Öňki oýunçylaryň hekaýalary: erkinlige barýan ýol
Giriş
Oýun endiklerini ýeňen adamlaryň hekaýalary düşünýär: kadadan çykmazdan, öz-özüňi dolandyrmak we daşardan kömek etmek mümkin däl. Aşakda - erkinlige tarap üç dürli ýol: poker hünärmeninden başlap, ofis işgärine we okuwça çenli, her biri özboluşly strategiýalaryň toplumyny ulandy, ýöne olaryň hemmesi dogruçyllyga, goldawa we ulgamlaýyn işe daýanýardy.
Taryh 1. Mark, 42 ýyl, Melburn
Fon: onlaýn poker ilki ýarym günlük iş hökmünde, soň - günde 12 sagat, 25 000 AUD bergileri, maşgaladaky dawa.
Öwrülişik nokady: iň soňky serişdeleri - kartoçkadaky karzyň kuwwatyny ýitirdi. Maşgalasyny ýitirmek gorkusy tolgunmakdan has ýokarydy.
Hereket:
Taryh 2. Emili, 29 ýaşynda, Sidneý
Fon: işdäki arakesmelerde ykjam slotlarda 1-2 AUD goýmak endigi; konfliktlerden soň emosional "stres goýbermek".
Döwülen nokat: ýadawlyk we ýadawlyk, ukynyň ýaramazlaşmagy we depressiýa.
Hereket:
Taryhy 3. Omar, 21 ýyl, Brisben
Fon: IT okuwçysy, eSport jedellerine haýran galyp, deňiz platformalaryna, dostlaryndan karzlara geçdi.
Döwülen nokat: ýitirilenden soň agressiw hereket, göçürmek howpy.
Hereket:
Umumy sapaklar we teklipler
1. Açyklyk: ilkinji uly ýitgiden öň ýakynlaryňyza bu mesele barada aýdyň - bilelikdäki meýilnama has täsirli hereket edýär.
2. Tehniki päsgelçilikler: BetStop, Gamban, DNS-süzgüçler göni girişi petikleýär we "sowadyjy penjire" berýär.
3. Psihologiki amallar: KPT, Maindfulnes, keýp gündeligi we "eger... "... meýilnamalar awtomatizmi ýok edýär.
4. Sosial goldaw: GA, Peer-support, psihologyň maşgala sessiýalary ygtybarlylyk we gözegçilik ulgamyny döredýär.
5. Hobbi çalyşmak: sport, döredijilik ýa-da peýdaly wezipeleri oýnamak dopamini töwekgelçiliksiz doldurýar.
Netije
Humarly oýunlardan azat bolmagyň ýoly hemmeler üçin özboluşly bolup durýar, ýöne ol hemişe tehniki çäreleriň, psihologiki işiň we durmuş goldawynyň utgaşmasyna daýanýar. Mark, Emili we Omaryň hakyky hekaýalary görkezýär: özlerine we ýakynlaryna dogruçyllyk, ulgamlaýyn meýilnama we hünärmenleriň kömegi durmuşa gözegçiligi yzyna gaýtarýar we täze mümkinçilikleri açýar. Şu gün erkinlige tarap öz ýoluňyzy başlamak üçin olaryň tejribesinden peýdalanyň.
Oýun endiklerini ýeňen adamlaryň hekaýalary düşünýär: kadadan çykmazdan, öz-özüňi dolandyrmak we daşardan kömek etmek mümkin däl. Aşakda - erkinlige tarap üç dürli ýol: poker hünärmeninden başlap, ofis işgärine we okuwça çenli, her biri özboluşly strategiýalaryň toplumyny ulandy, ýöne olaryň hemmesi dogruçyllyga, goldawa we ulgamlaýyn işe daýanýardy.
Taryh 1. Mark, 42 ýyl, Melburn
Fon: onlaýn poker ilki ýarym günlük iş hökmünde, soň - günde 12 sagat, 25 000 AUD bergileri, maşgaladaky dawa.
Öwrülişik nokady: iň soňky serişdeleri - kartoçkadaky karzyň kuwwatyny ýitirdi. Maşgalasyny ýitirmek gorkusy tolgunmakdan has ýokarydy.
Hereket:
- 1. BetStop-yň 12 aýlap öz-özüni aýyrmagy.
- 2. Gamban bloklaýjy ähli enjamlar üçin.
- 3. GP (Better Access) ugry boýunça CPT bejergisi: aň-düşünjäniň ýoýulmagyny seljerdi, "10 minut arakesme" öwrendi.
- 4. "Gamblers Anonymous" topary - yzygiderli duşuşyklar we öňki oýunçylaryň arasynda "hemaýatkär".
- Netije: 9 aýdan soň mark bergilerini ýapdy, aýaly bilen gatnaşyklaryny dikeltdi, indi GA-da giriş sessiýalaryny geçirýär we täze gelenlere maslahat berýär.
Taryh 2. Emili, 29 ýaşynda, Sidneý
Fon: işdäki arakesmelerde ykjam slotlarda 1-2 AUD goýmak endigi; konfliktlerden soň emosional "stres goýbermek".
Döwülen nokat: ýadawlyk we ýadawlyk, ukynyň ýaramazlaşmagy we depressiýa.
Hereket:
- 1. Keýp gündeligi: triggerleri we alternatiwalary ýazga aldy (ýoga, gysga ylgaw).
- 2. Router arkaly CleanBrowsing programmalaryny we DNS süzgüçlerini aýyrmak.
- 3. Maindfulnes-praktikasy (her gün 10 minutlyk meditasiýa).
- 4. Telefony barlamagyň ýerine hepdede iki gezek dostlar bilen stol oýunlary.
- Netije: aladalar azaldy, impulslylyk gitdi, gujurly we ukusyz işe gaýdyp geldi; stol oýunlary klubynyň meýletinçisi boldy.
Taryhy 3. Omar, 21 ýyl, Brisben
Fon: IT okuwçysy, eSport jedellerine haýran galyp, deňiz platformalaryna, dostlaryndan karzlara geçdi.
Döwülen nokat: ýitirilenden soň agressiw hereket, göçürmek howpy.
Hereket:
- 1. Gambler's Help QLD-de Peer-support: deň-duşy aldy, 8 hepdelik kursy tamamlady.
- 2. "Gambler's Help" programmasy boýunça psiholog bilen maşgala sessiýalary: ynamy dikeltmek we bilelikdäki býudjet meýilnamasy.
- 3. Okuwyň oýny: tolgunmany hobbi - hakatonlara we programmirleme ýaryşlaryna terjime etdi.
- 4. Programma yzarlaýjylary: Habitica ähli täze endiklere gözegçilik etmek üçin.
- Netije: dostlarynyň bergilerini ýapdy, IT kompaniýasynda tejribe aldy, QLD-de mentorşip dowam etdi, beýleki ýaş oýunçylara kömek edýär.
Umumy sapaklar we teklipler
1. Açyklyk: ilkinji uly ýitgiden öň ýakynlaryňyza bu mesele barada aýdyň - bilelikdäki meýilnama has täsirli hereket edýär.
2. Tehniki päsgelçilikler: BetStop, Gamban, DNS-süzgüçler göni girişi petikleýär we "sowadyjy penjire" berýär.
3. Psihologiki amallar: KPT, Maindfulnes, keýp gündeligi we "eger... "... meýilnamalar awtomatizmi ýok edýär.
4. Sosial goldaw: GA, Peer-support, psihologyň maşgala sessiýalary ygtybarlylyk we gözegçilik ulgamyny döredýär.
5. Hobbi çalyşmak: sport, döredijilik ýa-da peýdaly wezipeleri oýnamak dopamini töwekgelçiliksiz doldurýar.
Netije
Humarly oýunlardan azat bolmagyň ýoly hemmeler üçin özboluşly bolup durýar, ýöne ol hemişe tehniki çäreleriň, psihologiki işiň we durmuş goldawynyň utgaşmasyna daýanýar. Mark, Emili we Omaryň hakyky hekaýalary görkezýär: özlerine we ýakynlaryna dogruçyllyk, ulgamlaýyn meýilnama we hünärmenleriň kömegi durmuşa gözegçiligi yzyna gaýtarýar we täze mümkinçilikleri açýar. Şu gün erkinlige tarap öz ýoluňyzy başlamak üçin olaryň tejribesinden peýdalanyň.
