Öz-özüňi ýok etmegi nädip täsirli etmeli
Giriş
Öz-özüňi aýyrmagyň ýönekeý işjeňleşdirilmegi arakesme berýär, ýöne ýeterlik güýçlendirilmezden bu çäre diňe resmi bolar. Mehanizmiň 100% işlemegi üçin köp derejeli gorag ulgamyny gurmaly: hukuk, tehniki, durmuş we şahsy päsgelçilikler.
1. BetStop-yň hukuk binýady we gatnaşmagy
1. BetStop
Ygtyýarlandyrylan operatorlaryň hemmesini petikleýän ýeke-täk federal ulgam.
2. Her operatorda öz-özüni aýyrmak
Diňe BetStop-da däl, eýsem her kazinonyň şahsy hasabynda hem SD işjeňleşdiriň.
3. Dokumental tassyklama
Haty we skrinshotlary başlan senesi we aýrylan senesi bilen saklaň; şowsuzlyk ýüze çykan halatynda - bozulmanyň subutnamasy.
2. Ähli derejedäki tehniki päsgelçilikler
1. Sahypa we programma bloklaýjylary
Gamban/BetBlocker-i ähli enjamlara guruň; "ynanylan şahsyň" paroly.
2. DNS süzgüçleri we hosts faýly
Routerde OpenDNS FamilyShield; hosts-da kazino domenlerini goşmaça ýazmak.
3. Ulgam çäklendirmeleri
Screen Time (iOS) we Family Link (Android): "töwekgelçilikli" sagatlarda brauzerleri we gambling programmalaryny petiklemek.
4. Brauzer giňeldmeleri
BlockSite/LeechBlock NG: humarly oýun domenleriniň sanawy üçin "Always On" tertibi.
3. Psihologiki taýýarlyk we öz-özüňe gözegçilik
1. Höweslendiriji labyrlar
Ret etmegiň üç sebäbini ýazyň we bellikleri görnükli ýere goýuň.
2. Çek sanawyny oýnamak
Özüňize sorag beriň: "Näme üçin? "", Haýsy mukdar akylly? ", "Has köp zat ýitirýärin: wagt ýa-da pul?"
3. "10 minut arakesme" usuly
Impuls bilen telefony goýuň, dem alyş maşkyny ediň (4-7-8) we ýöräň.
4. Durmuş we hünär goldawy
1. Buddy ulgamy
SMS ýa-da jaň arkaly gündelik "çek-in" üçin bir adamy belläň.
2. Öz-özüne kömek toparlary
Yzygiderli duşuşyklar Gamblers Anonymous ýa-da Gambling Help Online onlaýn söhbetdeşlikleri.
3. Hünär bejergisi
GP → Mental Health Care Plan → Medicare boýunça 10 CPT sessiýasy.
4. Gyzgyn çyzyklar
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Maliýe gözegçiligi
1. Bank çäklendirmeleri
Bankda humarly oýunlaryň MCC kodlaryny blokirlemegi haýyş ediň; goýumlaryň we ýitgileriň gündelik çäklerini beriň.
2. Öňünden tölenen kartlar
Ammarda diňe onlaýn dolduryp bolmaýan iň az "dynç alyş gaznasyny" saklaň.
3. Hepdelik audit
Hyzmatdaş göçürmeleri barlaýar we islendik şübheli amallar hakynda habar berýär.
6. Öňe gidişlige gözegçilik etmek we düzetmek
1. Gündeligi saklamak
Senesini, wagtyny, isleg derejesini (1-10), alternatiw hereketini we netijesini belläň.
2. Aralyk baha bermek
SD möhletiniň 1/3-den soň ýazgylary seljeriň: isleg azaldymy?
3. Çäreleri düzetmek
Dowam edýän impuls güýji bilen SD möhletini uzaltyň ýa-da täze päsgelçilikleri goşuň (biometriýa, köp gol).
4. Üstünlik üçin sylaglar
Blokirlemelerden aýlanyp geçmek synanyşyksyz her hepde gazanylan üstünlikleri ownuk höweslendirmeler bilen belläň.
Netije
Netijeli öz-özüňi aýyrmak diňe bir kabinetdäki düwmäni basmak bilen çäklenmän, eýsem düýpli gurlan çäreler ulgamydyr: hukuk goragy, tehniki päsgelçilikler, psihologiki usullar, sosial goldaw we maliýe gözegçiligi. Diňe olary toplumlaýyn ulanmak ygtybarly goragy we onlaýn kazinodan durnukly ýüz öwürmegi kepillendirýär.
Öz-özüňi aýyrmagyň ýönekeý işjeňleşdirilmegi arakesme berýär, ýöne ýeterlik güýçlendirilmezden bu çäre diňe resmi bolar. Mehanizmiň 100% işlemegi üçin köp derejeli gorag ulgamyny gurmaly: hukuk, tehniki, durmuş we şahsy päsgelçilikler.
1. BetStop-yň hukuk binýady we gatnaşmagy
1. BetStop
Ygtyýarlandyrylan operatorlaryň hemmesini petikleýän ýeke-täk federal ulgam.
2. Her operatorda öz-özüni aýyrmak
Diňe BetStop-da däl, eýsem her kazinonyň şahsy hasabynda hem SD işjeňleşdiriň.
3. Dokumental tassyklama
Haty we skrinshotlary başlan senesi we aýrylan senesi bilen saklaň; şowsuzlyk ýüze çykan halatynda - bozulmanyň subutnamasy.
2. Ähli derejedäki tehniki päsgelçilikler
1. Sahypa we programma bloklaýjylary
Gamban/BetBlocker-i ähli enjamlara guruň; "ynanylan şahsyň" paroly.
2. DNS süzgüçleri we hosts faýly
Routerde OpenDNS FamilyShield; hosts-da kazino domenlerini goşmaça ýazmak.
3. Ulgam çäklendirmeleri
Screen Time (iOS) we Family Link (Android): "töwekgelçilikli" sagatlarda brauzerleri we gambling programmalaryny petiklemek.
4. Brauzer giňeldmeleri
BlockSite/LeechBlock NG: humarly oýun domenleriniň sanawy üçin "Always On" tertibi.
3. Psihologiki taýýarlyk we öz-özüňe gözegçilik
1. Höweslendiriji labyrlar
Ret etmegiň üç sebäbini ýazyň we bellikleri görnükli ýere goýuň.
2. Çek sanawyny oýnamak
Özüňize sorag beriň: "Näme üçin? "", Haýsy mukdar akylly? ", "Has köp zat ýitirýärin: wagt ýa-da pul?"
3. "10 minut arakesme" usuly
Impuls bilen telefony goýuň, dem alyş maşkyny ediň (4-7-8) we ýöräň.
4. Durmuş we hünär goldawy
1. Buddy ulgamy
SMS ýa-da jaň arkaly gündelik "çek-in" üçin bir adamy belläň.
2. Öz-özüne kömek toparlary
Yzygiderli duşuşyklar Gamblers Anonymous ýa-da Gambling Help Online onlaýn söhbetdeşlikleri.
3. Hünär bejergisi
GP → Mental Health Care Plan → Medicare boýunça 10 CPT sessiýasy.
4. Gyzgyn çyzyklar
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Maliýe gözegçiligi
1. Bank çäklendirmeleri
Bankda humarly oýunlaryň MCC kodlaryny blokirlemegi haýyş ediň; goýumlaryň we ýitgileriň gündelik çäklerini beriň.
2. Öňünden tölenen kartlar
Ammarda diňe onlaýn dolduryp bolmaýan iň az "dynç alyş gaznasyny" saklaň.
3. Hepdelik audit
Hyzmatdaş göçürmeleri barlaýar we islendik şübheli amallar hakynda habar berýär.
6. Öňe gidişlige gözegçilik etmek we düzetmek
1. Gündeligi saklamak
Senesini, wagtyny, isleg derejesini (1-10), alternatiw hereketini we netijesini belläň.
2. Aralyk baha bermek
SD möhletiniň 1/3-den soň ýazgylary seljeriň: isleg azaldymy?
3. Çäreleri düzetmek
Dowam edýän impuls güýji bilen SD möhletini uzaltyň ýa-da täze päsgelçilikleri goşuň (biometriýa, köp gol).
4. Üstünlik üçin sylaglar
Blokirlemelerden aýlanyp geçmek synanyşyksyz her hepde gazanylan üstünlikleri ownuk höweslendirmeler bilen belläň.
Netije
Netijeli öz-özüňi aýyrmak diňe bir kabinetdäki düwmäni basmak bilen çäklenmän, eýsem düýpli gurlan çäreler ulgamydyr: hukuk goragy, tehniki päsgelçilikler, psihologiki usullar, sosial goldaw we maliýe gözegçiligi. Diňe olary toplumlaýyn ulanmak ygtybarly goragy we onlaýn kazinodan durnukly ýüz öwürmegi kepillendirýär.
