Garaşlylygyň ilkinji alamatlaryny nädip tanamaly
1. Oýun hakda obsesif pikirler
Eger-de siz hemişe jedeller hakda pikir edýän bolsaňyz, boş wagtyňyzda strategiýalary göz öňünde tutup, indiki "sessiýany" meýilleşdirýän bolsaňyz, bu ilkinji aladalandyryjy alamat.
2. Nyrhlary we sessiýalaryň ýygylygyny ýokarlandyrmak
Jedelleriň ululygy: şol bir duýgulary almak üçin has uly jedeller etmek islegi.
Oýun wagtynyň köpelmegi: öňki 30 minutlyk "dynç alyş" köp sagatlyk marafonlara öwrülýär.
3. Durup bilmezlik
Çäklendirmeleri äsgermezlik etmek: oýny dowam etdirmek üçin öz çäklendirmeleriňizi ýatyrýarsyňyz ýa-da blokirlemegi äsgermezlik edýärsiňiz.
Gaýtalanýan synanyşyklar: toplanan ýitgilere garamazdan, sessiýadan soň derrew nyrhlara gaýdyp gelýärsiňiz.
4. Maliýe kynçylyklary
Artykmaç býudjet: gündelik çykdajylar üçin bölünip berlen puluň hasabyna oýnaýarsyňyz.
Karzlar we karzlar: oýny dowam etdirmek üçin dostlaryňyzdan ýa-da bankdan karz alyp başlaýarsyňyz.
5. Emosional durnuksyzlyk
Alada we gahar: enjamdan uzaklaşanyňyzda ýa-da oýny gysgaltjak bolanyňyzda alada duýgusy.
Keýpiň üýtgemegi: ýeňişden soň şadyýanlyk ýeňişde çuňňur depressiýa bilen çalşyrylýar.
6. Sosial izolýasiýa
Ýakynlaryndan uzaklaşmak: maşgala we dostlar bilen aragatnaşyk saklamagyň ýerine humarly oýny ileri tutmak.
Hobbi we borçlardan ýüz öwürmek: sypdyrylan duşuşyklar, iş ýa-da okuw yzky fonda geçýär.
7. Meseläni gizlemek
Çykdajylar hakynda ýalan sözlemeler: doldurmalaryň we ýitgileriň möçberleri hakynda düşündirişler.
Gizlin oýun magazineurnaly: masştabyny ykrar etmezlik üçin ýazgylardan ýa-da sessiýa derňewlerinden gaça duruň.
8. Fiziki alamatlar
Ýadawlyk we ukusyzlyk: gijeki oýunlar uky tertibini bozýar.
Işdäň we konsentrasiýanyň bozulmagy: dynç almagy we iýmitlenmegi äsgermezlik etmek.
9. Ilkinji alamatlarda näme etmeli
1. Şahsy hasapda depozit we wagt üçin berk çäklendirmeleri girizmek.
2. Arakesme alyň: 24-72 sagatlap wagt-out ýa-da öz-exclusion işjeňleşdiriň.
3. Oýny we duýgulary ýazga almak, hepdede bir gezek seljermek.
4. Goldaw soramak: daşarky gözegçilik barada ýakynlaryňyz bilen ylalaşmak ýa-da psiholog bilen habarlaşmak.
Garaşlylyk alamatlaryny ir tanamak wagtynda goşulmaga we çynlakaý maliýe we akyl netijeleriniň öňüni almaga mümkinçilik berýär. Tehniki päsgelçilikleri guruň, arakesmeleri işjeňleşdiriň we ilkinji duýduryş signallarynda kömek soraň.
Eger-de siz hemişe jedeller hakda pikir edýän bolsaňyz, boş wagtyňyzda strategiýalary göz öňünde tutup, indiki "sessiýany" meýilleşdirýän bolsaňyz, bu ilkinji aladalandyryjy alamat.
2. Nyrhlary we sessiýalaryň ýygylygyny ýokarlandyrmak
Jedelleriň ululygy: şol bir duýgulary almak üçin has uly jedeller etmek islegi.
Oýun wagtynyň köpelmegi: öňki 30 minutlyk "dynç alyş" köp sagatlyk marafonlara öwrülýär.
3. Durup bilmezlik
Çäklendirmeleri äsgermezlik etmek: oýny dowam etdirmek üçin öz çäklendirmeleriňizi ýatyrýarsyňyz ýa-da blokirlemegi äsgermezlik edýärsiňiz.
Gaýtalanýan synanyşyklar: toplanan ýitgilere garamazdan, sessiýadan soň derrew nyrhlara gaýdyp gelýärsiňiz.
4. Maliýe kynçylyklary
Artykmaç býudjet: gündelik çykdajylar üçin bölünip berlen puluň hasabyna oýnaýarsyňyz.
Karzlar we karzlar: oýny dowam etdirmek üçin dostlaryňyzdan ýa-da bankdan karz alyp başlaýarsyňyz.
5. Emosional durnuksyzlyk
Alada we gahar: enjamdan uzaklaşanyňyzda ýa-da oýny gysgaltjak bolanyňyzda alada duýgusy.
Keýpiň üýtgemegi: ýeňişden soň şadyýanlyk ýeňişde çuňňur depressiýa bilen çalşyrylýar.
6. Sosial izolýasiýa
Ýakynlaryndan uzaklaşmak: maşgala we dostlar bilen aragatnaşyk saklamagyň ýerine humarly oýny ileri tutmak.
Hobbi we borçlardan ýüz öwürmek: sypdyrylan duşuşyklar, iş ýa-da okuw yzky fonda geçýär.
7. Meseläni gizlemek
Çykdajylar hakynda ýalan sözlemeler: doldurmalaryň we ýitgileriň möçberleri hakynda düşündirişler.
Gizlin oýun magazineurnaly: masştabyny ykrar etmezlik üçin ýazgylardan ýa-da sessiýa derňewlerinden gaça duruň.
8. Fiziki alamatlar
Ýadawlyk we ukusyzlyk: gijeki oýunlar uky tertibini bozýar.
Işdäň we konsentrasiýanyň bozulmagy: dynç almagy we iýmitlenmegi äsgermezlik etmek.
9. Ilkinji alamatlarda näme etmeli
1. Şahsy hasapda depozit we wagt üçin berk çäklendirmeleri girizmek.
2. Arakesme alyň: 24-72 sagatlap wagt-out ýa-da öz-exclusion işjeňleşdiriň.
3. Oýny we duýgulary ýazga almak, hepdede bir gezek seljermek.
4. Goldaw soramak: daşarky gözegçilik barada ýakynlaryňyz bilen ylalaşmak ýa-da psiholog bilen habarlaşmak.
Garaşlylyk alamatlaryny ir tanamak wagtynda goşulmaga we çynlakaý maliýe we akyl netijeleriniň öňüni almaga mümkinçilik berýär. Tehniki päsgelçilikleri guruň, arakesmeleri işjeňleşdiriň we ilkinji duýduryş signallarynda kömek soraň.
