Näme üçin taryhyňyzy paýlaşmak we goldaw soramak möhümdir?
Giriş
Oýnamak islegi bilen ýüzbe-ýüz bolanda, köpler utanç duýgusyndan özlerine ýapyşýarlar. Şeýle-de bolsa, aç-açanlyk we kömek soramak garaşlylygyň ýapyk tegelegini ýok edýän we dikeldiş üçin berk binýat döredýän gurallara öwrülýär.
1. Utanç we içerki basyşy azaltmak
Meseläni ykrar etmek: kynçylyklaryňyzy ýakynlaryňyza ýa-da GA halypalaryna aýtmak - gizlenmegiň agyrlygyny aýyrmagy, içerki gapma-garşylygy azaltmagy aňladýar.
Izolýasiýadan azat etmek: On oýunçynyň altysy ýazgarmak gorkusynyň olaryň ilkinji kömek soramagyna päsgelçilik döredýändigini - açyk gepleşikleriň bu päsgelçiligi ýok edýändigini bellediler.
2. Höweslendiriş we jogapkärçiligi güýçlendirmek
Durmuş şertnamasy: jedellerden ýüz öwürmek meýilnamasyny dostuňyz ýa-da maşgala agzasy bilen paýlaşmak bilen, netijä bolan jogapkärçiligiňizi awtomatiki artdyrarsyňyz.
Köpçüligiň beren wadasy: öňki oýunçylaryň köpüsi "şowsuz bolsam size aýdaryn" sazynyň güýçli öz-özüňi dolandyrmak ýaly işleýändigini we şowsuzlyklaryň sanyny azaldýandygyny bellediler.
3. Çeşmelere we tejribä elýeterlilik
Maglumat we maslahatlar: Öz-özüňe kömek toparlarynyň ýakynlary we agzalary - bloklaýjylary gurmakdan başlap, psihologlaryň aragatnaşyklaryna çenli anyk tejribeleri teklip edip bilerler.
Rol modelleri: dikeldiş ýolundan geçenleriň hekaýalary, islendik teoriýadan has gowy işleýän hakyky usullary görkezýär.
4. Goldaw ulgamy we emosional goldaw
"Gamblers Anonymous" we peer-support toparlary: ýygnaklarda gatnaşyjylar diňe bir diňlemän, seslenme berýärler, öz-özüňi düzgünleşdirmegiň usullaryny paýlaşýarlar we "hemaýatkär" roluny alýarlar.
Gyzgyn telefonlar we söhbetdeşlikler: 24/7 (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) möhüm pursatda goldaw berýär.
5. Söhbetdeşligi başlamak üçin amaly ädimler
1. Ynamdar adamy saýlamak: dostuňyz, maşgala agzasy ýa-da kärdeşiňiz, meseläňiz barada öňünden duýduryş berlen we ýazgarylmazdan diňlemäge taýyn.
3. Aragatnaşyk görnüşiniň belligi: hasabatyň wagty we usuly barada ylalaşyň (her arakesmeden soň gündelik jaň, SMS).
4. Hünärmenlere ýüzlenme: CPT ýa-da toparlaýyn sessiýalara ugrukdyryş üçin GP-e duşuşmak üçin bilelikde ýazylmak.
Netije
Hyjuwa garşy göreş barada açyk hekaýa we kömek soramak gowşaklygyň alamaty däl-de, erkinlige tarap ilkinji aýgytly ädimdir. Ygtybarly goldaw ulgamyny döretmek, tejribe alyşmak we özüňize we ýakynlaryňyza jogapkärçilik çekmek garaşlylyk zynjyrlaryny döwmäge we durmuşa gözegçiligi dikeltmäge hakyky mümkinçilik berýär.
Oýnamak islegi bilen ýüzbe-ýüz bolanda, köpler utanç duýgusyndan özlerine ýapyşýarlar. Şeýle-de bolsa, aç-açanlyk we kömek soramak garaşlylygyň ýapyk tegelegini ýok edýän we dikeldiş üçin berk binýat döredýän gurallara öwrülýär.
1. Utanç we içerki basyşy azaltmak
Meseläni ykrar etmek: kynçylyklaryňyzy ýakynlaryňyza ýa-da GA halypalaryna aýtmak - gizlenmegiň agyrlygyny aýyrmagy, içerki gapma-garşylygy azaltmagy aňladýar.
Izolýasiýadan azat etmek: On oýunçynyň altysy ýazgarmak gorkusynyň olaryň ilkinji kömek soramagyna päsgelçilik döredýändigini - açyk gepleşikleriň bu päsgelçiligi ýok edýändigini bellediler.
2. Höweslendiriş we jogapkärçiligi güýçlendirmek
Durmuş şertnamasy: jedellerden ýüz öwürmek meýilnamasyny dostuňyz ýa-da maşgala agzasy bilen paýlaşmak bilen, netijä bolan jogapkärçiligiňizi awtomatiki artdyrarsyňyz.
Köpçüligiň beren wadasy: öňki oýunçylaryň köpüsi "şowsuz bolsam size aýdaryn" sazynyň güýçli öz-özüňi dolandyrmak ýaly işleýändigini we şowsuzlyklaryň sanyny azaldýandygyny bellediler.
3. Çeşmelere we tejribä elýeterlilik
Maglumat we maslahatlar: Öz-özüňe kömek toparlarynyň ýakynlary we agzalary - bloklaýjylary gurmakdan başlap, psihologlaryň aragatnaşyklaryna çenli anyk tejribeleri teklip edip bilerler.
Rol modelleri: dikeldiş ýolundan geçenleriň hekaýalary, islendik teoriýadan has gowy işleýän hakyky usullary görkezýär.
4. Goldaw ulgamy we emosional goldaw
"Gamblers Anonymous" we peer-support toparlary: ýygnaklarda gatnaşyjylar diňe bir diňlemän, seslenme berýärler, öz-özüňi düzgünleşdirmegiň usullaryny paýlaşýarlar we "hemaýatkär" roluny alýarlar.
Gyzgyn telefonlar we söhbetdeşlikler: 24/7 (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) möhüm pursatda goldaw berýär.
5. Söhbetdeşligi başlamak üçin amaly ädimler
1. Ynamdar adamy saýlamak: dostuňyz, maşgala agzasy ýa-da kärdeşiňiz, meseläňiz barada öňünden duýduryş berlen we ýazgarylmazdan diňlemäge taýyn.
3. Aragatnaşyk görnüşiniň belligi: hasabatyň wagty we usuly barada ylalaşyň (her arakesmeden soň gündelik jaň, SMS).
4. Hünärmenlere ýüzlenme: CPT ýa-da toparlaýyn sessiýalara ugrukdyryş üçin GP-e duşuşmak üçin bilelikde ýazylmak.
Netije
Hyjuwa garşy göreş barada açyk hekaýa we kömek soramak gowşaklygyň alamaty däl-de, erkinlige tarap ilkinji aýgytly ädimdir. Ygtybarly goldaw ulgamyny döretmek, tejribe alyşmak we özüňize we ýakynlaryňyza jogapkärçilik çekmek garaşlylyk zynjyrlaryny döwmäge we durmuşa gözegçiligi dikeltmäge hakyky mümkinçilik berýär.
