Oýun hereketine gözegçilik etmek üçin programmalar we yzarlaýjylar
Giriş
Netijeli öz-özüňi dolandyrmak üçin, synaglaryň petiklenmegini we özüňi alyp barşyny üns bilen hasaba almagy birleşdirmek ýeterlikdir: blokirleýji programmalar, sessiýa wagtynyň yzarlaýjylary we maliýe programmalary. Aşakda - olary ulanmak boýunça anyk gurallar, sazlamalar we teklipler.
1. Giriş bloklaýjylary
Gamban
Platformalar: Windows, macOS, iOS, Android
Bahasy: £5/aýdan ýazylmak.
Deskripshen ähli belli humarly saýtlara we programmalara girmegi awtomatiki usulda petikleýär.
Sazlamak: parol dolandyryjyny guruň, beriň, programma bulutdan domen sanawlaryny täzeleýär.
BetBlocker
Platformalar: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Bahasy: mugt
Açyk çeşme kody ýazylýar, humarly domenleriň merkezi sanawyny birikdirýär we ulanyjylary goşmaga mümkinçilik berýär.
Sazlamak: Awto täzelenmek üçin e-poçtany guruň, görkeziň, saýtlaryňyzy "Custom List" -e goşuň.
2. Oýun wagtynyň yzarlaýjylary
RescueTime
Platformalar: Windows, macOS, Android
Funksiýalar: humarly oýunlarda we programmalarda geçirilen wagty awtomatiki ýazga alýar, hasabatlary düzýär.
Sazlamak: agenti gurmak, web interfeýsinde sahypalary kategoriýalara bölmek, gündelik çäkleri düzmek we artykmaçlyk barada habarnamalary almak.
Toggl Track
Platformalar: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, web
Funksiýalary: her bir oýun sessiýasy üçin taýmeriň el bilen başlamagy/duruzylmagy, maksatlaryň we taglaryň bellikleri.
Sazlamak: "Gembling" taslamasyny dörediň, başlanda taýmeri açyň we soňunda duruzyň; hasabaty hepdede eksport ediň.
3. Çykdajylaryň we girdejileriň maliýe yzarlaýjylary
Spendee
Platformalar: iOS, Android, web
Wezipeleri: "Gembling" kategoriýalary, çykdajylaryň grafikleri, aýlyk çäkleri kesgitlemek mümkinçiligi.
Sazlamak: "Kazino" gapjygyny dörediň, goýumlary we ýeňişleri goýuň, çäklendirmä ýakynlaşanda habarnamalary açyň.
Mint (Awstraliýada alternatiwa: Pocketbook)
Platformalar: iOS, Android, web
Wezipeleri: bank hasaplary bilen sinhronlamak, amallary awtomatiki kategoriýalaşdyrmak, şübheli çykdajylar barada duýduryşlar.
Sazlamak: Kartlary we e-gapjyklary birikdiriň, humarly oýunlaryň MCC kodlaryny "Games & Betting" kategoriýasy hökmünde belläň, habarnamalary goşuň.
4. Endik programmalary
Habitica
Platformalar: iOS, Android, web
Wezipeleri: wezipeleri oýnamak, öz-özüňi çäklendirmegiň gündelik "çek-sanawlary", sosial höweslendiriş.
Sazlamak: "Kazino oýnamaň" meselesini açyň, her gün bellik ediň; ýerine ýetirmezlik wirtual jerimelere sebäp bolýar.
Coach. me
Platformalar: iOS, Android, web
Funksiýalary: endikleri yzarlamak, kouçing-bot, ýatlatmalar.
Sazlamak: "Oýun wagtyny çäklendirmek" endigini goşuň, birnäçe ýatlatma we maksat goýuň (mysal üçin hepdede 2 sagatdan köp bolmaly däl).
5. Öz-özüňi anyklaýyş usullary
BeGambleAware Self-Assessment
Platformalar: Web programmasy
Funksiýalary: oýna garaşlylygyň alamatlary, şahsy teklipler boýunça gysga sorag.
Ulanmak: synagy aýda bir gezek geçiriň we netijeleri deňeşdirmek üçin saklaň.
6. Gurallaryň utgaşmasy boýunça teklipler
1. Bloklamak + wagt yzarlamak. RescueTime-y Gamban bilen paralel açyň - blokirlemek girmegiň öňüni alar we hasabatlar aýlanyp geçmek synanyşyklaryny görkezer.
2. Wagt yzarlamak + maliýe. Toggl-dan sessiýalaryň dowamlylygyny Spendee çykdajylary bilen deňeşdiriň - "uzyn sessiýa = uly ýitgiler" baglanyşygyny kesgitläň.
3. Endikler + öz-özüňi anyklamak. Töwekgelçilikleri höweslendirmek we wagtynda gatyşmak üçin Habitica-ny BeGambleAware bilen bilelikde ulanyň.
Netije
Köp gatlakly çemeleşme - bloklaýjylar, wagt yzarlaýjylary, maliýe gözegçiligini we endikleri - diňe bir girişi çäklendirmäge däl-de, eýsem özüňizi alyp barşyňyzyň doly suratyny almaga we howply signallara wagtynda jogap bermäge mümkinçilik berýär. Sanalan programmalary sazlaň, birleşdiriň we yzygiderli yzarlaň - özüňizi gyssagly nyrhlardan ygtybarly goraň.
