Humar oýunlarynda kynçylyk çekýändigiňize nädip düşünmeli
Giriş
Problemaly gemblingiň irki diagnozy çynlakaý maliýe we psihologiki netijeleriň öňüni almaga mümkinçilik berýär. Bu makalada esasy alamatlar sanalyp geçilýär, öz-özüňi barlamagyň ýönekeý gurallary beýan edilýär we özlerinde duýduryş signallaryny görenler üçin ilkinji hereketleriň meýilnamasy görkezilýär.
1. Kynçylyk häsiýetiniň esasy alamatlary
1. Oýun hakda yzygiderli pikirler
"Monolog": strategiýalary oýlap tapmak ýa-da günüň dowamynda ýitgileri ýatlamak.
2. Nyrhlary köpeltmek
Stawkalaryň ýa-da ýygylygyň möçberiniň artmagy, hatda bu öň bellenilen çäklerden ýokary bolsa-da.
3. "Bes etmek" üçin şowsuz synanyşyklar
Özüňe ýa-da ýakynlara ýerine ýetirilmeýän oýny azaltmak ýa-da bes etmek barada birnäçe gezek wada bermek.
4. Başga adamlaryň serişdelerini peýdalanmak
Dostlardan karzlar, karzlar ýa-da stawkalary maliýeleşdirmek üçin şahsy emlägi satmak.
5. Gizlinlik we aldaw
Hakyky ýitgileriň mukdaryny hyzmatdaşdan ýa-da maşgaladan gizlemek, geleşikleriň taryhyny aýyrmak.
6. Emosional üýtgeşmeler
Utulandan soň gahar-gazap, alada ýa-da biperwaýlyk; seýrek ýeňişlerden soň şadyýanlyk.
7. Netijelere üns bermezlik
Indiki sessiýa üçin okuwy, işi, saglygy ýa-da jemgyýetçilik gatnaşyklaryny äsgermezlik etmek.
2. PGSI ölçegi arkaly öz-özüňi barlamak
Problem Gambling Severity Index gysga anketasyny ulanyň (9 sorag). Ballary sanaň:
Soragyň mysaly: "Soňky bir ýylda ýene-de oýnamak isleýändigiňizden alada duýduňyzmy?"
Jogaplar: Hiç haçan (0), Käwagt (1), Gaty ýygy (2), Hemişe diýen ýaly (3).
3. Professional kömege haçan ýüz tutmaly
PGSI ≥ 3 ballary - gyzgyn telefon ýa-da onlaýn psiholog bilen maslahatlaşyň.
Başga adamlaryň serişdelerini ulanmak we gizlinlik - ýöriteleşdirilen merkezlere gyssagly ýüz tutuň.
Öz janyna kast etmek ýa-da çuňňur depressiýa baradaky pikirler - derrew 000 ýa-da Lifeline jaň ediň 13 11 14.
4. Ilkinji ädimler we elýeterli çeşmeler
1. Gyzgyn telefonlar we onlaýn söhbetdeşlikler
Gambler's Help (ştat hyzmatlary): 1800 858 858, gije-gündiziň dowamynda mugt goldaw.
GambleAware Awstraliýa onlaýn söhbetdeşlik 24/7.
2. Lokal goldaw toparlary
GA (Gamblers Anonymous): uly şäherleriň hemmesinde hepdelik toparlar.
Peer-support onlaýn forumlary (Gambler's Help forumy, ýapyk Facebook toparlary).
3. Psihologiki we maliýe maslahatlary
Gambler's Help ugry boýunça kliniki psihologlar tarapyndan mugt sapaklar.
Maliýe hyzmatlary arkaly býudjet maslahatlary (mysal üçin, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Öz-özüňe kömek etmek we ýakynlaryňyza goldaw bermek
1. Tehniki päsgelçilikleri oturtmak
BetStop, Gamban ýa-da BetBlocker arkaly öz-özüňi aýyrmak.
2. Ýakynlaryňyz bilen açyk söhbetdeşlik
Meseläni dogruçyl habar beriň, çäklendirmeleriň bilelikdäki meýilnamasyny we alternatiw sapaklary ara alyp maslahatlaşyň.
3. Alternatiw sapaklar
Fiziki işjeňlik, döredijilik güýmenjeleri ýa-da jedelleriň ýerine meýletinlik.
4. Gündeligi saklamak
Oýnamak isleginiň senesini, sebäbini, jedelini, netijesini we emosional ýagdaýyny belläň.
Netije
Sanawdan azyndan iki ýa-da üç alamat öwrenen bolsaňyz ýa-da PGSI şkalasynda 2 baldan köp bal alan bolsaňyz, gijä goýmaň: öz-özüňi anyklamak we ilkinji kömek ädimleri agyr netijeleriň töwekgelçiligini azaldýar. Gyzgyn liniýalardan, goldaw toparlaryndan we elýeterliligi çäklendirýän tehniki gurallardan peýdalanyň we durmuşyňyza şu gün gözegçilik edip başlaň.
Problemaly gemblingiň irki diagnozy çynlakaý maliýe we psihologiki netijeleriň öňüni almaga mümkinçilik berýär. Bu makalada esasy alamatlar sanalyp geçilýär, öz-özüňi barlamagyň ýönekeý gurallary beýan edilýär we özlerinde duýduryş signallaryny görenler üçin ilkinji hereketleriň meýilnamasy görkezilýär.
1. Kynçylyk häsiýetiniň esasy alamatlary
1. Oýun hakda yzygiderli pikirler
"Monolog": strategiýalary oýlap tapmak ýa-da günüň dowamynda ýitgileri ýatlamak.
2. Nyrhlary köpeltmek
Stawkalaryň ýa-da ýygylygyň möçberiniň artmagy, hatda bu öň bellenilen çäklerden ýokary bolsa-da.
3. "Bes etmek" üçin şowsuz synanyşyklar
Özüňe ýa-da ýakynlara ýerine ýetirilmeýän oýny azaltmak ýa-da bes etmek barada birnäçe gezek wada bermek.
4. Başga adamlaryň serişdelerini peýdalanmak
Dostlardan karzlar, karzlar ýa-da stawkalary maliýeleşdirmek üçin şahsy emlägi satmak.
5. Gizlinlik we aldaw
Hakyky ýitgileriň mukdaryny hyzmatdaşdan ýa-da maşgaladan gizlemek, geleşikleriň taryhyny aýyrmak.
6. Emosional üýtgeşmeler
Utulandan soň gahar-gazap, alada ýa-da biperwaýlyk; seýrek ýeňişlerden soň şadyýanlyk.
7. Netijelere üns bermezlik
Indiki sessiýa üçin okuwy, işi, saglygy ýa-da jemgyýetçilik gatnaşyklaryny äsgermezlik etmek.
2. PGSI ölçegi arkaly öz-özüňi barlamak
Problem Gambling Severity Index gysga anketasyny ulanyň (9 sorag). Ballary sanaň:
- 0 bal - hiç hili mesele ýok
- 1-2 bal - pes töwekgelçilik
- 3-7 bal - ortaça töwekgelçilik
- 8 bal - ýokary töwekgelçilik, garaşlylyk ähtimallygy
Soragyň mysaly: "Soňky bir ýylda ýene-de oýnamak isleýändigiňizden alada duýduňyzmy?"
Jogaplar: Hiç haçan (0), Käwagt (1), Gaty ýygy (2), Hemişe diýen ýaly (3).
3. Professional kömege haçan ýüz tutmaly
PGSI ≥ 3 ballary - gyzgyn telefon ýa-da onlaýn psiholog bilen maslahatlaşyň.
Başga adamlaryň serişdelerini ulanmak we gizlinlik - ýöriteleşdirilen merkezlere gyssagly ýüz tutuň.
Öz janyna kast etmek ýa-da çuňňur depressiýa baradaky pikirler - derrew 000 ýa-da Lifeline jaň ediň 13 11 14.
4. Ilkinji ädimler we elýeterli çeşmeler
1. Gyzgyn telefonlar we onlaýn söhbetdeşlikler
Gambler's Help (ştat hyzmatlary): 1800 858 858, gije-gündiziň dowamynda mugt goldaw.
GambleAware Awstraliýa onlaýn söhbetdeşlik 24/7.
2. Lokal goldaw toparlary
GA (Gamblers Anonymous): uly şäherleriň hemmesinde hepdelik toparlar.
Peer-support onlaýn forumlary (Gambler's Help forumy, ýapyk Facebook toparlary).
3. Psihologiki we maliýe maslahatlary
Gambler's Help ugry boýunça kliniki psihologlar tarapyndan mugt sapaklar.
Maliýe hyzmatlary arkaly býudjet maslahatlary (mysal üçin, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Öz-özüňe kömek etmek we ýakynlaryňyza goldaw bermek
1. Tehniki päsgelçilikleri oturtmak
BetStop, Gamban ýa-da BetBlocker arkaly öz-özüňi aýyrmak.
2. Ýakynlaryňyz bilen açyk söhbetdeşlik
Meseläni dogruçyl habar beriň, çäklendirmeleriň bilelikdäki meýilnamasyny we alternatiw sapaklary ara alyp maslahatlaşyň.
3. Alternatiw sapaklar
Fiziki işjeňlik, döredijilik güýmenjeleri ýa-da jedelleriň ýerine meýletinlik.
4. Gündeligi saklamak
Oýnamak isleginiň senesini, sebäbini, jedelini, netijesini we emosional ýagdaýyny belläň.
Netije
Sanawdan azyndan iki ýa-da üç alamat öwrenen bolsaňyz ýa-da PGSI şkalasynda 2 baldan köp bal alan bolsaňyz, gijä goýmaň: öz-özüňi anyklamak we ilkinji kömek ädimleri agyr netijeleriň töwekgelçiligini azaldýar. Gyzgyn liniýalardan, goldaw toparlaryndan we elýeterliligi çäklendirýän tehniki gurallardan peýdalanyň we durmuşyňyza şu gün gözegçilik edip başlaň.
