Oýun garaşlylygy üçin onlaýn synaglar: öz-özüňi anyklamak we indiki ädimler

1. Näme üçin onlaýn garaşlylyk synaglaryndan geçmeli?

Irki diagnostika: Synaglar, çynlakaý maliýe we psihologiki kynçylyklar ýüze çykmazdan ozal, irki döwürde kompulsiw oýnamak meýlini kesgitlemäge kömek edýär.

Obýektiw baha bermek: standartlaşdyrylan meseleler öz-özüňi aldamak täsirini peseldýär we özüňi alyp barşyňy has takyk suratlandyrýar.

Hereket meýilnamalaşdyrmak: synagyň netijelerine görä, size çäklendirmeler, hünärmeniň maslahaty ýa-da işjeň öz-özüňi aýyrmak programmasy zerurmy ýa-da ýokmy kesgitläp bilersiňiz.

2. Synagyň esasy görnüşleri we ölçegleri

Synag	Soraglaryň sany	Esasy fokus	Netijeleri düşündirmek
SOGS (South Oaks Gambling Screen)	20	Humarly oýunlaryň taryhy, netijeleri	0-2 bal - pes töwekgelçilik; 3-4 - ortaça; ≥ 5 - ähtimal garaşlylyk
PGSI (Problem Gambling Severity Index)	9	Kynçylykly hereketleriň ýygylygy we derejesi	0 - hiç hili mesele ýok; 1-2 - pes töwekgelçilik; 3-7 - ortaça; 8-27 - ýokary töwekgelçilik
DSM-5 criteria checklist	10	Garaşlylygyň kliniki ölçeglerine laýyk gelmek	4 kriteriýanyň ≥ - DSM-5 laýyklykda garaşlylygyň bolmagy
Lie/Bet Questionnaire	2	Öz-özüňi aldamak we iň soňky mukdar üçin jedeller	≥ 1 soraga oňyn jogap - mundan beýläk baha bermek üçin sebäp

3. Synag nähili geçýär

1. Adynyň aýdylmazlygy we çalt elýeterlilik

Ähli synaglar onlaýn ýagdaýda mugt we hasaba alynmazdan elýeterlidir.

2. Dogruçyl jogaplar

Takyklyk üçin netijeler siziň tüýs ýürekden jogap bermäge taýýarlygyňyza baglydyr.

3. Ýerine ýetiriş wagty

SOGS - 5-7 minut; PGSI - 3-4 minut; DSM-5 checklist - 5 min; Lie/Bet - 1-2 minut.

4. Awtomatiki bejeriş

Netijeler derrew hasaplanylýar, töwekgelçilik "reýtingiňizi" we teklipleriňizi alýarsyňyz.

4. Netijeler boýunça düşündiriş we hereket etmek

1. Pes töwekgelçilik (SOGS 0-2, PGSI 0-2)

Gözegçilikde saklanyň: goýum we wagt çäklerini ulanmagy dowam etdiriň, arakesme ediň we ygtybarly oýun baradaky bilimiňizi täzeläň.

2. Ortaça töwekgelçilik (SOGS 3-4, PGSI 3-7)

Özüňe gözegçilik etmek üçin goşmaça gurallary birikdirmek maslahat berilýär:

Gazinoda has berk çäkleri kesgitlemek.
Realiti-çeki we sessiýa wagtlaryny işjeňleşdirmek.
Gamblers Help onlaýn kurslaryny tamamlaň.

3. Ýokary töwekgelçilik ýa-da ähtimal garaşlylyk (SOGS ≥ 5, PGSI ≥ 8, DSM-5 ≥ 4, Lie/Bet ≥ 1)

Hünärmenlere haýal etmän ýüz tutuň:

Gamblers Help Online 1800 858 858 (24/7)
Lifeline 13 11 14 (psihologiki goldaw)
BetStop we ýerli Öz-Exclusion Register arkaly öz-özüňi aýyrmagy göz öňünde tutuň.
Oýun endiklerine ýöriteleşen psiholog ýa-da narkolog bilen maslahatlaşmagy meýilleşdiriň.

5. Synaglar nireden geçmeli

gamblinghelponline. org. au - PGSI we DSM-5 bilen Gamblers Help Online-yň resmi çeşmesi.

problemgambling. ca - SOGS we Lie/Bet bilen iňlis dilindäki sahypa (öz-özüňi barlamak üçin amatly).

victoriagamblershelp. com. au - Wiktoriýada ýerli goldaw hyzmatlaryna synaglar we göni baglanyşyklar.

National Council on Problem Gambling - DSM-5 we PGSI boýunça görkezmeleri bolan halkara çeşme.

6. Çäklendirmeler we möhüm bellikler

Öz-özüňi barlamak diagnoz däl. Onlaýn synaglar diňe töwekgelçiligi görkezýär, gutarnykly diagnozy hünärmen goýýar.

Kontekst we ýygylyk. Synagy her 3-6 aýda ýa-da özüni alyp barşy üýtgese gaýtalaň.

Synaglaryň utgaşmasy. Has takyk baha bermek üçin birbada iki synagdan geçiň (mysal üçin, PGSI we DSM-5 barlagy) we netijeleri deňeşdiriň.

7. Ygtybarly synag boýunça amaly maslahatlar

1. Soraglara üns beriň: sözlemleri okaň, howlukmaň.

2. Netijeleri ýazyň: dinamikany yzarlamak üçin şahsy journalurnalyňyzy tutuň.

3. Netijeleri paýlaşyň: goldaw we gözegçilik etmek üçin ýakynlaryňyz ýa-da geňeşçi bilen (isleseňiz) ara alyp maslahatlaşyň.

Netije

Oýun garaşlylygy üçin onlaýn synaglar öz-özüňi anyklamagyň amatly we täsirli guralydyr. SOGS, PGSI we DSM-5 barlagyny yzygiderli geçirmek meseläni wagtynda kesgitlemäge, özüni alyp barşyny düzetmäge we maliýe durnuklylygyny we emosional saglygyny saklamak üçin hünär kömegini almaga kömek edýär.