Oýna gözegçiligi nädip ýitirmeli däl: amaly maslahatlar

1. Çäkleri kesgitläň we berk berjaý ediň

1. Depozit çägi

Şahsy hasabyňyzda gündelik, hepdelik we aýlyk iň ýokary goşundylary goýuň (mugt girdejiniň 5-10% -inden köp bolmaly däl).

Çäklendirmäni azaltmak 24 sagatdan soň güýje girýär, artdyrmak - gijä galmak bilen.

2. Arassa ýitgileriň çägi

Döwür üçin ýitgileriň mukdaryny çäklendiriň (goýumlar minus ýeňişler).

Ulgam çäklere ýetende nyrhlary awtomatiki bloklaýar.

3. Iň ýokary nyrh we hereketleriň sany

Bir nyrhyň ýokarky çägini we nyrhlaryň iň köp sanyny sagatda/günde belläň.

2. Wagtlaýyn gözegçilik mehanizmlerini ulanyň

1. Wagt aýlawy

Möhletinden öň ýatyrmak mümkinçiligi bolmazdan 5-60 minutlyk dessine arakesme.

2. Hakykat barlaglary

Her 15-30 minutda hasabat bilen açylýan penjireler: wagt, sarp edilen we gazanylan pul.

"Men töwekgelçilige düşünýärin" ýa-da "Arakesme" tassyklamagyny talap edýärler.

3. Senenama we push ýatlatmalary

Google Calendar-a 5 minut öňünden habar bermek bilen gaýtalanýan "Oýun sessiýasynyň soňy" wakasyny goşuň.

Smartfonda ýa-da akylly sagatda ýerli habarnamany sazlaň.

3. Tehniki taýdan synaglaryň öňüni alyň

1. Bloklaýjy programmalar

Gamban, BetBlocker, GamBlock: ähli enjamlara guruň.

2. Brauzer giňeldmeleri

uBlock Origin + GamblingList ýa-da BetBlocker-sanawy.

3. DNS süzgüçleri we hosts faýly

Routerde OpenDNS FamilyShield; hosts-faýlda operatorlaryň ähli domenlerini goşuň.

4. Maglumatlary ýazyň we derňäň

1. Oýun gündeligi

Her sessiýadan soň goýumyň senesini, wagtyny, mukdaryny, arassa netijesini we duýgularyny ýazyň.

2. Wagt yzarlaýjysy

Toggl ýa-da RescueTime awtomatiki usulda dowamlylygy we saýtlary ýazga alýar.

3. Maliýe hasabaty

Spendee ýa-da Google Sheets: "goýum", "ýeňiş", "arassa netije" sütünleri.

4. Hepdelik syn

Ýeňişleriň jemleýji tablisasy, jemleýji net grafigi, "howply" günleri we sagatlary kesgitlemek.

5. Öz-özüňi anyklamak we synaglar

1. PGSI / SOGS / DSM-5

Her 3-6 aýda bir gezek BeGambleAware ýa-da GamTest onlaýn pikir soralyşyklaryndan geçiň.

2. Netijeleri seljermek

Orta we ýokary töwekgelçilikde derrew öz-özüňi aýyrmagy işjeňleşdiriň ýa-da kömek soraň.

6. Öz-özüňe kömek we goldaw

1. Jogapkär şahs

Çäklendirmeleriňizi we ýatlatmalaryňyzy barlaýan dostuňyzy ýa-da garyndaşyňyzy belläň.

2. Goldaw toparlary

Gamblers Help (1800 858 858), BeGambleAware, Anonim oýunçylar.

3. Hünär kömegi

Garaşlylyk boýunça psiholog ýa-da terapewt: onlaýn we awtonom maslahatlar.

7. Çäreleri birleşdiriň

Köp derejeli çemeleşme: çäkler + wagt-aut + süzgüçler + derňew

Yzygiderli barlaglar: 1-2 hepdede bir gezek çäklendirmeleri we gündeligi gözden geçiriň

Çeýeligi: ýagdaýlar üýtgän halatynda habarnamalaryň çäklerini we tertibini düzäň

Netije

Oýna gözegçilik etmek bir çäre bilen däl-de, maliýe, wagtlaýyn, tehniki we psihologiki gurallaryň utgaşmasy arkaly gazanylýar. Çäkleri aç-açan kesgitläň, wagt geçiriň, girişi petikläň we özüňizi alyp barşyňyzy seljeriň - we tolgunma howpsuz güýmenje bolup galar.