Näme üçin oýunda arakesme etmek möhümdir: gözegçiligi we saglygy saklaýarys

1. Giriş

Humar oýunlary ýadawlygy we hakyky ýagdaýy hasaba almazdan, uzaga çeken oýun sessiýalaryna sebäp bolup, ünsi we duýgulary özüne çekip biler. Yzygiderli arakesmeler pikirlenmegiň aýdyňlygyny saklamaga, çykdajylara gözegçilik etmäge we sagdyn däl endikleriň ösmeginiň öňüni almaga mümkinçilik berýär.

2. Uzyn oýun sessiýalarynyň töwekgelçilikleri

Psihologiki artykmaç iş: ýadawlyk töwekgelçilige we ähtimallyga paýhasly baha bermek ukybyny peseldýär, impulsly nyrhlary ýokarlandyrýar.
Emosional durnuksyzlyk: arakesmesiz, birnäçe ýitgiden soň gahar-gazaba, aladalara ýa-da depressiýa düşmek aňsat.
Fiziki meseleler: uzak oturmak we dartgynly seretmek arka, boýn, gurak göz we kelle agyrylaryna sebäp bolýar.
Sosial izolýasiýa: güýmenje maşgaladan we dostlardan yzygiderli daşlaşýar, şahsy durmuşyň hilini peseldýär.

3. Arakesmeleriň peýdasy

1. Aň-düşünjäni dikeltmek
Gysga arakesmeler (oýnuň her 45-60 minutynda 5-10 minut) beýniniň "täzeden işlemegine" mümkinçilik berýär, ünsüni we oýlanyşykly karar bermek ukybyny ýokarlandyrýar.

2. Duýgudaşlyk
Oýun oýnamakdan daşlaşmak dartgynlygy azaldýar we emosional fon düzetmäge kömek edýär - şowsuzlyklardan has çalt daşlaşýarsyňyz we ýitgilerden gaça durýarsyňyz.

3. Býujete gözegçilik
Arakesmeler balansy barlamaga, çykdajylary öňünden bellenilen çäk bilen deňeşdirmäge we indiki nyrhlary düzetmäge wagt berýär.

4. Beden saglygyny goldamak
Kiçijik gyzgynlyk, içgä gitmek ýa-da ýöremek myşsalaryň dartgynlylygynyň öňüni almaga, gan aýlanyşyny we umumy abadançylygy gowulaşdyrmaga kömek edýär.

5. Durmuş gatnaşyklaryny berkitmek
Arakesmeler ýakynlaryňyz bilen aragatnaşyk saklamak üçin ulanylyp bilner, bu bolsa oýundan daşary durmuşy ýada salar we goldawy güýçlendirer.

4. Arakesmeleri nädip dogry gurnamaly

Wagtlar we ýatlatmalar:

Saýtda ýa-da programmada ýerleşdirilen awto-wagt aýratynlyklaryny ulanyň ýa-da telefonyňyza her 45-60 minutda taýmerleri guruň.

Arakesmeleriň anyk meýilnamasy:

Arakesmäniň dowamlylygyny we görnüşini öňünden kesgitläň:

5 minut - ýeňil gyzdyrmak we bir minutlyk ýöremek;
15-30 minut - doly dynç almak, bir käse çaý, işiň üýtgemegi.

Her arakesmeden soň derňew:

Gündelige ýazyň:

näçe wagt oýnadyňyz;
sessiýanyň maliýe netijesi;
öz emosional we fiziki duýgulary.
Bu bolsa ýadawlygyň ýa-da hyjuwyň nusgalaryny ýüze çykarmaga mümkinçilik berer.

5. Gurallar we hyzmatlar

Awto-logaut we goşundydaky çäkler:

Ygtyýarlandyrylan Awstraliýa operatorlarynyň köpüsi oýun wagty toplanandan soň hökmany arakesmeleri we gulplamalary sazlamaga mümkinçilik berýär.

Taýming programmalary:

Üçünji tarap taýmerleri (mysal üçin Focus To-Do, Forest) oýun sessiýasyny gurmaga we arakesme wagtynyň çemeleşmesini ýada salmaga kömek eder.

Oýunçynyň gündeligi:

Her sessiýanyň parametrlerini düzüp, öz reaksiýalaryňyzy seljermek üçin "ýadadym", "gaharym", "netijeden kanagatlanýaryn" diýen bellikleri girizip, ýönekeý journalurnal (elektron ýa-da kagyz) ýörediň.

6. Arakesmeleriň möhüm ähmiýete eýe bolmagynyň alamatlary

7. Netije