Oýun garaşlylygynyň başlanmagyny nädip kesgitlemeli
1. Maliýe duýduryş signallary
Çykdajylaryň garaşylmadyk ýokarlanmagy: Ozal güýmenje üçin belli bir mukdarda pul sarp edýärdiňiz, indi bolsa meýilleşdirişiňizden has köp boşluklara "zyňýarsyňyz" we karzlar bilen öwezini dolmaga synanyşýarsyňyz.
Ileri tutulýan ugurlar: Öý zerurlyklary ýa-da maşgala bilen dynç almak üçin bölünip berlen pul nyrhlara has köp gidýär.
"Avanslary" we "karzlary" ulanmak: entek gazanyp bilmedik pul bilen oýnaýarsyňyz, dostlaryňyzdan karz alýarsyňyz, soň bolsa kynçylyk bilen berýärsiňiz.
2. Özüňi alyp barşyň üýtgemegi
Oýnuň wagtyny uzaltmak: gysga sessiýalar 15-20 minut kem-kemden köp sagatlyk marafonlar bilen çalşyrylýar.
Durup bilmezlik: hatda birnäçe ýeňlişden soň hem ekrandan çykyp bilmersiňiz we "öwezini dolmak" umydy bilen oýnamagy dowam etdirýärsiňiz.
Gizlinlik: brauzer taryhyny gizlemek, oýun sessiýalarynyň sany we dowamlylygy barada ýakynlaryňyza ýalan sözlemek.
3. Emosional we psihologiki alamatlar
Keýpiň ýygy-ýygydan üýtgemegi: oýnamak mümkin bolmadyk ýagdaýynda gahar-gazap ýa-da biperwaýlyk; ýeňiş gazanmak mümkinçiligi barada pikirlenende şadyýanlyk.
Arzuwlar we obsesif pikirler: uly ýeňişler hakda hyýallar, kelläňizdäki oýun ssenarilerini yzygiderli "aýlamak", strategiýalaryňyzy "ideal" bilen deňeşdirmek.
Aladanyň we stresiň güýçlenmegi: "oýundan saklanmak" döwründe barha artýan aladalar we slotsyz içki boşluk duýgusy.
4. Kognitiw ýoýulmalar
Hakyky däl garaşmalar: "kepillendirilen" ýeňiş getirjek "aýratyn strategiýa" ynanmak; ýeňişleriň we ýitgileriň deňsizligini äsgermezlik etmek.
"Utulmagy yzarlamak" täsiri: indiki spin ýitirilen serişdeleri "yzyna gaýtarmaly" diýen ynam.
Saýlama ýat: seýrek uly tölegleri anyk ýatda saklamak we köp sanly ownuk, ýöne ýygy-ýygydan ýitgileri doly ýatdan çykarmak.
5. Durmuş we durmuş netijeleri
Güýmenje we aragatnaşyga bolan gyzyklanmanyň peselmegi: dostlar bilen duşuşmakdan we sagatlara çekilýän "bir-iki minut oturmak" üçin maşgala çärelerinden ýüz öwürmek.
Gatnaşyklardaky gapma-garşylyklar we arakesmeler: ýakynlaryň egoizm we maliýe jogapkärçiliksizligi baradaky aýyplamalary, günäni we utanç duýgusy.
Işdäki ýa-da okuwdaky kynçylyklar: gijeki oýun sessiýalary sebäpli öndürijiligiň peselmegi, gijä galmak ýa-da sypdyrmak.
6. Fiziki alamatlar
Ukynyň bozulmagy: uzak gijelerden soň ukusyzlyk, gündiz ukusyzlyk we güýç azalmagy.
Ýokary impuls we derlemek: jedeller hakda pikir edende ýa-da "oýun abstinensiýalary" döwründe.
Kelle agyry we stres: ekranda uzak wagtlap görnüp durmakdan we oýun wagtynda emosional stresden.
7. Özüňi goramak üçin ilkinji ädimler
1. Meseläniň ykrar edilmegi: dogruçyl öz-özüňi seljermek - iň möhüm başlangyç.
2. Gaty çäkleri goýuň: kazino interfeýsi ýa-da üçünji tarap programmalary arkaly depozit we wagt çäklendirmeleri.
3. Öz-özüňi aýyrmak: responsible gambling funksiýalary arkaly elýeterliligi wagtlaýyn ýa-da hemişelik petiklemek.
4. Goldaw üçin ýüz tutuň: Gamblers Help Online (1800 858 858), Lifeline (13 11 14), psiholog maslahatlary.
5. Endikleri çalyşmak: alternatiw işjeňlikleri - sport, döredijilik, oflayn aragatnaşyk tapyň.
Oýuna garaşlylygyň alamatlaryny ir ýüze çykarmak we gorag çärelerini öz wagtynda ulanmak maliýe we psihologiki abadançylygy saklamaga mümkinçilik berer. Jogapkärçilikli çemeleşme tolgunmakdan ýüz öwürmek däl-de, oýnuň howpsuz we lezzetli bolmagynyň kepilligi!
Çykdajylaryň garaşylmadyk ýokarlanmagy: Ozal güýmenje üçin belli bir mukdarda pul sarp edýärdiňiz, indi bolsa meýilleşdirişiňizden has köp boşluklara "zyňýarsyňyz" we karzlar bilen öwezini dolmaga synanyşýarsyňyz.
Ileri tutulýan ugurlar: Öý zerurlyklary ýa-da maşgala bilen dynç almak üçin bölünip berlen pul nyrhlara has köp gidýär.
"Avanslary" we "karzlary" ulanmak: entek gazanyp bilmedik pul bilen oýnaýarsyňyz, dostlaryňyzdan karz alýarsyňyz, soň bolsa kynçylyk bilen berýärsiňiz.
2. Özüňi alyp barşyň üýtgemegi
Oýnuň wagtyny uzaltmak: gysga sessiýalar 15-20 minut kem-kemden köp sagatlyk marafonlar bilen çalşyrylýar.
Durup bilmezlik: hatda birnäçe ýeňlişden soň hem ekrandan çykyp bilmersiňiz we "öwezini dolmak" umydy bilen oýnamagy dowam etdirýärsiňiz.
Gizlinlik: brauzer taryhyny gizlemek, oýun sessiýalarynyň sany we dowamlylygy barada ýakynlaryňyza ýalan sözlemek.
3. Emosional we psihologiki alamatlar
Keýpiň ýygy-ýygydan üýtgemegi: oýnamak mümkin bolmadyk ýagdaýynda gahar-gazap ýa-da biperwaýlyk; ýeňiş gazanmak mümkinçiligi barada pikirlenende şadyýanlyk.
Arzuwlar we obsesif pikirler: uly ýeňişler hakda hyýallar, kelläňizdäki oýun ssenarilerini yzygiderli "aýlamak", strategiýalaryňyzy "ideal" bilen deňeşdirmek.
Aladanyň we stresiň güýçlenmegi: "oýundan saklanmak" döwründe barha artýan aladalar we slotsyz içki boşluk duýgusy.
4. Kognitiw ýoýulmalar
Hakyky däl garaşmalar: "kepillendirilen" ýeňiş getirjek "aýratyn strategiýa" ynanmak; ýeňişleriň we ýitgileriň deňsizligini äsgermezlik etmek.
"Utulmagy yzarlamak" täsiri: indiki spin ýitirilen serişdeleri "yzyna gaýtarmaly" diýen ynam.
Saýlama ýat: seýrek uly tölegleri anyk ýatda saklamak we köp sanly ownuk, ýöne ýygy-ýygydan ýitgileri doly ýatdan çykarmak.
5. Durmuş we durmuş netijeleri
Güýmenje we aragatnaşyga bolan gyzyklanmanyň peselmegi: dostlar bilen duşuşmakdan we sagatlara çekilýän "bir-iki minut oturmak" üçin maşgala çärelerinden ýüz öwürmek.
Gatnaşyklardaky gapma-garşylyklar we arakesmeler: ýakynlaryň egoizm we maliýe jogapkärçiliksizligi baradaky aýyplamalary, günäni we utanç duýgusy.
Işdäki ýa-da okuwdaky kynçylyklar: gijeki oýun sessiýalary sebäpli öndürijiligiň peselmegi, gijä galmak ýa-da sypdyrmak.
6. Fiziki alamatlar
Ukynyň bozulmagy: uzak gijelerden soň ukusyzlyk, gündiz ukusyzlyk we güýç azalmagy.
Ýokary impuls we derlemek: jedeller hakda pikir edende ýa-da "oýun abstinensiýalary" döwründe.
Kelle agyry we stres: ekranda uzak wagtlap görnüp durmakdan we oýun wagtynda emosional stresden.
7. Özüňi goramak üçin ilkinji ädimler
1. Meseläniň ykrar edilmegi: dogruçyl öz-özüňi seljermek - iň möhüm başlangyç.
2. Gaty çäkleri goýuň: kazino interfeýsi ýa-da üçünji tarap programmalary arkaly depozit we wagt çäklendirmeleri.
3. Öz-özüňi aýyrmak: responsible gambling funksiýalary arkaly elýeterliligi wagtlaýyn ýa-da hemişelik petiklemek.
4. Goldaw üçin ýüz tutuň: Gamblers Help Online (1800 858 858), Lifeline (13 11 14), psiholog maslahatlary.
5. Endikleri çalyşmak: alternatiw işjeňlikleri - sport, döredijilik, oflayn aragatnaşyk tapyň.
Oýuna garaşlylygyň alamatlaryny ir ýüze çykarmak we gorag çärelerini öz wagtynda ulanmak maliýe we psihologiki abadançylygy saklamaga mümkinçilik berer. Jogapkärçilikli çemeleşme tolgunmakdan ýüz öwürmek däl-de, oýnuň howpsuz we lezzetli bolmagynyň kepilligi!
