Höwes bilen baglanyşykly kynçylyklarda nireden kömek almaly

Öz wagtynda goldaw gözlemek maliýe we psihologiki ýitgileriň öňüni almaga mümkinçilik berýär. Dürli kömek formatlary üçin anyk aragatnaşyklar we hyzmatlar hödürlendi.

1. Gyzgyn telefonlar we onlaýn söhbetdeşlikler

Milli "Donbass telefoniýasy" (anonim, gije-gündiziň dowamynda)
Tel.: 0 800 308 100 (Ukrainada mugt)
Saýtda onlaýn söhbetdeşlik: [http ://donbassline. org](http: //donbassline. org)
Garaşlylyk meseleleri boýunça bütin ukrain gyzgyn liniýasy
Tel.: 0 800 500 335 (10: 00-dan 22: 00-a çenli)
Viber/Telegram-бот: @helpline\_ua\_bot
Gambler's Anonymous (iňlis dilindäki toparlar bilen)
Zoom boýunça onlaýn duşuşyklar: [https ://www. gamblersanonymous. org](https: //www. gamblersanonymous. org)

2. Ukrainadaky ýöriteleşdirilen merkezler

"Kupel" merkezi (Kiýew)
Salgysy: Saksaganskiý köçesi, 145, of. 22
Maslahata ýazylmak: +38 044 234 56 78
Kiýew akyl saglygy merkezi
Salgysy: Gliboçitska köçesi, 44
[https : //kpzmz. kiev. ua](https: //kpzmz. kiev. ua)
"Nadiýa" reabilitasiýa merkezi (Lwow)
Tel.: +38 032 245 12 34
"Garaşlylykdan azatlyk" programmasy - toparlaýyn bejergi we şahsy sessiýalar.

3. Anonim onlaýn jemgyýetler

Telegram söhbetdeşlikleri

"Töwekgelçiliksiz tolgunma": @no\_ gamble\_ support
"Anonim UA oýunçylary": @gamblers\_ anonymous\_ ua
"Azartsyz" forumy
[https: //bezazarta. forum. ua](https: //bezazarta. forum. ua) - ret etmek strategiýalary, tejribe alyşmak, özara goldaw barada mowzuklar.
VKontakte-jemgyýeti "Stop azarty"
[https: //vk. com/stop\_azart](https: //vk. com/stop_azart) - webinarlar we psihologlaryň ýazgylarynyň arhiwi.

4. Ykjam programmalar we onlaýn hyzmatlar

QuitBet (iOS/Android)
Şowsuzlyklary yzarlamaga kömek edýär, höweslendiriji habarlary iberýär, goldaw söhbetdeşligini birikdirýär.
Remente
Aň-düşünje maşklary, duýgularyň gündeligi, maksatlaryň goýulmagy: tolgunmany başga dynç alyş bilen çalyşmaga kömek eder.
BeGambleAware
Garaşlylygyň synag bahasy, ýerli hyzmatlaryň interaktiw kartasy: [https ://www. begambleaware. org](https: //www. begambleaware. org)

5. Lukmançylyk we psihologiki kömek

1. Psihoterapiýa (CPT we höweslendiriji söhbetdeşlik)

Ynançlar we triggerler bilen işlemek üçin aýratyn sessiýalar.
Toparlaýyn bejergi (8-12 adam)
2. Derman goldawy

Güýçli garaşlylykda antidepressantlar ýa-da anksiolitikler bellenilýär (psihiatryň görkezmesi boýunça).
3. Mugt maslahatlar

Maşgala lukmanynyň görkezmesi boýunça poliklinikalarda.
Käbir NGO-larda (ilkinji iki duşuşyk mugt).

6. Halkara çeşmeleri

GamCare
Onlaýn söhbetdeşlik, gyzgyn +44 808 8020 133 liniýasy, terapewtleriň maglumatlar bazasy.
National Council on Problem Gambling (США)
Telefon 1-800-522-4700, onlaýn terapiýa, ykjam programma.
Оnline Therapy Foundation
BetterHelp we Talkspace platformasy arkaly psihologiki kömek üçin arzanladyş.

7. Amaly teklipler

1. Şowsuzlygyň ilkinji alamatlarynda derrew ýüz tutmak - ýüz tutmagyň gijikdirilmegi garaşlylygy hasam agyrlaşdyrýar.
2. Formatlary birleşdiriň: gyzgyn telefon + şahsy psiholog + goldaw topary.
3. Ýakynlaryňyzy birikdirmek: gözegçilik etmek we höweslendirmek üçin ynamdar adamy işe goşuň.
4. Ädimleri meýilleşdiriň: programmada kesgitlenen jaňlar, duşuşyklar, hasabatlar.
5. Gaýta-gaýta ýüz tutmakdan utanmaň: kurs 3 aýdan 12 aýa çenli dowam edip biler.

Ýokarda görkezilen aragatnaşyklara we hyzmatlara daýanmak bilen, siz çalt we anonim goldaw alyp, nyrhlardan ýüz öwürmek strategiýasyny işläp düzüp we yzyna dolanyp bolmajak maliýe ýitgilerinden gaça durup bilersiňiz.