Oýunda ar almak teşneligini nädip çözmeli

1. Ar almak islegine düşünmek

Revanşa teşne (revenj-gembling) - ýitgileri derrew yzyna gaýtarmak üçin içgysgynç isleg. Bu, impulsly nyrhlary we býudjetiň çalt tükenmegine sebäp bolýan aň-düşünjäniň ýoýulmagydyr.

2. Triggeri tanamak

Emosional: ýeňilenden soň lapykeçlik, gahar, gahar.

Situasiýa: arakesmesiz uzyn oýun sessiýasy, mahabat materiallaryna tomaşa etmek, ýeňişler barada gürleşmek.

Fiziki: ýadawlyk, açlyk, alkogol.

3. Tehniki päsgelçilikler

1. Loss Limit

Sessiýa/gün üçin ýitgileriň berk çägini kesgitläň (goýumyň 30-50%).

2. Deposit Limit

Doldurmagyň gündelik we hepdelik bosagasyny derrew artdyrmak mümkinçiligi bolmazdan belläň.

3. Time-Out и Self-Exclusion

Ýitirilenlerden soň derrew 15-30 minutlyk arakesmäni işjeňleşdiriň.

Gaýtalanýan bidüzgünçiliklerde - hasaby 24-72 sagat petiklemek.

4. Psihologiki usullar

"Stop-kontrakt" tehnikasy

Kagyz ýüzüne ýazyň: "Eger üç gezek ýeňlişe sezewar bolmak islesem, derrew oýny bes edýärin".

"5 minutlyk penjire" usuly

Eger ar almak isleseňiz, çaý goýuň, suw içiň we çözgüdi 5 minut yza süýşüriň.

Netijelerini görmek

Impulsly nyrhdan hakyky maliýe we emosional ýitgileri göz öňüne getiriň.

5. Daşarky gurallar

Blokirlemegiň giňeldilmegi (BetBlocker) - kazino saýtlaryny derrew bloklaýar.

Bank Gambling Block - humarly oýunlar kategoriýasyna geleşikleri gadagan etmek.

Smartfondaky wagtlar - gysga arakesmeler we sessiýanyň tamamlanandygyny ýatlatmalar.

6. Durmuş jogapkärçiligi

Jogapkär hyzmatdaş

Dostuňyz ýa-da ýakynyňyz bilen ylalaşyň: eger ar almak islese, ol size düzgünleri ýatlatmaga haklydyr.

Goldaw toparlary

Gamblers Anonymous söhbetdeşliklerine ýa-da tematiki forumlara gatnaşmak kynçylyklary paýlaşmaga we maslahat almaga kömek edýär.

7. Gözegçilik we düzediş

1. Sessiýa sanawy

Her ýitgini, ar almak synanyşygyny we netijelerini ýazga alyň - seljerme nagyşlary ýüze çykarar.

2. Hepdelik analiz

Ar almak isleginiň näçe gezek ýüze çykandygyna we haýsy çäreleriň işländigine baha beriň.

3. Çäkleri uýgunlaşdyrmak

Ýygy-ýygydan bökdençlikler ýüze çyksa, çäkleri 10-20% peseldiň we "sowatmak" wagtyny artdyryň.

Netije

Tehniki päsgelçilikleriň (çäkler, öz-özüne mahsus), psihologiki usullaryň (wagt-autlar, wizualizasiýa) we sosial goldawyň utgaşmasy ar almak üçin suwsuzlykdan goramagyň täsirli ulgamyny döredýär. Triggerleri wagtynda tanap, teklip edilýän usullary ulanyň we tolgunma ýitgileriň çeşmesi däl-de, gözegçilik edilýän güýmenje bolup galar.