"Oýun dynç günlerini" zyýansyz nädip meýilleşdirmeli

1. Anyk maksatlary we çäkleri kesgitläň

Sessiýalaryň maksady: güýmenje, täze oýunlaryň synagy, dostlar bilen aragatnaşyk.

Çarçuwalar: oýun sessiýalarynyň sany we takmynan dowamlylygy (mysal üçin 60 minutdan iki sessiýa).

2. Dynç günleri üçin býudjet belläň

1. Dynç günleriniň umumy "güýmenje" gaznasy

Bellenen mukdary bölüň (mysal üçin, dynç günleri üçin AUD 100) we ondan geçmäň.

2. Gün boýunça bölmek

Býudjeti bölüň: Şenbe güni AUD 50, ýekşenbe güni AUD 50; ýa-da işjeňlige görä uýgunlaşyň.

3. Stop-loss we teik-profit

Stop-loss gündelik býudjetiň 30-40%; tek-profit 50-100% ýeňşi düzetmek üçin.

3. Wagty meýilleşdirmek

Sessiýalaryň tertibi

Şenbe: 14: 00-15: 00 we 20: 00-21: 00; Sundayekşenbe hem şuňa meňzeýär.

Sapaklaryň arasy

Sessiýalaryň arasynda azyndan 2 sagat: pyýada ýöremek, agşamlyk nahary, konsentrasiýany dikeltmek üçin maşgala.

Umumy çäk

Günde 3 sagatdan köp oýnamaly däl; galan wagt - dynç alyş we alternatiw işjeňlik.

4. Tehniki çäklendirmeler

1. Wagtlar we ýatlatmalar

Kazino programmasynda awto-taým-autlary 60 minutlap guruň.

Maslahatlary düzmek üçin "Pomodoro" programmasyny (25/5) ulanyň.

2. Öz-özüňi aýyrmak

Eger meýilnamanyň puja çykjakdygyny duýsaňyz, forced cool-down 24 sagatlap işjeňleşdiriň.

3. Mahabat bloklaýjylary

Brauzerdäki AdBlock ýa-da uBlock "çäklendirilen" aksiýalaryň obsesif bannerlerini aýyrar.

5. Alternatiw işjeňlik

Sosial wakalar

Dostlar bilen oflayn duşuşyk, barbekü ýa-da sessiýalaryň arasynda stol oýny.

Fiziki işjeňlik

Ýeňil ýöremek, ýoga ýa-da öýde türgenleşmek ýadawlygyň öňüni alýar.

Döredijilik we güýmenje

Aýdym-saz, okamak ýa-da öý taslamalary ünsi üýtgetmäge kömek edýär.

6. Psihologiki usullar

1. "10 minut" düzgüni

Jedelleriňizi täzeden bölmek isleseňiz, 10 minut dynç alyň: eger isleg galsa, meýilnama boýunça gaýdyp geliň, ýogsam geçiň.

2. Netijäni görmek

Çykmagyň maksadyny (haýsydyr bir çäräni, sowgady) göz öňüne getiriň we gazanylanlary ätiýaçlyk doňuz bankynda belläň.

3. Dynç günleri

Her sessiýadan soň wagty, býudjeti, netijeleri we duýgulary ýazga alyň; hepdäniň ahyrynda analiz ediň.

7. Jemleýji derňew

Meýilnamany we hakykaty deňeşdiriň: býudjet, wagt, arakesmeleriň sany, keýp.

Netijeler: näme işledi, nämäni düzetmeli - çäkler, meýilnama ýa-da alternatiwalar.

Düzediş: Alnan sapaklary indiki dynç günleri üçin ulanyň.

Oýun dynç günlerini dogry meýilleşdirmek - takyk býudjetiň, meýilnamanyň, tehniki päsgelçilikleriň we alternatiw işjeňlikleriň utgaşmasydyr. Ulgamlaýyn çemeleşme, dynç günlerini howpsuz we ýakymly güýmenje öwrüp, hyjuwyň, duýgularyň we maliýe gözegçiligini saklaýar.