Ýitgilere saglyksyz garaýşyň ilkinji alamatlary

1. Utulmagy yzarlamak

Birnäçe şowsuzlykdan soň, islendik usul bilen "öwezini dolmaga" synanyşyp, goýmagy dowam etdirýärsiňiz.

Durmagyň ýerine nyrhlaryň ululygyny ýa-da doldurmagyň ýygylygyny ýokarlandyrýarsyňyz.

2. Duýgudaşlyk

Utulanda gahar-gazap, alada ýa-da umytsyzlyk duýýarsyňyz.

Şowsuzlyklara garamazdan serişdeleri yzyna gaýtarmaga synanyşanyňyzda adrenaliniň köpelmegini başdan geçirýärsiňiz.

3. Öňünden bellenen çäkleri äsgermezlik etmek

Ýeňilenden soň derrew öz çäkleriňizi ýatyryň ýa-da ýokarlandyryň, arakesmä wagt bermäň.

"Sowatmagy" yza süýşüriň we oýna bellenilen möhletden öň gaýdyp geliň.

4. Beýleki zerurlyklary oýun bilen çalyşmak

Goýmak içgysgynçlykdan, stresden ýa-da negatiw duýgulardan gaça durmagyň ýoluna öwrülýär.

Endikleriňizi äsgermezlik edýärsiňiz: ýöremeýärsiňiz, öwezini dolýança güýmenje etmeýärsiňiz.

5. Seljermeden we jogapkärçilikden gaçmak

Hakyky ýitgileri ýazga almazlyk üçin sessiýalary we amallary ýazga almaýarsyňyz.

Öz roluňyzy ykrar etmän, "bagtsyz zolagy" ýa-da "adalatsyz ulgamy" günäkärleýärsiňiz.

6. Jedeller barada yzygiderli pikirler

Iş dynç almaly bolanda-da strategiýalar hakda pikir edýärsiňiz.

Indiki sessiýany öňküsi tamamlanandan soň meýilleşdirýärsiňiz.

7. Şahsy durmuşdaky gapma-garşylyklar

Ýitgiler sebäpli ýakynlaryňyz bilen dawa ýüze çykýar.

Oýny dowam etdirmek üçin çykdajylary gizleýärsiňiz ýa-da dostlaryňyzdan/maşgalaňyzdan karz alýarsyňyz.

8. Wagt gözegçiligini azaltmak

Meýilleşdirilenden has uzyn oýnaýarsyňyz: 30 minutyň ýerine - 1-2 sagat ýa-da ondanam köp.

Möhüm işleri sypdyrýarsyňyz, gijä galýarsyňyz, borçnamalary ýatdan çykarýarsyňyz.

Ilkinji alamatlar ýüze çykan mahalynda gorag çäreleri

1. Kazino otagynda ýitgileriň berk çägini goýuň (hard-loss limit) we 24-72 sagat "sowadylýança" ýatyrmaň.

2. Duýgulary doly öçürmek üçin gysga wagtyň içinde (24-48 sagat) öz-özüňi açyň.

3. Sessiýa başlananda smartfonyňyzda daşarky taýmeri ýa-da brauzer uzaldyşyny (BetBlocker) açyň.

4. Simpleönekeý journalurnalyňyzy ýörediň: senesini, ýitirilen mukdaryny, duýgularyny ýazyň - derňew özüni alyp barşyny wagtynda düzetmäge kömek eder.

5. Ýakynlaryňyza ýa-da hünärmenleriňize ýüz tutuň: söhbetdeşlik we goldaw basyşy peseldýär we gözegçiligi dikeltmäge kömek edýär.

Bu alamatlary irki döwürde tanamak öňüni alyş çärelerini görmäge mümkinçilik berýär: tehniki päsgelçilikleri düzmek, wagty we býudjeti çäklendirmek we çynlakaý maliýe we psihologiki meselelere geçmegiň öňüni almak.