(60 nyşana çenli):

Netijesine garamazdan, anyk shema boýunça sessiýanyň tamamlanmagy býujeti, nerwleri we tertip-düzgüni saklaýar. Aşakda - hereketleriň jikme-jik meýilnamasy.

1. Awtomatiki stop-loss: duýgusyz çykmak

1. Stop-lossy başlaýança oturtmak

Ýitgileriň çägini kesgitläň: absolýut mukdar (mysal üçin 300,) ýa-da bankrollyň göterimi (10-20%).
Töleg hyzmatynyň sazlamalarynda goýuň ýa-da bosagada oýny el bilen bes ediň.

2. Tehniki ýerine ýetiriş

Internet-bankdaky hasabyňyzdaky awtoulag doňdurmasyny (stop-limit) açyň.
Çäkden geçeniňizde derrew elýeterliligi öçürmek bilen (StayFocusd, LeechBlock) giňeltmeleri ulanyň.

3. Artykmaçlyk

Emosional jedeller bilen ýitgini "tutmaga" mümkinçilik bermeýär.
Öz-özüňi gözegçiliksiz wagtynda çykmagy kepillendirýär.

2. Derrew duýgy durnuklaşmagy

1. Azyndan 5-10 minut arakesme

Ekrandan daşlaşyň, stoluň aňyrsyndan turuň, ýeňil gyzdyryň.

2. Dem alyş tejribesi 4-7-8

Dem almak 4 s, gijä galmak 7 s, dem almak 8 s, 5 aýlawy gaýtalaň.
Stres we gahar-gazabyň derejesini çalt peseldýär.

3. Duýgularyň gysgaça ýazgysy

```
Senesi: 2025-08-06
Duýgular: lapykeçlik, gahar
Sebäbi: yzly-yzyna ýitgiler
```

- duýgulary kararlardan aýyrmaga we impulsly nyrhlara gaýdyp gelmezlige kömek edýär.

3. Sessiýanyň netijelerini ýazga almak

1. Esasy metrleri ýazga almak

```
Başlangyç bankroll: 1 000
Jemleýji balans: 700
Ýitgiler: 300
Ýeňiş: 0
Wagt: 45 minut
Nyrhlar: 20
```

2. Gysgaça netije

Stop-loss işledi - düzgün-nyzam ýerine ýetirildi.
Eger möhletinden öň çykan bolsaňyz (stop-loss bilen däl) - sebäbini ýazyň ("ýadawlyk", "ses").

3. Meýilnamanyň berjaý edilişine baha bermek

± 250 meýilleşdirdik, − 300 aldyk → artykmaçlygy we sebäpleri belläň.

4. Şowsuzlygyň sebäplerini seljermek

1. Daşarky faktorlary tapyň

Daş-töweregiňize baha beriň: ses, ünsüňizi sowmak, ýadawlyk.
Täsirini düzediň: "30 minutdan soň konsentrasiýa azaldy".

2. Oýun çözgütlerine baha beriň

1-2% bankroldan ýokary nyrhlar?
Strategiýa uýgunlaşmazdan ýokary dispersiýaly oýunlar?

3. Aň-bilim duzaklary

Gözegçilik hyýaly barmydy?
Ýitgi çekdiňizmi?

4. Netijeleri ýazmak

```
Trigger: ýadawlyk
Hata: Üç ýitgiden soň stawkany ýokarlandyrdy
```

- anyk we nokatlar boýunça.

5. Strategiýany indiki gezek düzetmek

1. Çäkleri anyklamak

Stop-loss köplenç işleýän bolsa, ony 10-20% peseldiň.
Maksatly ýeňişe täzeden serediň: gaty ýokary maksat → goşmaça "ýetmek" islegi.

2. Sessiýanyň görnüşini üýtgetmek

Wagt gysgaldyň: 45 minutdan 30 minuta çenli.
Jedelleriň sanyny azaldyň (mysal üçin 20-den 15-e çenli).

3. Stawkanyň möçberini uýgunlaşdyrmak

Üýtgewsizligi azaltmak üçin 2% bankrollyň ýerine 1% düzgünine geçiň.
"Parabolik" ösüşi ulanyň: yzly-yzyna iki ýeňişden soň 0,5% stawka.

6. Beýleki işlere geçmek

1. "Anti-oýun" meýilnamasy

Alternatiwalaryň sanawyny taýýarlaň: pyýada ýöremek, dostuňyza jaň etmek, öý işi.
Derrew bir işe geçiň.

2. Yzyna gaýtarmak wagtyny bellemek

Indiki sessiýany 24 sagatdan gijä galman meýilleşdiriň.
Senenamada "oýun diňe meýilnama boýunça" diýip belläň.

3. Düzgün-nyzam üçin sylag

Sessiýanyň "dogonlarsyz" dogry tamamlanandygy üçin - azajyk höweslendiriş (kino, kitap).

7. Uzak möhletleýin gözegçilik

1. Hepdelik syn

Parametr	Meýilnama	Hakykat	Düzediş
% üstünlikli	≥ 70%	60%	Ýeňiş maksatlaryny azaltmak
Ortaça ýitgi	≤ 200,	300,	Stop-loss azaltmak

2. Býudjet bilen integrasiýa

Umumy maliýe hasabatyna sessiýalaryň netijelerini goşuň.
Aýlyk "güýmenje" býudjetine täsirini bahalandyryň.

3. Ýatlatmalary awtomatlaşdyrmak

Sessiýanyň ýerine ýetirilen we ýerine ýetirilmedik ölçegleri barada push-habarlar.
"Jogapkär hyzmatdaşdan" habarçyda hepdelik gysgaça maglumat.

Jemi

Sessiýanyň dogry tamamlanmagy emosional "basmak" ýa-da "başga bir tapgyr" däl-de, düzedilen prosesdir:

1. Çäk ýetende awto-stop,
2. Emosional arakesme we durnuklaşma,
3. Netijeleri ýazga almak,
4. Hatalary seljermek,
5. Strategiýany düzetmek,
6. Beýleki işlere geçmek,
7. Uzak möhletleýin gözegçilik we awtomatlaşdyryş.

Bu algoritmi ýerine ýetirip, siz tertip-düzgüni saklarsyňyz, býudjetini gorarsyňyz we ýitgileriň täze "dogona" öwrülmegine ýol bermersiňiz.