Durmuş üçin zyýan bermezden güýmenjeleriňizi nädip saklamaly
1. Wagt çäklerini kesgitläň
Sessiýalary meýilleşdiriň: hepdede 3-4 gezek 30-60 minutlyk meýilnama boýunça anyk boşluklary bölüň.
Wagt geçenden soň awtomatiki usulda ýatlatma beriň.
Iş bilen deňagramlylyk: hiç haçan uky, iş ýa-da güýmenje üçin aragatnaşyk saklamaň.
2. Çykdajylara gözegçilik
Býudjetini kesgitläň: bir aýlap kesgitlenen mukdary bölüp beriň (mysal üçin 50-100 AUD) we ondan geçmäň.
Hasaba alyň: ähli çykdajylary - materiallary, abonementleri, enjamlary ýazyň.
Alternatiwalary gözläň: kärendesine alyň, kärendesine alyň ýa-da ulanylan zatlary satyn alyň - bu maliýe ýüküni azaldar.
3. Duýgudaşlykdan gaça duruň
Düşünmek: başlamazdan ozal özüňize: "Näme üçin muny etmek isleýärin?" Eger jogap "stresden daşlaşmak" bolsa, gysga gezelenç ýa-da dem alyş maşkyny saýlamak has gowudyr.
Işjeňligiň üýtgemegi: mysal üçin, oýnamakdan ýa-da el işlerinden soň herekete geçiň - maşklar ýa-da uzalmak.
4. Boş wagtyňyzy diwersifikasiýa ediň
Alternatiwalaryň sanawlary: elmydama nirä geçmeli 3-5 warianty bar: okamak, aýdym-saz, gezelenç, dost bilen söhbetdeşlik, gysga meditasiýa.
Toparlaýyn formatlar: tegeleklere we ussatlyk sapaklaryna gatnaşmak başgalaryň öňünde sosiallaşma we jogapkärçilik elementini goşýar.
5. Durmuş taýdan goldaw we jogapkärçilik
Hobbi boýunça hyzmatdaş: Dostuňyz ýa-da maşgala agzasy bilen bilelikdäki meýilnama barada ylalaşyň - özara ýatlatma "asylmazlyga" kömek edýär.
Seslenme: üstünlikleri we netijeleri ara alyp maslahatlaşyň - bu ýeke uzaga çekýän sessiýalaryň töwekgelçiligini höweslendirýär we peseldýär.
6. Psihologiki usullar
"Eger" usuly: "Hobbi üçin 60 minutdan köp wagt geçiren bolsam, 15 minutlyk arakesme bererin".
Üstünlikler magazineurnaly: sessiýada näme edendigiňizi ýazyň - bu ünsi we tamamlanmagy kesgitleýär.
Çäkleri berjaý edenligi üçin sylaglar: bir hepdelik çäklendirilen meýilnamadan soň, özüňizi ýakymly bir zat (kitap, kino) bilen höweslendiriň.
7. Tehniki gurallar
Smartfonda ýa-da kompýuterde jaň sagatlary we taýmerler.
Wagt (Toggl, Forest) we býudjet (Spendee, Wallet) programmalary.
Sapaklaryň dowamynda ünsüni sowýan saýtlary we habarnamalary petikleýänler.
8. Yzygiderli baha bermek we düzetmek
Hepdelik syn: näçe wagt we pul sarp edildi, özüňizi nähili duýýarsyňyz - balans kanagatlanýarmy?
Meýilnamany düzetmek: uky ýa-da býudjet boýunça "bergileri" toplanda, güýmenje wagtyňyzy azaldyň ýa-da has tygşytly formatlary tapyň.
Uzak möhletli maksatlar: tükeniksiz "sebäbi gyzykly" ýerine ownuk maksatlary goýuň (tehnikany öwrenmek, taslamany tamamlamak).
Netije
Hobbi stres däl-de, lezzet getirmeli. Wagtyň we býudjetiň anyk meýilleşdirilmegi, höweslendirişde düşünmek, sosial goldaw we yzygiderli synlar hobbi howpsuz we durnukly saklamaga kömek edýär. Bu hileleri hobbi kynçylyk däl-de, şatlyk çeşmesi bolmak üçin ulanyň!
Sessiýalary meýilleşdiriň: hepdede 3-4 gezek 30-60 minutlyk meýilnama boýunça anyk boşluklary bölüň.
Wagt geçenden soň awtomatiki usulda ýatlatma beriň.
Iş bilen deňagramlylyk: hiç haçan uky, iş ýa-da güýmenje üçin aragatnaşyk saklamaň.
2. Çykdajylara gözegçilik
Býudjetini kesgitläň: bir aýlap kesgitlenen mukdary bölüp beriň (mysal üçin 50-100 AUD) we ondan geçmäň.
Hasaba alyň: ähli çykdajylary - materiallary, abonementleri, enjamlary ýazyň.
Alternatiwalary gözläň: kärendesine alyň, kärendesine alyň ýa-da ulanylan zatlary satyn alyň - bu maliýe ýüküni azaldar.
3. Duýgudaşlykdan gaça duruň
Düşünmek: başlamazdan ozal özüňize: "Näme üçin muny etmek isleýärin?" Eger jogap "stresden daşlaşmak" bolsa, gysga gezelenç ýa-da dem alyş maşkyny saýlamak has gowudyr.
Işjeňligiň üýtgemegi: mysal üçin, oýnamakdan ýa-da el işlerinden soň herekete geçiň - maşklar ýa-da uzalmak.
4. Boş wagtyňyzy diwersifikasiýa ediň
Alternatiwalaryň sanawlary: elmydama nirä geçmeli 3-5 warianty bar: okamak, aýdym-saz, gezelenç, dost bilen söhbetdeşlik, gysga meditasiýa.
Toparlaýyn formatlar: tegeleklere we ussatlyk sapaklaryna gatnaşmak başgalaryň öňünde sosiallaşma we jogapkärçilik elementini goşýar.
5. Durmuş taýdan goldaw we jogapkärçilik
Hobbi boýunça hyzmatdaş: Dostuňyz ýa-da maşgala agzasy bilen bilelikdäki meýilnama barada ylalaşyň - özara ýatlatma "asylmazlyga" kömek edýär.
Seslenme: üstünlikleri we netijeleri ara alyp maslahatlaşyň - bu ýeke uzaga çekýän sessiýalaryň töwekgelçiligini höweslendirýär we peseldýär.
6. Psihologiki usullar
"Eger" usuly: "Hobbi üçin 60 minutdan köp wagt geçiren bolsam, 15 minutlyk arakesme bererin".
Üstünlikler magazineurnaly: sessiýada näme edendigiňizi ýazyň - bu ünsi we tamamlanmagy kesgitleýär.
Çäkleri berjaý edenligi üçin sylaglar: bir hepdelik çäklendirilen meýilnamadan soň, özüňizi ýakymly bir zat (kitap, kino) bilen höweslendiriň.
7. Tehniki gurallar
Smartfonda ýa-da kompýuterde jaň sagatlary we taýmerler.
Wagt (Toggl, Forest) we býudjet (Spendee, Wallet) programmalary.
Sapaklaryň dowamynda ünsüni sowýan saýtlary we habarnamalary petikleýänler.
8. Yzygiderli baha bermek we düzetmek
Hepdelik syn: näçe wagt we pul sarp edildi, özüňizi nähili duýýarsyňyz - balans kanagatlanýarmy?
Meýilnamany düzetmek: uky ýa-da býudjet boýunça "bergileri" toplanda, güýmenje wagtyňyzy azaldyň ýa-da has tygşytly formatlary tapyň.
Uzak möhletli maksatlar: tükeniksiz "sebäbi gyzykly" ýerine ownuk maksatlary goýuň (tehnikany öwrenmek, taslamany tamamlamak).
Netije
Hobbi stres däl-de, lezzet getirmeli. Wagtyň we býudjetiň anyk meýilleşdirilmegi, höweslendirişde düşünmek, sosial goldaw we yzygiderli synlar hobbi howpsuz we durnukly saklamaga kömek edýär. Bu hileleri hobbi kynçylyk däl-de, şatlyk çeşmesi bolmak üçin ulanyň!
