Duýgulary nädip öçürmeli we rasional oýnamaly
1. Sessiýadan öň taýýarlyk
1. Anyk maksatlary kesgitläň: goýumyň mukdary, wagt we islenýän girdeji ýa-da ýol berilýän ýitgiler.
2. Býudjet hasaplamasy: gündelik çykdajylar bilen garyşdyrman, berk hasaplanan mukdary bölüp beriň.
3. Çäklendirmeleri düzüň: kazinonyň şahsy hasabynda depozit, stawka we loss limits.
2. Strategiýa we düzgünler
Bankrola baglylykda RTP we üýtgewsizlik boýunça oýunlary saýlaň - kiçi býudjetler üçin pes üýtgewsizlik, iri býudjetler üçin ýokary.
Simpleönekeý algoritmi ýerine ýetiriň: kesgitlenen nyrh (gündelik çäkden 1-2%), kesgitlenen tapgyrlaryň ýa-da wagtyň sany.
3. Tehniki päsgelçilikler
1. Reality checks: her 15-30 minutda ýatlatmalary açyň.
2. Time-Out: Bellenen tapgyrlardan soň 5-15 minut arakesme.
3. Self-exclusion: emosional gyzgynlygyň ilkinji alamatlarynda gyssagly ideg mümkinçiligi.
4. Psihologiki usullar
"Eger" usuly: "Eger yzly-yzyna X gezek utulsam, derrew oýny bes edýärin".
"Goşa barlamagyň" usuly: her jedel etmezden ozal 5 sekunt arakesme beriň we özüňize sorag beriň: "Näme üçin goýýaryn?"
Karar magazineurnaly: esasy nyrhlary we höwesi ýazyň - analiz bir hepdeden emosional duzaklara düşüner.
5. Daşarky gurallar
BetBlocker/GamBan: duýgudaşlyk bilen girişi petiklemek üçin.
Bankdaky Gambling Block: bank programmasy arkaly dessine goýumlary öçürmek.
Smartfondaky taýmer: Pomodoro-bölmek sessiýasy üçin aýratyn programma.
6. Netijeleri seljermek
1. Sessiýadan soň gysgaça hasabat: goýumlaryň, ýeňişleriň, ýeňişleriň we wagtyň möçberi.
2. Meýilnama bilen deňeşdirme: görkezilen nyrhlardan/wagtdan gyşarmalary öz-özüňi alyp barmazdan seljeriň - düzediş üçin maglumatlar hökmünde.
3. Düzgünleri düzetmek: yzygiderli şowsuzlyklarda nyrhlary ýa-da wagty 10-20% peseldiň ýa-da arakesmeleri artdyryň.
7. Goldaw we bilim
Okuw: bankroll dolandyryşy we akyl ýoýulmalary (gambler's fallacy, sunk cost) boýunça materiallary öwreniň.
Sosial gözegçilik: dostuňyz bilen ylalaşyň - eger ýüz öwürseňiz, düzgünleri ýada salýar.
Jogapkär oýun toparlary: tematiki forumlar we söhbetdeşlikler rasional çemeleşmäge höwesi saklamaga kömek edýär.
Rasional oýun anyk düzgünler, tehniki çäklendirmeler we öz duýgularyna aňly çemeleşmek bilen mümkindir. Taýýarlygyň, çäkleriň, psihologiki tehnikalaryň we daşarky päsgelçilikleriň utgaşmasy çözgütlere gözegçiligi we býujetiň goragyny kepillendirýär.
1. Anyk maksatlary kesgitläň: goýumyň mukdary, wagt we islenýän girdeji ýa-da ýol berilýän ýitgiler.
2. Býudjet hasaplamasy: gündelik çykdajylar bilen garyşdyrman, berk hasaplanan mukdary bölüp beriň.
3. Çäklendirmeleri düzüň: kazinonyň şahsy hasabynda depozit, stawka we loss limits.
2. Strategiýa we düzgünler
Bankrola baglylykda RTP we üýtgewsizlik boýunça oýunlary saýlaň - kiçi býudjetler üçin pes üýtgewsizlik, iri býudjetler üçin ýokary.
Simpleönekeý algoritmi ýerine ýetiriň: kesgitlenen nyrh (gündelik çäkden 1-2%), kesgitlenen tapgyrlaryň ýa-da wagtyň sany.
3. Tehniki päsgelçilikler
1. Reality checks: her 15-30 minutda ýatlatmalary açyň.
2. Time-Out: Bellenen tapgyrlardan soň 5-15 minut arakesme.
3. Self-exclusion: emosional gyzgynlygyň ilkinji alamatlarynda gyssagly ideg mümkinçiligi.
4. Psihologiki usullar
"Eger" usuly: "Eger yzly-yzyna X gezek utulsam, derrew oýny bes edýärin".
"Goşa barlamagyň" usuly: her jedel etmezden ozal 5 sekunt arakesme beriň we özüňize sorag beriň: "Näme üçin goýýaryn?"
Karar magazineurnaly: esasy nyrhlary we höwesi ýazyň - analiz bir hepdeden emosional duzaklara düşüner.
5. Daşarky gurallar
BetBlocker/GamBan: duýgudaşlyk bilen girişi petiklemek üçin.
Bankdaky Gambling Block: bank programmasy arkaly dessine goýumlary öçürmek.
Smartfondaky taýmer: Pomodoro-bölmek sessiýasy üçin aýratyn programma.
6. Netijeleri seljermek
1. Sessiýadan soň gysgaça hasabat: goýumlaryň, ýeňişleriň, ýeňişleriň we wagtyň möçberi.
2. Meýilnama bilen deňeşdirme: görkezilen nyrhlardan/wagtdan gyşarmalary öz-özüňi alyp barmazdan seljeriň - düzediş üçin maglumatlar hökmünde.
3. Düzgünleri düzetmek: yzygiderli şowsuzlyklarda nyrhlary ýa-da wagty 10-20% peseldiň ýa-da arakesmeleri artdyryň.
7. Goldaw we bilim
Okuw: bankroll dolandyryşy we akyl ýoýulmalary (gambler's fallacy, sunk cost) boýunça materiallary öwreniň.
Sosial gözegçilik: dostuňyz bilen ylalaşyň - eger ýüz öwürseňiz, düzgünleri ýada salýar.
Jogapkär oýun toparlary: tematiki forumlar we söhbetdeşlikler rasional çemeleşmäge höwesi saklamaga kömek edýär.
Rasional oýun anyk düzgünler, tehniki çäklendirmeler we öz duýgularyna aňly çemeleşmek bilen mümkindir. Taýýarlygyň, çäkleriň, psihologiki tehnikalaryň we daşarky päsgelçilikleriň utgaşmasy çözgütlere gözegçiligi we býujetiň goragyny kepillendirýär.
