Durmuşyň we kazinonyň arasynda wagt paýlamak
Giriş
Humar oýunlary dinamika we adrenalin bilen özüne çekýär, ýöne anyk meýilleşdirmezden hobbi meselä öwürmek aňsat. Hakyky durmuş bilen kazinolaryň arasynda wagtyň optimal paýlanylmagy gözegçiligi saklamaga, saglygy saklamaga we sosial gatnaşyklary berkitmäge ýardam edýär.
1. Näme üçin wagt meýilleşdirmek möhümdir?
Ýadawlygyň öňüni almak
Uzyn oýun sessiýalary aň-düşünjäni tükenýär: konsentrasiýa we oýlanyşykly karar bermek ukyby erbetleşýär.
Garaşlylyk töwekgelçiliginiň peselmegi
Takyk meýilnama impulsly "çümmegi" çäklendirýär we güýmenjeden obsesif hereketlere geçmek ähtimallygyny peseldýär.
Durmuşyň beýleki ugurlaryny berkitmek
Oýun, iş, maşgala we güýmenje arasyndaky deňagramlylyk emosional abadançylygy üpjün edýär we gatnaşyklary saklaýar.
2. Gaty wagt çäklerini kesgitläň
1. Oýnuň umumy wagtyny kesgitläň
Hepdede näçe sagat ýa-da sessiýa azar bermäge taýýardygyňyzy kesgitläň.
"Gowy gün" duýsaňyzam, bu kadadan geçmäň.
2. Senenamany meýilleşdiriň
Oýun sessiýalaryny iş, duşuşyklar we dynç alyş bilen bilelikde gündelik meýilnama giriziň.
Olary hökmany, ýöne çäkli wagt bloklary hökmünde görüň.
3. Wagtlary we ýatlatmalary ulanyň
Programmadan awtomatiki çykmagy ýa-da telefonyňyza taýmer goýuň.
Taýmer signaly - seansyň tamamlanmagynyň we beýleki işlere geçilmeginiň signalydyr.
3. Ileri tutulýan ugurlary düzüň
Iş we okuw
Oýun başlamazdan ozal esasy meseleleri tamamlaň. Bu bolsa günäni ýeňip geçer we stressi azaldar.
Maşgala we dostlar
Aragatnaşyk üçin üznüksiz wagt bölüň: agşamlyk nahary, gezelenç, güýmenje. Kazino sessiýalary ony alyp gitmeli däldir.
Saglyk
Sport, uky we dogry iýmitlenmek psihologiki durnuklylygy üpjün edýär we aşa tolgunmakdan gaça durmaga kömek edýär.
4. Wagt gözegçiliginiň usullary
1. "Sagat-sagat"
Bir sagatdan köp oýnamaň, soň bolsa başga bir sagada geçiň.
2. Utulandan soň arakesme
Uly töläniňizden ýa-da birnäçe şowsuzlykdan soň, emosional "tutmakdan" gaça durmak üçin azyndan 15-30 minut duruň.
3. Oýunsyz gün
Hepdede bir-iki günüňizi humarly oýunlardan doly boş geçiriň.
5. "Alternatiw işler" meýilnamasy
Okamak, gezelenç etmek, sport, aýdym-saz, nahar bişirmek ýaly işleriň we güýmenjeleriň sanawyny düzüň.
Bellenen wagtdan daşary oýnamak isleýän pursatlaryňyzda sanawdan iň ýönekeý we elýeterli sapaklara geçiň.
6. Wagt hasaby
Işjeňlik gündeligi
Sessiýanyň başlanýan we gutarýan senesini, wagtyny, dowamlylygyny we duýgy ýagdaýyňyzy ýazyň.
Rutini seljermek
Bir hepdeden ýa-da bir aýdan soň, kazino wagtynyň meýilnamadan çykmaýandygyna baha beriň we meýilnamany düzüň.
7. Awtomatiki çäklendirmeler
Operatorlaryň wezipeleri
Awstraliýanyň onlaýn kazinolarynyň we bukmeker kompaniýalarynyň köpüsi oýun wagtyny çäklendirmek üçin gurallary üpjün edýärler.
Üçünji tarap programmalary
Fokus wagtlary (mysal üçin, Pomodoro-programmalar) meýilnamany berk berjaý etmäge kömek eder.
8. Deňagramsyzlygyň alamatlary
Oýunlar sebäpli möhüm ýygnaklary we işleri ýygy-ýygydan sypdyrýarsyňyz.
Meýilleşdirilen wagtda oýnap bilmeseňiz gaharlanýarsyňyz.
Kazinolarda wagt bellenilen wagtdan ýokary "uzalýar".
Iň azyndan iki alamat ýüze çyksa, meýilnama täzeden seredilmeli: oýun wagtyny azaltmak we has köp arakesme goşmak.
9. Goldaw gözlemek
Meýilnamany ýakynlaryňyz bilen ara alyp maslahatlaşyň
Açyklyk jogapkärçiligi güýçlendirýär we dostlaryňyza sizi ätiýaçlandyrmaga mümkinçilik berýär.
Hünär kömegi
Gambling Help Online (1800 858 858) - gije-gündiziň dowamynda gyzgyn telefon.
Ýerli öz-özüne kömek toparlary we hünärmenleriň maslahatlary.
Netije
Hakyky durmuş bilen kazinolaryň arasyndaky wagt paýlanyşy howpsuz oýnuň açarydyr. Sessiýalary meýilleşdiriň, wagtlary ulanyň, hasaby ýörediň we dynç alyşy diwersifikasiýa ediň. Bu çemeleşme, işe, gatnaşyklara we saglyga zyýan bermezden, humarly oýunlardan lezzet almaga mümkinçilik berer.
