Oýun garaşlylygy barada köplenç soralýan soraglar
Giriş
Oýun endik etmek çynlakaý mesele, ýöne köpler haçan duýduryş bermelidigini we nirä gitmelidigini bilenoklar. Bu bölümde "sorag-jogap" görnüşindäki jemlenen maglumatlar bar.
1-nji sorag. Oýun garaşlylygy näme?
Jogap:
2-nji sorag. Ilkinji alamatlary nädip tanamaly?
Jogap:
3-nji sorag. Haýsy onlaýn synaglar öz-özüňi anyklamak üçin amatlydyr?
Jogap:
4-nji sorag. Gyssagly kömek üçin nirä jaň etmeli we ýazmaly?
Jogap:
5-nji sorag. Umumy lukmana (GP) gitmelimi?
Jogap:
6-njy sorag. Goldaw toparlary nähili kömek edip bilerler?
Jogap:
7-nji sorag. Derrew haýsy tehniki päsgelçilikleri ulanmaly?
Jogap:
8-nji sorag. Garaşlylyk alamatlary bar bolsa, ýakynlaryňyza nädip kömek etmeli?
Jogap:
9-njy sorag. Ilkinji ädimlerden soň "gaýtalanma" ýüze çyksa näme etmeli?
Jogap:
10-njy sorag. Professional bejerginiň roly näme?
Jogap:
Netije
Öz wagtynda kömek soramak meseläni dolandyrylýan meselä öwürmegiň açarydyr. Öz-özüňi anyklamak, gyzgyn telefon liniýalaryny, tehniki päsgelçilikleri we professional çeşmeleri ulanyň we humarly hereketlere gözegçilik edip, durmuş derejesini dikeldip bilersiňiz.
Oýun endik etmek çynlakaý mesele, ýöne köpler haçan duýduryş bermelidigini we nirä gitmelidigini bilenoklar. Bu bölümde "sorag-jogap" görnüşindäki jemlenen maglumatlar bar.
1-nji sorag. Oýun garaşlylygy näme?
Jogap:
- Humarly oýunlara (ludomaniýa) garaşlylyk, ýaramaz netijelere (maliýe ýitgilerine, maşgaladaky gapma-garşylyklara, saglygyň ýaramazlaşmagyna) garamazdan, jedel etmegiň özüne çekiji zerurlygydyr. Beýni oýundan dopamin "çyralaryny" gözläp başlaýar, bu bolsa kem-kemden gözegçiliksiz hereketlere öwrülýär.
2-nji sorag. Ilkinji alamatlary nädip tanamaly?
Jogap:
- Jedeller we oýny meýilleşdirmek baradaky yzygiderli pikirler.
- Utulandan soň "öwezini dolmak" synanyşyklary.
- Oýun üçin borçlardan gaçmak (iş, okuw).
- Gizlinlik, çykdajylar hakda ýalan.
- Uky meselesi, sessiýalardan soň aladanyň ýokarlanmagy.
- Eger yzygiderli esasda iki ýa-da has köp alamat görseňiz, öz-özüňi synagdan geçirmeli.
3-nji sorag. Haýsy onlaýn synaglar öz-özüňi anyklamak üçin amatlydyr?
Jogap:
- PGSI (Problem Gambling Severity Index): 9 sorag, netijeler0 * - * 2ball (pes töwekgelçilik), 3 * - * 7 (orta), 8 + (ýokary).
- SOGS (South Oaks Gambling Screen): 20 sorag, 5 bal - mümkin bolan garaşlylygy görkezýär.
- Synaglaryňyzy ştatyňyzyň Gambler's Help web sahypalarynda mugt geçirip bilersiňiz (mysal üçin gambler. vic. gov. au, responsibly. com. au).
4-nji sorag. Gyssagly kömek üçin nirä jaň etmeli we ýazmaly?
Jogap:
- Gambler's Help: 1800 858 858, gije-gündiziň dowamynda, Awstraliýada mugt.
- Online Chat: gamblinghelponline. org. au - anonim söhbetdeşlik 24/7.
- Lifeline: 13 11 14 - krizis psihologiki goldaw.
- Jaň ýa-da habar duýgulary durnuklaşdyrmak we krizisden çykmak üçin meýilnama düzmek üçin ilkinji ädimdir.
5-nji sorag. Umumy lukmana (GP) gitmelimi?
Jogap:
- Hawa. GP, Medicare arkaly psihologdan 10-a çenli CPT sessiýasyny öz içine alýan Better Access programmasy boýunça Mental Health Care Plany düzer (netije: her seans üçin 88,15 AUD çenli subsidiýa). Öz-özüňe kömek etmek we gyzgyn telefon liniýalary ýeterlik täsir etmese, bu möhümdir.
6-njy sorag. Goldaw toparlary nähili kömek edip bilerler?
Jogap:
- Gamblers Anonymous (GA): "12 ädim" duşuşyklary, bu ýerde gatnaşyjylar tejribe alyşýarlar we birek-birege goldaw berýärler.
- Gambler's Help-de Peer-support: öňki halypa oýunçylaryň ýolbaşçylygyndaky kiçi toparlar.
- Yzygiderli gatnaşmak umumylyk duýgusyny we bozulmazlyk üçin durnukly itergi döredýär.
7-nji sorag. Derrew haýsy tehniki päsgelçilikleri ulanmaly?
Jogap:
- BetStop: 6-12 aýlap ýa-da ömürlik (betstop. gov. au).
- Gamban/BetBlocker: ähli enjamlara gurnamak humarly oýunlara we programmalara girmegi bökdeýär.
- DNS süzgüçleri: router derejesinde OpenDNS FamilyShield ýa-da CleanBrowsing.
- Bu çäreler "sowadyş penjiresini" üpjün edýär we synagy azaldýar.
8-nji sorag. Garaşlylyk alamatlary bar bolsa, ýakynlaryňyza nädip kömek etmeli?
Jogap:
- 2. Tehniki goldaw: bloklaýjylary bilelikde oturtmak.
- 3. Maslahatlara ýoldaş bolmak: gyzgyn telefona jaň etmek ýa-da ahlak goldawy hökmünde GP-e ýazylmak.
- 4. Bilelikdäki alternatiwalar: sport, güýmenje we oýun töwekgelçiligi bolmazdan duşuşyklara yzygiderli çykmak.
9-njy sorag. Ilkinji ädimlerden soň "gaýtalanma" ýüze çyksa näme etmeli?
Jogap:
- Tehniki päsgelçilikleri derrew işjeňleşdiriň (BetStop, bloklaýjylar).
- 1800 858 858 jaň ediň we şowsuzlygy beýan ediň - geňeşçi meýilnamany dikeltmäge kömek eder.
- Gyssagly GA ýa-da peer-support duşuşygyna ýazylyň.
- "Şowsuzlyk" şowsuzlyk däl, strategiýa täzeden garamagyň we öz-özüňi gözegçilikde saklamagyň alamaty.
10-njy sorag. Professional bejerginiň roly näme?
Jogap:
- CPT (akyl-özüni alyp baryş bejergisi): awtomatiki pikirleri seljerýär ("Eger goýsam, hemme zady yzyna gaýtararyn") we uýgunlaşdyryjy enjamlar bilen çalşýar.
- Maşgala bejergisi: ynamy dikeldýär we maşgalanyň içinde goldawy gowulandyrýar.
- Maliýe kouçingi: karzlardan çykmak üçin üýtgedip gurmagyň we býudjetleşdirmegiň meýilnamasy.
- Orta we ýokary töwekgelçilikde, şeýle hem netijeleri durnukly saklamak üçin hünär kömegi zerurdyr.
Netije
Öz wagtynda kömek soramak meseläni dolandyrylýan meselä öwürmegiň açarydyr. Öz-özüňi anyklamak, gyzgyn telefon liniýalaryny, tehniki päsgelçilikleri we professional çeşmeleri ulanyň we humarly hereketlere gözegçilik edip, durmuş derejesini dikeldip bilersiňiz.
