Näme üçin ýeňilen pursatda çäklendirmäni aýyrmazlyk möhümdir?
1. Giriş
Ýeňilenden soň derrew bellenen çäkleri ýatyrmak köp oýunçynyň nusgawy ýalňyşlygydyr. Lapykeçlik we aladalanma ýagdaýynda adam çalt "yzyna dolanmaga" çalyşýar, ýöne hut şu pursatda gözegçilik has gowşaýar. Netijeler - has uly maliýe ýitgileri we stresiň ýokarlanmagy.
2. "Ýitgini yzarlamak" mehanizmi
1. Giperbolik diskont. Çalt ýeňiş gazanmak islegi uzak möhletli gyzyklanmadan has ýokarydyr - siz has köp töwekgelçilik etmäge taýýarsyňyz.
2. Kognitiw ýoýulma "ýetip gelýän öwrüm". "Indiki spin hökman girdeji getirer" diýen ynam ýygy-ýygydan impulsly kararlara sebäp bolýar.
3. Dopamini güýçlendirmek. Gysga möhletli üstünlik signallary (käwagt birnäçe şowsuzlyklardan soň ýeňişler bolýar) töwekgelçilikli hereketleri güýçlendirýär.
3. Näme üçin bu howply?
4. Tehniki gorag çäreleri
1. Derrew ýatyrylmazdan gaty çäkler. Iň azyndan 24-72 sagat "sowatmak" bilen bosaganyň ýokarlanmagyny sazlaň.
2. Öz-exclusion adatdan daşary ýagdaýlarda. Islendik päsgelçiligi aýyrmaga taýýardygyňyzy duýsaňyz, 24 sagat gysga arakesmäni işjeňleşdiriň.
3. Daşarky bloklaýjylar. Brauzer giňeltmeleri ýa-da bank "Gambling Block" içerki sazlamalardan aýlanyp geçmäge mümkinçilik bermez.
5. Psihologiki päsgelçilikler
1. Faktlary düzetmek: ýitgileriň/ýeňişleriň žurnalyny ýörediň we her agşam çäkleri bilen deňeşdiriň.
2. "Jogapkär hyzmatdaşy" çekmek: limitiň işleýşini tassyklaýan we ony impulsly ýatyrmazlyga kömek edýän dost ýa-da maşgala agzasy.
3. Ýatlatmalar we affirmasiýalar: "Çäk goýuldy - aýyrmaň" diýen nyşany gözüňize asyň ýa-da telefonda ýatlatmalary işjeňleşdiriň.
6. Çäklendirmäni aýyrmak isleseňiz hereket algoritmi
1. Durup duruň. Sessiýany ýapyň, hasabyňyzdan çykyň, başga zatlara geçiň.
2. Ykjam programmada "sowadyş" wagtyny goýuň (15-30 minut) we çözgüdi yza süýşüriň.
3. Geleşik journalurnalyny barlaň: hakyky çykdajylary çäk bilen deňeşdiriň.
4. "Gözegçi" bilen ara alyp maslahatlaşyň: ýagdaýyňyzy suratlandyryň we maslahat soraň.
5. Birnäçe sagatdan soň karar beriň: eger çäklendirmäni aýyrmak islegi dowam etse, potensial meseläni ykrar ediň we öz-özüňi açyň.
7. Netije
Ýeňilen pursatda çägi aýyrmak - gözegçiligi ýitirmegiň we stressi güýçlendirmegiň ýoludyr. Tehniki päsgelçilikler (hard-limitler, cooling-off), daşarky bloklaýjylar we psihologiki amallar (magazineurnal, "jogapkär hyzmatdaş") impulsly hereket etmäge mümkinçilik bermeýän päsgelçilikler zynjyryny döredýär. Bellenen çäkleri "sowadylýança" saklaň - oýun kynçylyk çeşmesi däl-de, güýmenje bolup galar.
Ýeňilenden soň derrew bellenen çäkleri ýatyrmak köp oýunçynyň nusgawy ýalňyşlygydyr. Lapykeçlik we aladalanma ýagdaýynda adam çalt "yzyna dolanmaga" çalyşýar, ýöne hut şu pursatda gözegçilik has gowşaýar. Netijeler - has uly maliýe ýitgileri we stresiň ýokarlanmagy.
2. "Ýitgini yzarlamak" mehanizmi
1. Giperbolik diskont. Çalt ýeňiş gazanmak islegi uzak möhletli gyzyklanmadan has ýokarydyr - siz has köp töwekgelçilik etmäge taýýarsyňyz.
2. Kognitiw ýoýulma "ýetip gelýän öwrüm". "Indiki spin hökman girdeji getirer" diýen ynam ýygy-ýygydan impulsly kararlara sebäp bolýar.
3. Dopamini güýçlendirmek. Gysga möhletli üstünlik signallary (käwagt birnäçe şowsuzlyklardan soň ýeňişler bolýar) töwekgelçilikli hereketleri güýçlendirýär.
3. Näme üçin bu howply?
| Пункт | Netije |
|---|---|
| Býudjet bilen gapma-garşylyk | Alnan çäk öňünden hasaplanan maliýe meýilnamasyny ýok edýär. |
| Nyrhlaryň güýçlenmegi | Ýitirilen zady çalt "yzyna almak" umydy bilen nyrhlaryň möçberiniň ýokarlanmagy. |
| Emosional dartgynlylygyň güýçlenmegi | Ýitgileriň köpelmegi bilen lapykeçlik we alada artýar. |
| Rasionalizasiýa üçin arakesmäniň ýoklugy | Pikirlenmäge, ýagdaýa täzeçe göz aýlamaga wagt ýok. |
4. Tehniki gorag çäreleri
1. Derrew ýatyrylmazdan gaty çäkler. Iň azyndan 24-72 sagat "sowatmak" bilen bosaganyň ýokarlanmagyny sazlaň.
2. Öz-exclusion adatdan daşary ýagdaýlarda. Islendik päsgelçiligi aýyrmaga taýýardygyňyzy duýsaňyz, 24 sagat gysga arakesmäni işjeňleşdiriň.
3. Daşarky bloklaýjylar. Brauzer giňeltmeleri ýa-da bank "Gambling Block" içerki sazlamalardan aýlanyp geçmäge mümkinçilik bermez.
5. Psihologiki päsgelçilikler
1. Faktlary düzetmek: ýitgileriň/ýeňişleriň žurnalyny ýörediň we her agşam çäkleri bilen deňeşdiriň.
2. "Jogapkär hyzmatdaşy" çekmek: limitiň işleýşini tassyklaýan we ony impulsly ýatyrmazlyga kömek edýän dost ýa-da maşgala agzasy.
3. Ýatlatmalar we affirmasiýalar: "Çäk goýuldy - aýyrmaň" diýen nyşany gözüňize asyň ýa-da telefonda ýatlatmalary işjeňleşdiriň.
6. Çäklendirmäni aýyrmak isleseňiz hereket algoritmi
1. Durup duruň. Sessiýany ýapyň, hasabyňyzdan çykyň, başga zatlara geçiň.
2. Ykjam programmada "sowadyş" wagtyny goýuň (15-30 minut) we çözgüdi yza süýşüriň.
3. Geleşik journalurnalyny barlaň: hakyky çykdajylary çäk bilen deňeşdiriň.
4. "Gözegçi" bilen ara alyp maslahatlaşyň: ýagdaýyňyzy suratlandyryň we maslahat soraň.
5. Birnäçe sagatdan soň karar beriň: eger çäklendirmäni aýyrmak islegi dowam etse, potensial meseläni ykrar ediň we öz-özüňi açyň.
7. Netije
Ýeňilen pursatda çägi aýyrmak - gözegçiligi ýitirmegiň we stressi güýçlendirmegiň ýoludyr. Tehniki päsgelçilikler (hard-limitler, cooling-off), daşarky bloklaýjylar we psihologiki amallar (magazineurnal, "jogapkär hyzmatdaş") impulsly hereket etmäge mümkinçilik bermeýän päsgelçilikler zynjyryny döredýär. Bellenen çäkleri "sowadylýança" saklaň - oýun kynçylyk çeşmesi däl-de, güýmenje bolup galar.
