Öz-özünden aýrylandan soň goldaw: kömek nireden gözlemek

Giriş

Öz-özüňi aýyrmak tehniki arakesmäni üpjün edýär, ýöne daşarky goldaw bolmasa, gaýtalanma howpy ýokarydyr. Subut edilen hyzmatlara derrew birikmek möhümdir - krizise derrew kömek etmekden uzak möhletli ýoldaş bolmaga çenli.

1. Gyssagly psihologiki kömek

1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)

Telefon 1800 858 858, gije-gündiziň dowamynda we Awstraliýada mugt.

Geňeşçiler oýnamak islegini ýeňip geçmäge kömek edýärler we ädimme-ädim hereket meýilnamasyny berýärler.

2. Lifeline

Telefon 13 11 14 - güýçli emosional dartgynlyk ýagdaýynda krizis psihologiki goldaw.

Anonim söhbetdeşlik we zerur bolanda degişli hyzmatlara ugrukdyrmak.

2. Onlaýn söhbetdeşlikler we habarçylar

1. Gambling Help Online

Gamblinghelponline sahypasynda anonim web söhbetdeşligi. org. au, elýeterli 24/7.

Taýýarlanan geňeşçiler bilen geçirilen sessiýalar - garaşylmadyk ýagdaýda derrew reaksiýa.

2. BeGambleAware Chat (UK/EU)

Deňiz platformalaryna duş gelseňiz, halkara hyzmaty.

Iňlis dilinde goldaw - multiakkauntlar we kripto-kazinolar üçin peýdalydyr.

3. Öz-özüne kömek toparlary

1. Gamblers Anonymous (GA)

"12 ädim" maksatnamasy boýunça ýerli ýüzbe-ýüz we onlaýn duşuşyklar.

"Hemaýatkär-gatnaşyjy" ulgamy: yzygiderli goldaw we tejribe alyşmak.

2. Peer-support при Gambler’s Help

Öňki oýunçy-terbiýeçileriň ýolbaşçylygyndaky toparlar.

Yzygiderli duşuşyklar höweslendirijiligi güýçlendirýär we öz-özüňi dolandyrmagyň amaly usullaryny berýär.

4. Hünär bejergisi

1. GP arkaly Mental Health Care Plan

Medicare subsidiýasy bilen 10-a çenli CPT seansyna ugrukdyrmak.

Kognitiw-özüni alyp baryş bejergisi ýoýulan pikirleriň we özüni alyp barşyň üýtgemegine gönükdirilendir.

2. Endikler boýunça hünärmenler (addiction medicine specialists)

Agyr ýagdaýlarda lukmançylyk goldawy (naltrekson) we maşgala bejergisi bellenilýär.

Toplumlaýyn çemeleşme: psihoterapewt, jemgyýetçilik işgäri, maliýe tälimçisi.

5. Maliýe maslahat bermegi

1. National Debt Helpline

Telefon 1800 007 007, bergileri üýtgedip gurmak we býujeti düzmek boýunça mugt maslahatlar.

2. Financial Counselling Australia

Jedelleriň mümkinçiligini aradan aýyrmak üçin serişdeleri harçlamak we ätiýaçlyk meýilnamasyny düzmäge kömek edýärler.

6. Tehniki goldaw gurallary

1. Bloklaýjylar

Gamban, BetBlocker - ähli enjamlara gurnama, ynamdar adamyň paroly.

2. DNS süzgüçleri we giňeldmeler

Routerde OpenDNS FamilyShield, offşor we ygtyýarnamasyz platformalar üçin brauzerde BlockSite/LeechBlock NG.

7. Maşgala we durmuş goldawy

1. Buddy ulgamy

"Çek-in" üçin bir adamy belläň: her gün ýa-da hepdede gysga.

2. Maşgala terapewtleri

Bilelikdäki sessiýalar ynamy dikeltmäge we sagdyn serhetleri gurmaga kömek edýär.

8. Uzak möhletli serişdeler we öz-özüne kömek

1. Öz-özüňi dolandyrmak üçin ykjam programmalar

Habitica, Forest, Streaks - "arassa" günleriň we fokus sessiýalarynyň jedelsiz oýny.

2. Maindfulnes programmalary

Headspace, Calm, Insight Timer - güýçli impuls bilen derrew meditasiýa.

Netije

Öz-özünden aýrylandan soň goldaw köp derejeli bolmaly: gyssagly gyzgyn telefon liniýalary we söhbetdeşlikler, yzygiderli öz-özüne kömek toparlary, hünär bejergisi, maliýe maslahaty, tehniki päsgelçilikler we sosial gözegçilik. Gözegçiligi güýçlendirmek we gaýtalanmagyň öňüni almak üçin ähli çeşmeleri ulanyň.