Näme üçin sessiýalaryň arasynda arakesme geçirmek möhümdir?
1. Aň-düşünjäniň ýadawlygy we onuň netijeleri
Üznüksiz oýun ünsüň azalmagyna we reaksiýanyň haýallaşmagyna getirýär. Arakesmesiz 30-45 minutdan soň beýni jikme-jiklikleri geçip başlaýar, seljermek ukyby erbetleşýär we tötänleýin, oýlanyşyksyz nyrhlaryň töwekgelçiligi ýokarlanýar.
2. Impulsiwlik we "ýitgileri yzarlamak"
Birnäçe gezek arakesmesiz ýitirilenden soň, oýunçy ýagdaýa täzeden baha bermek üçin derrew "öwezini dolmaga" synanyşýar. Gysga durmak duýgulary sowatmaga, jedelleriň ululygynyň ýokarlanmagynyň we "çaýza" zynjyrynyň kesilmeginiň öňüni almaga wagt berýär.
3. Strategiýany täzeden gözden geçirmek
Arakesme - netijeleri barlamak üçin pursat: hakyky çykdajylary meýilnama bilen deňeşdirmek, ulanylýan taktikanyň netijeliligine baha bermek we wagt basyşy bolmazdan stawkalary ýa-da oýny saýlamak.
4. Stresiň peselmegi we emosional dikeldiş
Humarly oýun kortizolyň derejesini ýokarlandyrýar. Sessiýalaryň arasynda dynç almak (5-15 minut) emosional deňagramlylygy dikeldýär, çuňňur dem almaga, ýeňil uzalmaga, aladany azaltmaga we oýna açyk kelle bilen dolanmaga mümkinçilik berýär.
5. Fiziki töwekgelçilikler
Bir ýagdaýda gijä galmak we ekrana arakesmesiz seretmek gözüň, boýnuň we arkanyň dartylmagyna sebäp bolýar. Pyýada ýöremek we gyzdyrmak üçin gysga arakesme gan aýlanyşyny we umumy abadançylygy gowulandyrýar.
6. Amaly teklipler
1. 30-45 minut wagt. Oýnuň başlamagy bilen bir wagtda başla; signal boýunça müşderini öçüriň, turuň we azyndan 5-10 minut yza çekiň.
2. Pomodoro usuly. 25 minutlyk sessiýany we 5 minutlyk arakesmäni çalşyň - ünsi ýokary derejede saklaýar.
3. Esasy görkezijileri ýazmak. Arakesmeden öň, oýun täzeden başlandan soň strategiýaňyzy ýada salmak üçin deňagramlylygy, sarp edilen serişdeleri we gazanylan maksatlary düzüň.
4. Arakesme wagtynda sapak. Dost bilen gürleşmek, bir stakan suw, ýeňil zarýad bermek ýa-da arassa howada çykmak - "oýun" ýagdaýyndan çykýan islendik hereket.
7. Yzygiderli arakesmeleri guramak
Gurlan reality checks. Eger kazino wagt ýatlatmalaryny goldaýan bolsa, olary her 30 minutda işjeňleşdiriň.
Brauzer giňeltmeleri. StayFocusd ýa-da LeechBlock arakesme wagtynda oýun sahypalaryny awtomatiki usulda petikläp biler.
OS jaň sagady ýa-da senenama. Arakesmäni sypdyrmazlyk üçin smartfonyňyza ýa-da kompýuteriňize duýduryş beriň.
Sessiýalaryň arasyndaky yzygiderli we aňly arakesmeler diňe bir dynç alyş däl, eýsem maliýe we psihika gözegçiligini saklamak strategiýasynyň möhüm bölegidir. Arakesmeden soň oýna täze, rasional gaýdyp gelersiňiz we gereksiz ýitgilerden gaça durarsyňyz.
Üznüksiz oýun ünsüň azalmagyna we reaksiýanyň haýallaşmagyna getirýär. Arakesmesiz 30-45 minutdan soň beýni jikme-jiklikleri geçip başlaýar, seljermek ukyby erbetleşýär we tötänleýin, oýlanyşyksyz nyrhlaryň töwekgelçiligi ýokarlanýar.
2. Impulsiwlik we "ýitgileri yzarlamak"
Birnäçe gezek arakesmesiz ýitirilenden soň, oýunçy ýagdaýa täzeden baha bermek üçin derrew "öwezini dolmaga" synanyşýar. Gysga durmak duýgulary sowatmaga, jedelleriň ululygynyň ýokarlanmagynyň we "çaýza" zynjyrynyň kesilmeginiň öňüni almaga wagt berýär.
3. Strategiýany täzeden gözden geçirmek
Arakesme - netijeleri barlamak üçin pursat: hakyky çykdajylary meýilnama bilen deňeşdirmek, ulanylýan taktikanyň netijeliligine baha bermek we wagt basyşy bolmazdan stawkalary ýa-da oýny saýlamak.
4. Stresiň peselmegi we emosional dikeldiş
Humarly oýun kortizolyň derejesini ýokarlandyrýar. Sessiýalaryň arasynda dynç almak (5-15 minut) emosional deňagramlylygy dikeldýär, çuňňur dem almaga, ýeňil uzalmaga, aladany azaltmaga we oýna açyk kelle bilen dolanmaga mümkinçilik berýär.
5. Fiziki töwekgelçilikler
Bir ýagdaýda gijä galmak we ekrana arakesmesiz seretmek gözüň, boýnuň we arkanyň dartylmagyna sebäp bolýar. Pyýada ýöremek we gyzdyrmak üçin gysga arakesme gan aýlanyşyny we umumy abadançylygy gowulandyrýar.
6. Amaly teklipler
1. 30-45 minut wagt. Oýnuň başlamagy bilen bir wagtda başla; signal boýunça müşderini öçüriň, turuň we azyndan 5-10 minut yza çekiň.
2. Pomodoro usuly. 25 minutlyk sessiýany we 5 minutlyk arakesmäni çalşyň - ünsi ýokary derejede saklaýar.
3. Esasy görkezijileri ýazmak. Arakesmeden öň, oýun täzeden başlandan soň strategiýaňyzy ýada salmak üçin deňagramlylygy, sarp edilen serişdeleri we gazanylan maksatlary düzüň.
4. Arakesme wagtynda sapak. Dost bilen gürleşmek, bir stakan suw, ýeňil zarýad bermek ýa-da arassa howada çykmak - "oýun" ýagdaýyndan çykýan islendik hereket.
7. Yzygiderli arakesmeleri guramak
Gurlan reality checks. Eger kazino wagt ýatlatmalaryny goldaýan bolsa, olary her 30 minutda işjeňleşdiriň.
Brauzer giňeltmeleri. StayFocusd ýa-da LeechBlock arakesme wagtynda oýun sahypalaryny awtomatiki usulda petikläp biler.
OS jaň sagady ýa-da senenama. Arakesmäni sypdyrmazlyk üçin smartfonyňyza ýa-da kompýuteriňize duýduryş beriň.
Sessiýalaryň arasyndaky yzygiderli we aňly arakesmeler diňe bir dynç alyş däl, eýsem maliýe we psihika gözegçiligini saklamak strategiýasynyň möhüm bölegidir. Arakesmeden soň oýna täze, rasional gaýdyp gelersiňiz we gereksiz ýitgilerden gaça durarsyňyz.
