Öz-özüňe kömek gurallary: gündelikler, wagt we çykdajylary yzarlamak
Giriş
Öz-özüňe gözegçilik etmek habarlylyk bilen başlaýar: gündelige ýazmak, oýunlaryň dowamlylygyny hasaba almak we çykdajylary seljermek impulsly nyrhlaryň bulam-bujarlygyny ulgamlaşdyrylan maglumatlara öwürýär. Üç gural - gündelik, wagt-treker we çykdajylary hasaba almak - özüni alyp barşyň aýdyň keşbini berýär, triggerleri kesgitleýär we jogapkärli oýnuň strategiýasyny wagtynda düzetmäge kömek edýär.
1. Oýun gündeligi
Maksat: her sessiýanyň mazmunyny - duýgulary, sebäpleri, netijeleri düzetmek.
Hereket etmegiň tertibi:1. Kagyz depderçesi ýa-da programma formatyny saýlaň (mysal üçin Notion, Evernote).
2. Ýazgy şablony:- Başlanýan/gutarýan senesi we wagty
- Sahypa/kazino we oýun görnüşi
- Sessiýanyň maksady (güýmenje, "oýnamak" we ş.m.)
- Emosional ýagdaý (stres, içgysgynç, tolgunma)
- Netije (arassa girdeji/ýitgi)
- Indiki gezek netijeler we meýilnama
- 3. Yzygiderlilik - her sessiýadan soň birbada.
- Gaýtalanýan triggerleri kesgitlemek (mysal üçin, işden soň stres).
- Motivasiýa bilen işlemek: sebäpleri ýazmak bilen, "awtomatiki" oýnamagy bes edýärsiňiz.
2. Oýun sessiýalarynyň wagtyny yzarlamak
Maksat: dowamlylygy çäklendirmek we "marafonlaryň" öňüni almak.
Nädip guramaly: 1. Guraly saýla:- Jübi wagtlary: adaty sagat/jaň sagady
- Ýöriteleşdirilen programmalar: Toggl, Clockify
- Oýundan öň taýmeri işe giriziň (mysal üçin 60 minut).
- Telefony ýatlatmak ýa-da brauzerde giňeltmek arkaly her 15-30 minutda hakykat barlaglaryny açyň.
- Günlükde takyk dowamlylygy ýazyň.
- Meýilleşdirilen çäkden gyşarmalary seljeriň.
- Jedellerde geçirilen hakyky wagta düşünmek.
- Ýadawlyga gözegçilik etmek we uzak oýundan soň impulsly çözgütleriň töwekgelçiligini azaltmak.
3. Çykdajylary we girdejileri hasaba almak
Maksat: maliýe keşbini aýdyň görmek we "hiç ýere ýitgilerden" gaça durmak.
Usulyýet: 1. Gurallar:- Ýönekeý noutbuk programmasy (mysal üçin Google Sheets)
- Ýöriteleşdirilen yzarlaýjylar: Mint, PocketGuard
- Depozitler: senesi, mukdary, töleg usuly
- Ýeňişler: senesi, mukdary
- Dynç alyş üçin çykdajylar (alternatiw güýmenje)
- Duýgy ýazgylary bilen maliýe netijeleriniň arasynda görnüp duran baglanyşyk.
- Çäkleri kritiki bellige çenli düzetmek ukyby.
4. Birleşdirýäris we tertipleşdirýäris
1. Üç guralyň baglanyşygy:- Gündelik näme üçin oýnap başlandygyňyzy düşündirýär.
- Wagt yzarlaýjy näçe wagt geçendigini görkezýär.
- Çykdajylaryň hasaby nämä çykdajy edýändigini kesgitleýär.
- Üç guralyň hemmesini ýygnaň.
- Wagt çäginden näçe gezek çykdyňyz?
- Haýsy duýgular köplenç uly jedellere sebäp boldy?
- Bellenen býudjet ýeterlikmi?
- Töwekgelçilikler artýan bolsa, wagt we pul çäklerini azaldyň.
- Täze soraglary goşmak bilen gündeligiň şablonlaryny täzeläň (mysal üçin "Bu nyrh baradaky pikir nireden geldi? »).
Netije
Gündelik, wagt yzarlamasy we maliýe hasaby abstrakt amallar däl-de, islegsiz hyjuwy hasaplanan, gözegçilik edilýän prosese öwürýän anyk hereketlerdir. Simpleönekeý şablonlary sazlaň, ýazgylaryň we hepdelik synlaryň yzygiderliligini saklaň - býudjetiňizi we emosional saglygyňyzy gorap, oýlanyşyksyz nyrhlaryň aýylganç toparyndan çykarsyňyz.
