Oýuna garaşlylygyň alamatlary: nämä üns bermelidigi
Giriş
Oýun garaşlylygy kem-kemden ösýär we irki döwürde ony duýmak aňsat. Irki diagnostika agyr maliýe, emosional we sosial netijeleriň öňüni almaga mümkinçilik berýär. Bu ýerde kategoriýalara bölünen esasy alamatlar, şeýle hem öz-özüňi anyklaýyş gurallary we goldaw üçin ilkinji ädimler jemlenendir.
1. Özüni alyp baryş alamatlary
1. Oýnuň wagtyny we ýygylygyny artdyrmak
Oýun sessiýalary kem-kemden uzaldylýar, nyrhlar günüň yzygiderli bölegine öwrülýär.
"Onlaýn bolmak" ýa-da oýun awtomatlarynyň töwereginde bolmak islegi hemişe ýüze çykýar.
2. Çykdajylara gözegçilik edip bilmezlik
Adrenaliniň adaty derejesini almak üçin stawkanyň möçberini yzygiderli ýokarlandyrmagyň zerurlygy.
Bar bolan ähli serişdeleri ulanmak - şahsy tygşytlamalardan başlap, karz kartlaryna we karzlara çenli.
3. Oýny duruzmak ýa-da gysgaltmak üçin şowsuz synanyşyk
"Mundan beýläk oýnamaň" diýen köp sanly wadalar yzygiderli bozulýar.
Täze platforma geçiň ýa-da esasy blokirlenenden soň "ätiýaçlyk" hasaby dörediň.
4. Başgalaryň gizlinligi we aldawy
Amallaryň taryhyny gizlemek, brauzer taryhyny aýyrmak, geçirimler baradaky soraglardan gaça durmak.
Jedelleriň göwrümi we ýygylygy barada hyzmatdaşa, dostlara, kärdeşlere ýalan sözlemek.
2. Emosional we akyl alamatlary
1. Oýun hakda yzygiderli pikirler
Täze ýeňiji bon ýa-da strategiýa hakda obsesif hyýallar.
Öňki ýitgileri "täzeden oýnamak" we "ar alyş" nyrhlaryny meýilleşdirmek.
2. Keýpiň üýtgemegi
Ýeňenden soň eýforiýa we güýç duýgusy, ýeňilenden soň çuňňur biperwaýlyk we alada.
Sebäpsiz gahar-gazap, agressiýa ýa-da depressiw ýagdaýlar.
3. Gözegçilik we aň-düşünjäniň ýoýulmagy
Tötänleýin netijä "täsir etmek" ukybyna ynanmak (mysal üçin, "bu maşyn häzirki wagtda ýyly").
"Diýen ýaly" täsiri: oýnuň dowam etmegine itergi berýän "Men gaty ýakyndym" duýgusy.
3. Maliýe alamatlary
1. Ýygy-ýygydan we meýilleşdirilmedik çykdajylar
Garaşylmadyk nagt pullary, oýun hasaplaryna goşmaça pul geçirimleri.
Jedelleriň peýdasyna möhüm çykdajylary (hasaplary, kärendäni, iýmitlenmegi) äsgermezlik etmek.
2. Karzlar we karzlar
Bankroly doldurmak üçin dostlara, garyndaşlara, mikromaliýe guramalaryna ýüzlenme.
Maliýe ýitgileri sebäpli bergileriň we karzlar boýunça gijikdirmeleriň köpelmegi.
3. Emlägi aýrybaşgalamak
Bergileri üzmek ýa-da hasaby doldurmak üçin şahsy zatlary (enjam, şaý-sepler, awtoulag) satmak.
4. Jemgyýetçilik we şahsyýetara alamatlar
1. Gapma-garşylyklar
Oýnuň aňyrsynda geçirilen pul we wagt sebäpli hyzmatdaş ýa-da maşgala agzalary bilen jedeller.
Dostlardan izolýasiýa etmek, eger olar oýnamaga päsgel berýän bolsa, bilelikdäki çärelerden ýüz öwürmek.
2. Öndürijiligiň peselmegi
Okuwda ýa-da işde netijeliligiň peselmegi: gijä galmak, borçnamalary ýerine ýetirmezlik.
3. Öňki güýmenjelere bolan gyzyklanmanyň ýitmegi
Öň şatlyk getiren güýmenje we sapaklar kanagatlanma duýgusy bolmazdan oýun bilen çalşyrylýar.
5. Fiziki we psihosomatiki alamatlar
1. Ukynyň bozulmagy
Monitoryň aňyrsynda ýa-da kazinoda ukusyz gijeler, gündiz ukusyzlyk.
2. Stressiň alamatlary
Baş agyrylary, ýürek urmagy, myşsa dartgynlygy we aladanyň fonunda iýmit siňdiriş problemalary.
3. Ýadawlyk we ýadawlyk
Tertipsiz dynç almak we emosional stres sebäpli dowamly ýadawlyk.
6. PGSI ölçegi bilen öz-özüňi anyklamak
"Problem Gambling Severity Index" şkalasy boýunça jogaplara bäş minut töwekgelçilik derejesini kesgitlemäge kömek eder:
7. Alamatlar ýüze çykarylanda ilkinji ädimler
1. Giriş çäkleri
Öz-özüňi aýyrmak üçin BetStop-y açyň, ähli enjamlara Gamban/BetBlocker-i guruň.
2. Gyzgyn hatlara ýüzlenmek
Gambler's Help (1800 858 858) ýa-da GambleAware onlaýn söhbetdeşligi 24/7.
3. GA ýygnaklaryna ýazylmak
Ştatyňyzdaky Gamblers Anonymous administrasiýalaryny tapyň (hepdelik toparlaýyn ýygnaklar).
4. Gündeligi saklamak
Her bir oýnamaga itergi beriň: wagt, sebäp, jedel, netije, duýgular - nagyşlary kesgitlemek üçin.
5. Ýakynlaryňyz bilen söhbetdeşlik
Ýagdaý barada aç-açan aýdyň: çäklendirmeleriň bilelikdäki meýilnamasy goldawy we jogapkärçiligi güýçlendirer.
Netije
Kynçylykly oýun häsiýeti özüni alyp barşyň, emosional, maliýe we jemgyýetçilik alamatlarynyň utgaşmasynda ýüze çykýar. Dürli kategoriýalardan azyndan iki ýa-da üç belgi alan bolsaňyz ýa-da PGSI boýunça 2 baldan köp bal gazanan bolsaňyz, gijikdirmäň: giriş çäklendirmeleri, hünärmen maslahatlary we jemgyýet goldawy - dikeldiş ýolundaky ilkinji täsirli çäreler.
Oýun garaşlylygy kem-kemden ösýär we irki döwürde ony duýmak aňsat. Irki diagnostika agyr maliýe, emosional we sosial netijeleriň öňüni almaga mümkinçilik berýär. Bu ýerde kategoriýalara bölünen esasy alamatlar, şeýle hem öz-özüňi anyklaýyş gurallary we goldaw üçin ilkinji ädimler jemlenendir.
1. Özüni alyp baryş alamatlary
1. Oýnuň wagtyny we ýygylygyny artdyrmak
Oýun sessiýalary kem-kemden uzaldylýar, nyrhlar günüň yzygiderli bölegine öwrülýär.
"Onlaýn bolmak" ýa-da oýun awtomatlarynyň töwereginde bolmak islegi hemişe ýüze çykýar.
2. Çykdajylara gözegçilik edip bilmezlik
Adrenaliniň adaty derejesini almak üçin stawkanyň möçberini yzygiderli ýokarlandyrmagyň zerurlygy.
Bar bolan ähli serişdeleri ulanmak - şahsy tygşytlamalardan başlap, karz kartlaryna we karzlara çenli.
3. Oýny duruzmak ýa-da gysgaltmak üçin şowsuz synanyşyk
"Mundan beýläk oýnamaň" diýen köp sanly wadalar yzygiderli bozulýar.
Täze platforma geçiň ýa-da esasy blokirlenenden soň "ätiýaçlyk" hasaby dörediň.
4. Başgalaryň gizlinligi we aldawy
Amallaryň taryhyny gizlemek, brauzer taryhyny aýyrmak, geçirimler baradaky soraglardan gaça durmak.
Jedelleriň göwrümi we ýygylygy barada hyzmatdaşa, dostlara, kärdeşlere ýalan sözlemek.
2. Emosional we akyl alamatlary
1. Oýun hakda yzygiderli pikirler
Täze ýeňiji bon ýa-da strategiýa hakda obsesif hyýallar.
Öňki ýitgileri "täzeden oýnamak" we "ar alyş" nyrhlaryny meýilleşdirmek.
2. Keýpiň üýtgemegi
Ýeňenden soň eýforiýa we güýç duýgusy, ýeňilenden soň çuňňur biperwaýlyk we alada.
Sebäpsiz gahar-gazap, agressiýa ýa-da depressiw ýagdaýlar.
3. Gözegçilik we aň-düşünjäniň ýoýulmagy
Tötänleýin netijä "täsir etmek" ukybyna ynanmak (mysal üçin, "bu maşyn häzirki wagtda ýyly").
"Diýen ýaly" täsiri: oýnuň dowam etmegine itergi berýän "Men gaty ýakyndym" duýgusy.
3. Maliýe alamatlary
1. Ýygy-ýygydan we meýilleşdirilmedik çykdajylar
Garaşylmadyk nagt pullary, oýun hasaplaryna goşmaça pul geçirimleri.
Jedelleriň peýdasyna möhüm çykdajylary (hasaplary, kärendäni, iýmitlenmegi) äsgermezlik etmek.
2. Karzlar we karzlar
Bankroly doldurmak üçin dostlara, garyndaşlara, mikromaliýe guramalaryna ýüzlenme.
Maliýe ýitgileri sebäpli bergileriň we karzlar boýunça gijikdirmeleriň köpelmegi.
3. Emlägi aýrybaşgalamak
Bergileri üzmek ýa-da hasaby doldurmak üçin şahsy zatlary (enjam, şaý-sepler, awtoulag) satmak.
4. Jemgyýetçilik we şahsyýetara alamatlar
1. Gapma-garşylyklar
Oýnuň aňyrsynda geçirilen pul we wagt sebäpli hyzmatdaş ýa-da maşgala agzalary bilen jedeller.
Dostlardan izolýasiýa etmek, eger olar oýnamaga päsgel berýän bolsa, bilelikdäki çärelerden ýüz öwürmek.
2. Öndürijiligiň peselmegi
Okuwda ýa-da işde netijeliligiň peselmegi: gijä galmak, borçnamalary ýerine ýetirmezlik.
3. Öňki güýmenjelere bolan gyzyklanmanyň ýitmegi
Öň şatlyk getiren güýmenje we sapaklar kanagatlanma duýgusy bolmazdan oýun bilen çalşyrylýar.
5. Fiziki we psihosomatiki alamatlar
1. Ukynyň bozulmagy
Monitoryň aňyrsynda ýa-da kazinoda ukusyz gijeler, gündiz ukusyzlyk.
2. Stressiň alamatlary
Baş agyrylary, ýürek urmagy, myşsa dartgynlygy we aladanyň fonunda iýmit siňdiriş problemalary.
3. Ýadawlyk we ýadawlyk
Tertipsiz dynç almak we emosional stres sebäpli dowamly ýadawlyk.
6. PGSI ölçegi bilen öz-özüňi anyklamak
"Problem Gambling Severity Index" şkalasy boýunça jogaplara bäş minut töwekgelçilik derejesini kesgitlemäge kömek eder:
- 0 bal - alamatsyz;
- 1-2 bal - pes töwekgelçilik;
- 3-7 bal - ortaça töwekgelçilik;
- 8 bal - garaşly häsiýetiň ýokary töwekgelçiligi.
- Jemi 3 bal ýa-da ondanam köp bolsa, maslahat almak maslahat berilýär.
7. Alamatlar ýüze çykarylanda ilkinji ädimler
1. Giriş çäkleri
Öz-özüňi aýyrmak üçin BetStop-y açyň, ähli enjamlara Gamban/BetBlocker-i guruň.
2. Gyzgyn hatlara ýüzlenmek
Gambler's Help (1800 858 858) ýa-da GambleAware onlaýn söhbetdeşligi 24/7.
3. GA ýygnaklaryna ýazylmak
Ştatyňyzdaky Gamblers Anonymous administrasiýalaryny tapyň (hepdelik toparlaýyn ýygnaklar).
4. Gündeligi saklamak
Her bir oýnamaga itergi beriň: wagt, sebäp, jedel, netije, duýgular - nagyşlary kesgitlemek üçin.
5. Ýakynlaryňyz bilen söhbetdeşlik
Ýagdaý barada aç-açan aýdyň: çäklendirmeleriň bilelikdäki meýilnamasy goldawy we jogapkärçiligi güýçlendirer.
Netije
Kynçylykly oýun häsiýeti özüni alyp barşyň, emosional, maliýe we jemgyýetçilik alamatlarynyň utgaşmasynda ýüze çykýar. Dürli kategoriýalardan azyndan iki ýa-da üç belgi alan bolsaňyz ýa-da PGSI boýunça 2 baldan köp bal gazanan bolsaňyz, gijikdirmäň: giriş çäklendirmeleri, hünärmen maslahatlary we jemgyýet goldawy - dikeldiş ýolundaky ilkinji täsirli çäreler.
