Problemaly oýny barada ýakynlaryňyz bilen nädip gürleşmeli
Giriş
Ýakynlaryňyz bilen tolgunmak bilen baglanyşykly meseleler barada gürleşmek kyn: gatnaşyklary bozmak ýa-da gorag reaksiýasyny döretmek gorkusy köplenç hereket etmek islegini haýalladýar. Şol bir wagtyň özünde, öz wagtynda gepleşik adamyň siziň aladaňyzy duýmagynyň we kömek soramagynyň açarydyr. Bu gollanmada diňe aýratynlyklar bar: taýýarlykdan başlap, söhbetdeşlikden soň goldaw.
1. Gürleşmek üçin triggerleri tanamak
Ýadawlyk we izolýasiýa: adam duşuşmakdan ýüz öwürýär, ýapyk bolýar.
Köplenç: "Men diňe strategiýany barlaýaryn", "soň mowzuga gaýdyp gelýärin".
Emosional partlamalar: pul agzalanda gahar, alada ýa-da agressiwlik.
Gizlinlik: brauzer taryhyny aýyrýar ýa-da peýda bolanyňyzda telefon ekranyny gizleýär.
2. Söhbetdeşlige taýýarlyk
1. Faktlary ýygnamak
Belli bölümleri ýazyň: seneleri, pullary, oýundan soň duýgudaşlyk ýagdaýy.
2. Maksat saýlamak
Günäkärlemek däl-de, goldaw bermek: "Alada edýärin we kömek etmek isleýärin".
3. Howpsuz giňişlik döretmek
Hiç kimiň ünsüni sowmaýan we diňlemeýän bitarap ýeri saýlaň.
3. Dialogy açmak
1. "I-habarlardan" başla
"Gördüm"..., "Meni biynjalyk edýär..."
2. Meseläniň takyk sözleri
"Soňky hepdelerde günde birnäçe sagat jedellere sarp edýärsiňiz, munuň ukyňyza we keýpiňize nähili täsir edýändigini görýärin".
3. Dialog soragy
4. Işjeň diňlemek
Düşündiriş we düşündiriş
"Duýýan zatlaryňyza dogry düşündimmi?"
Çözülmedik empatiýa
"Utulandan soň durmagyň nähili kyndygyna düşünýärin".
Dymmak gural hökmünde
Aýdanlaryňyza düşünmäge wagt beriň we dowam etmezden öň arakesmä garaşyň.
5. Aýyplamalardan we maslahatlardan gaça duruň
"Sen hemişe" ýa-da "sen hiç haçan" diýmäň
Ultimatumlary ulanmaň
"Ýa zyňarsyňyz, ýa-da"... ýapylmagyna sebäp bolýar.
Leksiýalardan ýüz öwüriň
Uzyn "öwrediji" monologlar diňe uzaklaşdyrylýar.
6. Anyk kömek bermek
1. Tehniki çäreler
"Men size BetStop-da hasaba alynmaga we Gambany gurmaga kömek ederin".
2. Goldawy guramak
"Geliň, Gambler's Help-da maslahat almak üçin ýazylalyň" (1800 858 858).
3. Alternatiw sapaklar
"Geliň, bilelikde sport bilen meşgullanalyň ýa-da agşamky oýnuň ýerine sergä gideliň".
7. Garşylyk bilen işlemek
1. Kabul etmek "ýok"
"Häzirki wagtda taýyn däl bolsaňyz, düşünýärin, ýöne meniň ýanyndadygymy bilmegiňizi isleýärin".
2. Ýumşak ýatlatma
Birnäçe günden soň gysgaça jaň ediň: "Söhbetdeşligimizden soň özüňizi nähili duýýarsyňyz?"
3. Basyşsyz gaýtalamak
Her "ýok" ahyry aňlatmaýar: iru-giç adam taýýar bolup biler.
8. Gepleşikden soň goldawy berkitmek
1. Yzygiderli "çek-in"
Progress we kynçylyklary ara alyp maslahatlaşmak üçin hepdelik duşuşyklar ýa-da jaňlar.
2. Gündeligi bilelikde saklamak
Oýunsyz günleri, täze triggerleri we olary ýeňip geçmegiň usullaryny ýazga alyň.
3. Üstünlikleri belläň
3 gün, 1 hepde, 1 aý - ownuk höweslendirişleri guraň: gezelenç, film, sowgat.
9. Hünärmenleriň gatnaşmagy
Gamblers Anonymous toparlary
GA Awstralia web sahypasyndaky duşuşyklar barada maglumat.
Gyzgyn telefonlar we onlaýn söhbetdeşlikler
Gambler's Help (1800 858 858), GambleAware onlaýn söhbetdeşlik.
Psiholog ýa-da psihoterapewt
Medicare ýa-da hususy klinika arkaly mugt maslahat.
Netije
Problemaly oýun hakda gürleşmäge näzik we gurluşly çemeleşmek gapma-garşylykdan gaça durmaga we ynamy saklamaga mümkinçilik berýär. Söhbetdeşlikden soň taýýarlyk, duýgudaşlyk, anyk ädimler we goldaw, ýakyn adama ilkinji we iň kyn ädim ätmäge - meseläni ykrar etmäge we durmuşy gowulaşdyrmaga başlamaga kömek edýän hereketleriň toplumyny emele getirýär.
Ýakynlaryňyz bilen tolgunmak bilen baglanyşykly meseleler barada gürleşmek kyn: gatnaşyklary bozmak ýa-da gorag reaksiýasyny döretmek gorkusy köplenç hereket etmek islegini haýalladýar. Şol bir wagtyň özünde, öz wagtynda gepleşik adamyň siziň aladaňyzy duýmagynyň we kömek soramagynyň açarydyr. Bu gollanmada diňe aýratynlyklar bar: taýýarlykdan başlap, söhbetdeşlikden soň goldaw.
1. Gürleşmek üçin triggerleri tanamak
Ýadawlyk we izolýasiýa: adam duşuşmakdan ýüz öwürýär, ýapyk bolýar.
Köplenç: "Men diňe strategiýany barlaýaryn", "soň mowzuga gaýdyp gelýärin".
Emosional partlamalar: pul agzalanda gahar, alada ýa-da agressiwlik.
Gizlinlik: brauzer taryhyny aýyrýar ýa-da peýda bolanyňyzda telefon ekranyny gizleýär.
2. Söhbetdeşlige taýýarlyk
1. Faktlary ýygnamak
Belli bölümleri ýazyň: seneleri, pullary, oýundan soň duýgudaşlyk ýagdaýy.
2. Maksat saýlamak
Günäkärlemek däl-de, goldaw bermek: "Alada edýärin we kömek etmek isleýärin".
3. Howpsuz giňişlik döretmek
Hiç kimiň ünsüni sowmaýan we diňlemeýän bitarap ýeri saýlaň.
3. Dialogy açmak
1. "I-habarlardan" başla
"Gördüm"..., "Meni biynjalyk edýär..."
2. Meseläniň takyk sözleri
"Soňky hepdelerde günde birnäçe sagat jedellere sarp edýärsiňiz, munuň ukyňyza we keýpiňize nähili täsir edýändigini görýärin".
3. Dialog soragy
4. Işjeň diňlemek
Düşündiriş we düşündiriş
"Duýýan zatlaryňyza dogry düşündimmi?"
Çözülmedik empatiýa
"Utulandan soň durmagyň nähili kyndygyna düşünýärin".
Dymmak gural hökmünde
Aýdanlaryňyza düşünmäge wagt beriň we dowam etmezden öň arakesmä garaşyň.
5. Aýyplamalardan we maslahatlardan gaça duruň
"Sen hemişe" ýa-da "sen hiç haçan" diýmäň
Ultimatumlary ulanmaň
"Ýa zyňarsyňyz, ýa-da"... ýapylmagyna sebäp bolýar.
Leksiýalardan ýüz öwüriň
Uzyn "öwrediji" monologlar diňe uzaklaşdyrylýar.
6. Anyk kömek bermek
1. Tehniki çäreler
"Men size BetStop-da hasaba alynmaga we Gambany gurmaga kömek ederin".
2. Goldawy guramak
"Geliň, Gambler's Help-da maslahat almak üçin ýazylalyň" (1800 858 858).
3. Alternatiw sapaklar
"Geliň, bilelikde sport bilen meşgullanalyň ýa-da agşamky oýnuň ýerine sergä gideliň".
7. Garşylyk bilen işlemek
1. Kabul etmek "ýok"
"Häzirki wagtda taýyn däl bolsaňyz, düşünýärin, ýöne meniň ýanyndadygymy bilmegiňizi isleýärin".
2. Ýumşak ýatlatma
Birnäçe günden soň gysgaça jaň ediň: "Söhbetdeşligimizden soň özüňizi nähili duýýarsyňyz?"
3. Basyşsyz gaýtalamak
Her "ýok" ahyry aňlatmaýar: iru-giç adam taýýar bolup biler.
8. Gepleşikden soň goldawy berkitmek
1. Yzygiderli "çek-in"
Progress we kynçylyklary ara alyp maslahatlaşmak üçin hepdelik duşuşyklar ýa-da jaňlar.
2. Gündeligi bilelikde saklamak
Oýunsyz günleri, täze triggerleri we olary ýeňip geçmegiň usullaryny ýazga alyň.
3. Üstünlikleri belläň
3 gün, 1 hepde, 1 aý - ownuk höweslendirişleri guraň: gezelenç, film, sowgat.
9. Hünärmenleriň gatnaşmagy
Gamblers Anonymous toparlary
GA Awstralia web sahypasyndaky duşuşyklar barada maglumat.
Gyzgyn telefonlar we onlaýn söhbetdeşlikler
Gambler's Help (1800 858 858), GambleAware onlaýn söhbetdeşlik.
Psiholog ýa-da psihoterapewt
Medicare ýa-da hususy klinika arkaly mugt maslahat.
Netije
Problemaly oýun hakda gürleşmäge näzik we gurluşly çemeleşmek gapma-garşylykdan gaça durmaga we ynamy saklamaga mümkinçilik berýär. Söhbetdeşlikden soň taýýarlyk, duýgudaşlyk, anyk ädimler we goldaw, ýakyn adama ilkinji we iň kyn ädim ätmäge - meseläni ykrar etmäge we durmuşy gowulaşdyrmaga başlamaga kömek edýän hereketleriň toplumyny emele getirýär.
