýpiň we triggerleriň magazineurnalyny, PGSI-iň 1-3 aýda bir gezek deslapky we post-synaglaryny ýöretmek.

3. Sagdyn durmuş ýörelgesi: uky 7-8 sagat, deňagramly iýmitlenmek, fiziki işjeňlik we meditasiýa.

4. Goldawyň sosial ulgamy: halypasy bilen hepdelik "çek-inler", toparlaýyn işe gatnaşmak, maşgala maslahatlary.

Netije

Humarly oýunlar stres, alada we depressiýa arkaly akyl saglygyna uly zyýan ýetirýär. Dikeldmegiň açary - öz-özüňi anyklamagyň, tehniki päsgelçilikleriň, hünär bejergisiniň we goldaw ulgamynyň utgaşmasy. Öz wagtynda kömek soramak diňe bir garaşlylygy ýeňip geçmäge däl, eýsem, köp ýyllap duýgudaşlyk durnuklylygyny berkitmäge mümkinçilik berýär.