Näme üçin ýeňlişe sezewar bolmaly däl: "oýnamak" duzagyndan gaça duruň

1. "Oýnamak" psihologiki duzagy

Gözegçilik hyýaly: Bir topar şowsuzlykdan soň adam "hemme zady" bir uly stawka bilen yzyna gaýtaryp biljekdigine ynanýar, ýöne hakykatda ýeňiş gazanmak ähtimallygy üýtgewsiz galýar.
"Tamamlanma" täsiri: beýni indiki nyrhy "ýalňyşlygy düzetmek" mümkinçiligi hökmünde kabul edip, ýitgini ýapmaga çalyşýar, bu bolsa gözegçiliksiz aýlawy başlaýar.

2. Addiktiw hereketleri güýçlendirmek

Üýtgeýän güýçlendiriş tertibi: uly nyrhlarda seýrek ýeňişler dopamin seslenmesini döredýär we töwekgelçilikli strategiýany gaýtalamak islegini güýçlendirýär.
Kompulsiwligiň ýokarlanmagy: ýitirilen her bir "kowalamakdan" öz-özüňi gözegçilikde saklamagyň çäkleri aýrylýar: oýunçy goýumlaryň, wagtyň we stawkalaryň çäklerini äsgermezlik edýär.

3. Maliýe netijeleri

Ýitgileriň iki esse köpelmegi: "oýnamak" synanyşygy köplenç ilkibaşdaky ýitgiden has köp çykdajylara sebäp bolýar.
Karz çukury: karzlar we mikrokreditler çalt ösýär, gijikdirmeler we jerimeler ýüze çykýar, karz taryhy erbetleşýär.
Býudjetiň öňünden aýdyp bolmajaklygy: meýilleşdirilen gözegçiligiň ýerine çykdajylar islendik býudjetiň çäginden çykýar, bu bolsa stres we gyssagly çäreleri döredýär.

4. Emosional we fiziki töwekgelçilikler

Dowamly stres we aladalar: bergiler barada yzygiderli alada etmek we ýitirilen saglygy dikeldip bilmezlik.
Öz janyna kast etmek pikirleri: möhüm ýagdaýlarda maliýe çökmegi sebäpli umytsyzlyk duýgusy öz janyna kast etmek töwekgelçiliginiň ýokary bolmagyna getirýär.
Fiziki ýüze çykmalar: ukusyzlyk, kelle agyry, emosional dartgynlylygyň fonunda iýmit siňdiriş problemalary.

5. Alternatiw strategiýalar

1. Arakesme usullary

Arakesme beriň: karary 15-20 minut yza süýşüriň, dem alyş maşklaryny ýa-da gysga gezelenç ediň.
2. Çäklere gözegçilik etmek

Eger utulmak gündelik ýa-da sessiýa çäkleri gutaran bolsa, oýny bes ediň - hiç bir ulgam çäklendirmäniň awtomatiki ýatyrylmagyny "yzyna gaýtarmaga" mümkinçilik bermeýär.
3. Üstünlige üns

Gündeligi dowam etdiriň: ownuk üstünlikleri ýazyň we ünsi ýitgilerden üstünliklere geçirmek üçin şahsy meýilnamany ýerine ýetiriň.
4. Alternatiw hereketler

Hobbi bilen meşgullanyň, dostuňyza jaň ediň, türgenleşige gidiň - nyrhyň impulsyny howpsuz iş bilen çalşyň.

6. Kowmakdan ýüz öwürmek boýunça amaly ädimler

Deslapky karar: sessiýa başlamazdan ozal özüňiz üçin "hiç haçan öwezini dolmaga synanyşmaň" düzgünini ýazyň.
Hasaplaryňyzy bölmek: "oýun" hasabyňyzy aýratyn saklaň we meýilleşdirişiňizden köp saklamaň.
Self-exclusion: ilkinji gezek "yza gaýdyp gelmek" isleseňiz, impulsly seriýany kesmek üçin gysga möhletli (24 sagat) öz-özüňi aýyrmagy işjeňleşdiriň.

7. Goldaw we çeşmeler

1800 858 858 gyzgyn liniýasy: "öwezini dolmak" islese gije-gündiziň dowamynda mugt psihologiki kömek.
Gambling Help Online: onlaýn söhbetdeşlik, çagyryşlara gözegçilik etmek we stresleri dolandyrmak boýunça okuw modullary.
Özara kömek toparlary: Tejribe alyşmak we höweslendirmek üçin Gamblers Anonymous.

"Yza gaýdyp gelmek" synanyşyklary, diňe garaşlylygy, maliýe meselelerini we emosional ýagdaýy agyrlaşdyrýan gözegçiligi dikeltmegiň ýalan ýoludyr. Çäklendirmeleri, öz-özüňi gözegçilikde saklamak we hünär goldawyna ýüz tutmak bu duzakdan gaça durmaga we tolgunmany howpsuz ýagdaýda saklamaga mümkinçilik berýär.