Ludomaniýanyň psihologiki we özüni alyp baryş alamatlary
Giriş
Ludomaniýa (oýun garaşlylygy) bir günde ösmeýär: ilkinji alamatlar - gizlin, psihologiki, soň bolsa aýdyň görünýän özüni alyp barşyna geçýär. Çalt anyklaýyş wagtynda durmaga we kömek soramaga kömek eder.
1. Psihologiki alamatlar
1. Obsesif pikirler we hyýallar
Öňki sessiýalaryň hemişelik ýatlamalary, strategiýalaryň we geljekki nyrhlaryň "oýlanmagy".
Humarly oýunlar dünýäsine girmek sebäpli işe ýa-da okamaga ünsi jemlemegiň kynlygy.
2. Emosional durnuksyzlyk
Utulandan soň gahar, alada, depressiýa ýa-da biperwaýlyk.
Ýeňişden soň gyjyndyrma bilen çalşylýan gysga möhletli eýforiýa we "gudrat" duýgusy.
3. Kognitiw ýoýulmalar
"Ýeňiş diýen ýaly" täsiri: "indiki spin girmeli" diýen duýgy.
4. Töwekgelçilige çydamlylygyň ýokarlanmagy
Şol duýgular üçin has uly jedeller etmek islegi.
Öz maliýe çäklerini we ozal bellenilen çäkleri äsgermezlik etmek.
2. Özüni alyp baryş alamatlary
1. Oýnuň wagtyny we ýygylygyny artdyrmak
Oýun sessiýalary yzly-yzyna bir-iki sagatdan birnäçe sagada çenli uzalýarlar.
Iş däl wagtlarda oýnamaga synanyşmak: gije, günortanlyk arakesmelerinde, ukynyň ýerine.
2. Çykdajylara gözegçilik edip bilmezlik
"Kompaniýa üçin" ýa-da "içgysgynç bolmazlygy üçin" gündelik/hepdelik çäklerden ýokary.
Meýilleşdirilmedik amallar: dostlardan karzlar we "adrenalin dozasy" üçin mikrokreditler.
3. Gizlemek we aldamak
Brauzer taryhyny aýyrmak, partneriňizden, dostlaryňyzdan, kärdeşleriňizden göçürmeleri we loginleri gizlemek.
"Täze oýny barlamak" ýa-da "bazary öwrenmek" bahanasy bilen çykdajylaryň maksady we mukdary barada ýalan.
4. Alternatiwalary äsgermezlik
Güýmenjeden, dostlar bilen duşuşmakdan, maşgala dynç alyşyndan jedelleriň peýdasyna ýüz öwürmek.
Hakyky borçlar bar bolsa-da, ekrandan çykyp ýa-da zaldan çykyp bilmezlik.
3. Fiziki we somatik alamatlar
1. Ukynyň bozulmagy
Gijeki sessiýalar we gündiz ukusyzlyk.
2. Stressiň alamatlary
Kelle agyry, ýürek urmagy, myşsa stresi.
3. Umumy ýadawlyk
Doly dynç almagyň we hemişe duýgudaşlygyň ýoklugy sebäpli dowamly gowşaklyk.
4. Öz-özüňi anyklamagyň kömekçi usullary
1. Özüni alyp baryş gündeligini ýöretmek
Sessiýanyň senesini, dowamlylygyny, jedelini, oýundan öň we soň duýgy ýagdaýyny ýazyň.
2. PGSI ölçegi
9 soraga jogap beriň Problem Gambling Severity Index; 3 bal - aladanyň alamaty.
3. Yzygiderli "çek-ap"
Her hepde gündelikdäki ýazgylara göz aýlaň we oýna sarp edilen wagtyň tendensiýalarynyň grafigini görkeziň.
5. Kömek üçin ilkinji ädimler
1. Giriş çäkleri
BetStop-y işjeňleşdiriň we Gamban/BetBlocker-i ähli enjamlara guruň.
2. Hünärmenlere ýüzlenme
Gambler's Help gyzgyn liniýasy: 1800 858 858; Lifeline: 13 11 14.
Anonim maslahat üçin GambleAware 24/7 onlaýn söhbetdeşligi.
3. Goldaw toparlary
Sebitiňizde "Gamblers Anonymous" -yň yzygiderli duşuşyklary; özara kömek üçin onlaýn forumlar.
4. Psihoterapiýa we maliýe maslahaty
Döwlet hyzmatlary arkaly mugt sessiýalar; býudjet maslahatlary National Debt Helpline: 1800 007 007.
Netije
Ludomaniýanyň psihologiki we özüni alyp baryş alamatlary kem-kemden ýüze çykýar, ýöne anyk tanamak öz wagtynda gatyşmagyň açarydyr. Gündeligi saklamak, PGSI boýunça öz-özüňi anyklamak we elýeterliligi çäklendirmek boýunça ilkinji çäreler garaşlylygyň ösmegini duruzmaga we durmuşa gözegçiligi dikeltmäge kömek edýär.
Ludomaniýa (oýun garaşlylygy) bir günde ösmeýär: ilkinji alamatlar - gizlin, psihologiki, soň bolsa aýdyň görünýän özüni alyp barşyna geçýär. Çalt anyklaýyş wagtynda durmaga we kömek soramaga kömek eder.
1. Psihologiki alamatlar
1. Obsesif pikirler we hyýallar
Öňki sessiýalaryň hemişelik ýatlamalary, strategiýalaryň we geljekki nyrhlaryň "oýlanmagy".
Humarly oýunlar dünýäsine girmek sebäpli işe ýa-da okamaga ünsi jemlemegiň kynlygy.
2. Emosional durnuksyzlyk
Utulandan soň gahar, alada, depressiýa ýa-da biperwaýlyk.
Ýeňişden soň gyjyndyrma bilen çalşylýan gysga möhletli eýforiýa we "gudrat" duýgusy.
3. Kognitiw ýoýulmalar
"Ýeňiş diýen ýaly" täsiri: "indiki spin girmeli" diýen duýgy.
4. Töwekgelçilige çydamlylygyň ýokarlanmagy
Şol duýgular üçin has uly jedeller etmek islegi.
Öz maliýe çäklerini we ozal bellenilen çäkleri äsgermezlik etmek.
2. Özüni alyp baryş alamatlary
1. Oýnuň wagtyny we ýygylygyny artdyrmak
Oýun sessiýalary yzly-yzyna bir-iki sagatdan birnäçe sagada çenli uzalýarlar.
Iş däl wagtlarda oýnamaga synanyşmak: gije, günortanlyk arakesmelerinde, ukynyň ýerine.
2. Çykdajylara gözegçilik edip bilmezlik
"Kompaniýa üçin" ýa-da "içgysgynç bolmazlygy üçin" gündelik/hepdelik çäklerden ýokary.
Meýilleşdirilmedik amallar: dostlardan karzlar we "adrenalin dozasy" üçin mikrokreditler.
3. Gizlemek we aldamak
Brauzer taryhyny aýyrmak, partneriňizden, dostlaryňyzdan, kärdeşleriňizden göçürmeleri we loginleri gizlemek.
"Täze oýny barlamak" ýa-da "bazary öwrenmek" bahanasy bilen çykdajylaryň maksady we mukdary barada ýalan.
4. Alternatiwalary äsgermezlik
Güýmenjeden, dostlar bilen duşuşmakdan, maşgala dynç alyşyndan jedelleriň peýdasyna ýüz öwürmek.
Hakyky borçlar bar bolsa-da, ekrandan çykyp ýa-da zaldan çykyp bilmezlik.
3. Fiziki we somatik alamatlar
1. Ukynyň bozulmagy
Gijeki sessiýalar we gündiz ukusyzlyk.
2. Stressiň alamatlary
Kelle agyry, ýürek urmagy, myşsa stresi.
3. Umumy ýadawlyk
Doly dynç almagyň we hemişe duýgudaşlygyň ýoklugy sebäpli dowamly gowşaklyk.
4. Öz-özüňi anyklamagyň kömekçi usullary
1. Özüni alyp baryş gündeligini ýöretmek
Sessiýanyň senesini, dowamlylygyny, jedelini, oýundan öň we soň duýgy ýagdaýyny ýazyň.
2. PGSI ölçegi
9 soraga jogap beriň Problem Gambling Severity Index; 3 bal - aladanyň alamaty.
3. Yzygiderli "çek-ap"
Her hepde gündelikdäki ýazgylara göz aýlaň we oýna sarp edilen wagtyň tendensiýalarynyň grafigini görkeziň.
5. Kömek üçin ilkinji ädimler
1. Giriş çäkleri
BetStop-y işjeňleşdiriň we Gamban/BetBlocker-i ähli enjamlara guruň.
2. Hünärmenlere ýüzlenme
Gambler's Help gyzgyn liniýasy: 1800 858 858; Lifeline: 13 11 14.
Anonim maslahat üçin GambleAware 24/7 onlaýn söhbetdeşligi.
3. Goldaw toparlary
Sebitiňizde "Gamblers Anonymous" -yň yzygiderli duşuşyklary; özara kömek üçin onlaýn forumlar.
4. Psihoterapiýa we maliýe maslahaty
Döwlet hyzmatlary arkaly mugt sessiýalar; býudjet maslahatlary National Debt Helpline: 1800 007 007.
Netije
Ludomaniýanyň psihologiki we özüni alyp baryş alamatlary kem-kemden ýüze çykýar, ýöne anyk tanamak öz wagtynda gatyşmagyň açarydyr. Gündeligi saklamak, PGSI boýunça öz-özüňi anyklamak we elýeterliligi çäklendirmek boýunça ilkinji çäreler garaşlylygyň ösmegini duruzmaga we durmuşa gözegçiligi dikeltmäge kömek edýär.
