Oýun garaşlylygy barada köplenç soralýan soraglar

Giriş

Oýun endik etmek çynlakaý mesele, ýöne köpler haçan duýduryş bermelidigini we nirä gitmelidigini bilenoklar. Bu bölümde "sorag-jogap" görnüşindäki jemlenen maglumatlar bar.

1-nji sorag. Oýun garaşlylygy näme?

• Humarly oýunlara (ludomaniýa) garaşlylyk, ýaramaz netijelere (maliýe ýitgilerine, maşgaladaky gapma-garşylyklara, saglygyň ýaramazlaşmagyna) garamazdan, jedel etmegiň özüne çekiji zerurlygydyr. Beýni oýundan dopamin "çyralaryny" gözläp başlaýar, bu bolsa kem-kemden gözegçiliksiz hereketlere öwrülýär.

2-nji sorag. Ilkinji alamatlary nädip tanamaly?

• Jedeller we oýny meýilleşdirmek baradaky yzygiderli pikirler.
• Utulandan soň "öwezini dolmak" synanyşyklary.
• Oýun üçin borçlardan gaçmak (iş, okuw).
• Gizlinlik, çykdajylar hakda ýalan.
• Uky meselesi, sessiýalardan soň aladanyň ýokarlanmagy.
• Eger yzygiderli esasda iki ýa-da has köp alamat görseňiz, öz-özüňi synagdan geçirmeli.

3-nji sorag. Haýsy onlaýn synaglar öz-özüňi anyklamak üçin amatlydyr?

• PGSI (Problem Gambling Severity Index): 9 sorag, netijeler0 * - * 2ball (pes töwekgelçilik), 3 * - * 7 (orta), 8 + (ýokary).
• SOGS (South Oaks Gambling Screen): 20 sorag, 5 bal - mümkin bolan garaşlylygy görkezýär.
• Synaglaryňyzy ştatyňyzyň Gambler's Help web sahypalarynda mugt geçirip bilersiňiz (mysal üçin gambler. vic. gov. au, responsibly. com. au).

4-nji sorag. Gyssagly kömek üçin nirä jaň etmeli we ýazmaly?

• Gambler's Help: 1800 858 858, gije-gündiziň dowamynda, Awstraliýada mugt.
• Online Chat: gamblinghelponline. org. au - anonim söhbetdeşlik 24/7.
• Lifeline: 13 11 14 - krizis psihologiki goldaw.
• Jaň ýa-da habar duýgulary durnuklaşdyrmak we krizisden çykmak üçin meýilnama düzmek üçin ilkinji ädimdir.

5-nji sorag. Umumy lukmana (GP) gitmelimi?

• Hawa. GP, Medicare arkaly psihologdan 10-a çenli CPT sessiýasyny öz içine alýan Better Access programmasy boýunça Mental Health Care Plany düzer (netije: her seans üçin 88,15 AUD çenli subsidiýa). Öz-özüňe kömek etmek we gyzgyn telefon liniýalary ýeterlik täsir etmese, bu möhümdir.

6-njy sorag. Goldaw toparlary nähili kömek edip bilerler?

• Gamblers Anonymous (GA): "12 ädim" duşuşyklary, bu ýerde gatnaşyjylar tejribe alyşýarlar we birek-birege goldaw berýärler.
• Gambler's Help-de Peer-support: öňki halypa oýunçylaryň ýolbaşçylygyndaky kiçi toparlar.
• Yzygiderli gatnaşmak umumylyk duýgusyny we bozulmazlyk üçin durnukly itergi döredýär.

7-nji sorag. Derrew haýsy tehniki päsgelçilikleri ulanmaly?

• BetStop: 6-12 aýlap ýa-da ömürlik (betstop. gov. au).
• Gamban/BetBlocker: ähli enjamlara gurnamak humarly oýunlara we programmalara girmegi bökdeýär.
• DNS süzgüçleri: router derejesinde OpenDNS FamilyShield ýa-da CleanBrowsing.
• Bu çäreler "sowadyş penjiresini" üpjün edýär we synagy azaldýar.

8-nji sorag. Garaşlylyk alamatlary bar bolsa, ýakynlaryňyza nädip kömek etmeli?

2. Tehniki goldaw: bloklaýjylary bilelikde oturtmak.

3. Maslahatlara ýoldaş bolmak: gyzgyn telefona jaň etmek ýa-da ahlak goldawy hökmünde GP-e ýazylmak.

4. Bilelikdäki alternatiwalar: sport, güýmenje we oýun töwekgelçiligi bolmazdan duşuşyklara yzygiderli çykmak.

9-njy sorag. Ilkinji ädimlerden soň "gaýtalanma" ýüze çyksa näme etmeli?

• Tehniki päsgelçilikleri derrew işjeňleşdiriň (BetStop, bloklaýjylar).
• 1800 858 858 jaň ediň we şowsuzlygy beýan ediň - geňeşçi meýilnamany dikeltmäge kömek eder.
• Gyssagly GA ýa-da peer-support duşuşygyna ýazylyň.
• "Şowsuzlyk" şowsuzlyk däl, strategiýa täzeden garamagyň we öz-özüňi gözegçilikde saklamagyň alamaty.

10-njy sorag. Professional bejerginiň roly näme?

• CPT (akyl-özüni alyp baryş bejergisi): awtomatiki pikirleri seljerýär ("Eger goýsam, hemme zady yzyna gaýtararyn") we uýgunlaşdyryjy enjamlar bilen çalşýar.
• Maşgala bejergisi: ynamy dikeldýär we maşgalanyň içinde goldawy gowulandyrýar.
• Maliýe kouçingi: karzlardan çykmak üçin üýtgedip gurmagyň we býudjetleşdirmegiň meýilnamasy.
• Orta we ýokary töwekgelçilikde, şeýle hem netijeleri durnukly saklamak üçin hünär kömegi zerurdyr.

Netije

Öz wagtynda kömek soramak meseläni dolandyrylýan meselä öwürmegiň açarydyr. Öz-özüňi anyklamak, gyzgyn telefon liniýalaryny, tehniki päsgelçilikleri we professional çeşmeleri ulanyň we humarly hereketlere gözegçilik edip, durmuş derejesini dikeldip bilersiňiz.