Ýitgilere saglyksyz garaýşyň ilkinji alamatlary
1. Utulmagy yzarlamak
Birnäçe şowsuzlykdan soň, islendik usul bilen "öwezini dolmaga" synanyşyp, goýmagy dowam etdirýärsiňiz.
Durmagyň ýerine nyrhlaryň ululygyny ýa-da doldurmagyň ýygylygyny ýokarlandyrýarsyňyz.
2. Duýgudaşlyk
Utulanda gahar-gazap, alada ýa-da umytsyzlyk duýýarsyňyz.
Şowsuzlyklara garamazdan serişdeleri yzyna gaýtarmaga synanyşanyňyzda adrenaliniň köpelmegini başdan geçirýärsiňiz.
3. Öňünden bellenen çäkleri äsgermezlik etmek
Ýeňilenden soň derrew öz çäkleriňizi ýatyryň ýa-da ýokarlandyryň, arakesmä wagt bermäň.
"Sowatmagy" yza süýşüriň we oýna bellenilen möhletden öň gaýdyp geliň.
4. Beýleki zerurlyklary oýun bilen çalyşmak
Goýmak içgysgynçlykdan, stresden ýa-da negatiw duýgulardan gaça durmagyň ýoluna öwrülýär.
Endikleriňizi äsgermezlik edýärsiňiz: ýöremeýärsiňiz, öwezini dolýança güýmenje etmeýärsiňiz.
5. Seljermeden we jogapkärçilikden gaçmak
Hakyky ýitgileri ýazga almazlyk üçin sessiýalary we amallary ýazga almaýarsyňyz.
Öz roluňyzy ykrar etmän, "bagtsyz zolagy" ýa-da "adalatsyz ulgamy" günäkärleýärsiňiz.
6. Jedeller barada yzygiderli pikirler
Iş dynç almaly bolanda-da strategiýalar hakda pikir edýärsiňiz.
Indiki sessiýany öňküsi tamamlanandan soň meýilleşdirýärsiňiz.
7. Şahsy durmuşdaky gapma-garşylyklar
Ýitgiler sebäpli ýakynlaryňyz bilen dawa ýüze çykýar.
Oýny dowam etdirmek üçin çykdajylary gizleýärsiňiz ýa-da dostlaryňyzdan/maşgalaňyzdan karz alýarsyňyz.
8. Wagt gözegçiligini azaltmak
Meýilleşdirilenden has uzyn oýnaýarsyňyz: 30 minutyň ýerine - 1-2 sagat ýa-da ondanam köp.
Möhüm işleri sypdyrýarsyňyz, gijä galýarsyňyz, borçnamalary ýatdan çykarýarsyňyz.
Ilkinji alamatlar ýüze çykan mahalynda gorag çäreleri
1. Kazino otagynda ýitgileriň berk çägini goýuň (hard-loss limit) we 24-72 sagat "sowadylýança" ýatyrmaň.
2. Duýgulary doly öçürmek üçin gysga wagtyň içinde (24-48 sagat) öz-özüňi açyň.
3. Sessiýa başlananda smartfonyňyzda daşarky taýmeri ýa-da brauzer uzaldyşyny (BetBlocker) açyň.
4. Simpleönekeý journalurnalyňyzy ýörediň: senesini, ýitirilen mukdaryny, duýgularyny ýazyň - derňew özüni alyp barşyny wagtynda düzetmäge kömek eder.
5. Ýakynlaryňyza ýa-da hünärmenleriňize ýüz tutuň: söhbetdeşlik we goldaw basyşy peseldýär we gözegçiligi dikeltmäge kömek edýär.
Bu alamatlary irki döwürde tanamak öňüni alyş çärelerini görmäge mümkinçilik berýär: tehniki päsgelçilikleri düzmek, wagty we býudjeti çäklendirmek we çynlakaý maliýe we psihologiki meselelere geçmegiň öňüni almak.
Birnäçe şowsuzlykdan soň, islendik usul bilen "öwezini dolmaga" synanyşyp, goýmagy dowam etdirýärsiňiz.
Durmagyň ýerine nyrhlaryň ululygyny ýa-da doldurmagyň ýygylygyny ýokarlandyrýarsyňyz.
2. Duýgudaşlyk
Utulanda gahar-gazap, alada ýa-da umytsyzlyk duýýarsyňyz.
Şowsuzlyklara garamazdan serişdeleri yzyna gaýtarmaga synanyşanyňyzda adrenaliniň köpelmegini başdan geçirýärsiňiz.
3. Öňünden bellenen çäkleri äsgermezlik etmek
Ýeňilenden soň derrew öz çäkleriňizi ýatyryň ýa-da ýokarlandyryň, arakesmä wagt bermäň.
"Sowatmagy" yza süýşüriň we oýna bellenilen möhletden öň gaýdyp geliň.
4. Beýleki zerurlyklary oýun bilen çalyşmak
Goýmak içgysgynçlykdan, stresden ýa-da negatiw duýgulardan gaça durmagyň ýoluna öwrülýär.
Endikleriňizi äsgermezlik edýärsiňiz: ýöremeýärsiňiz, öwezini dolýança güýmenje etmeýärsiňiz.
5. Seljermeden we jogapkärçilikden gaçmak
Hakyky ýitgileri ýazga almazlyk üçin sessiýalary we amallary ýazga almaýarsyňyz.
Öz roluňyzy ykrar etmän, "bagtsyz zolagy" ýa-da "adalatsyz ulgamy" günäkärleýärsiňiz.
6. Jedeller barada yzygiderli pikirler
Iş dynç almaly bolanda-da strategiýalar hakda pikir edýärsiňiz.
Indiki sessiýany öňküsi tamamlanandan soň meýilleşdirýärsiňiz.
7. Şahsy durmuşdaky gapma-garşylyklar
Ýitgiler sebäpli ýakynlaryňyz bilen dawa ýüze çykýar.
Oýny dowam etdirmek üçin çykdajylary gizleýärsiňiz ýa-da dostlaryňyzdan/maşgalaňyzdan karz alýarsyňyz.
8. Wagt gözegçiligini azaltmak
Meýilleşdirilenden has uzyn oýnaýarsyňyz: 30 minutyň ýerine - 1-2 sagat ýa-da ondanam köp.
Möhüm işleri sypdyrýarsyňyz, gijä galýarsyňyz, borçnamalary ýatdan çykarýarsyňyz.
Ilkinji alamatlar ýüze çykan mahalynda gorag çäreleri
1. Kazino otagynda ýitgileriň berk çägini goýuň (hard-loss limit) we 24-72 sagat "sowadylýança" ýatyrmaň.
2. Duýgulary doly öçürmek üçin gysga wagtyň içinde (24-48 sagat) öz-özüňi açyň.
3. Sessiýa başlananda smartfonyňyzda daşarky taýmeri ýa-da brauzer uzaldyşyny (BetBlocker) açyň.
4. Simpleönekeý journalurnalyňyzy ýörediň: senesini, ýitirilen mukdaryny, duýgularyny ýazyň - derňew özüni alyp barşyny wagtynda düzetmäge kömek eder.
5. Ýakynlaryňyza ýa-da hünärmenleriňize ýüz tutuň: söhbetdeşlik we goldaw basyşy peseldýär we gözegçiligi dikeltmäge kömek edýär.
Bu alamatlary irki döwürde tanamak öňüni alyş çärelerini görmäge mümkinçilik berýär: tehniki päsgelçilikleri düzmek, wagty we býudjeti çäklendirmek we çynlakaý maliýe we psihologiki meselelere geçmegiň öňüni almak.
