Relaps ve başarısızlık desteği
Giriş
Nüksetme, iyileşme yolunun bir parçasıdır, başarısızlık değil. Önemli olan suçluluk duygusuyla yalnız bırakılmamak ve daha ileri gitmemek. Aşağıda belirli bir algoritma bulunmaktadır: anlık stabilizasyondan planı ayarlamaya ve kendiniz üzerinde çalışmaya devam etmeye kadar.
1. Anlık adım: Panik yapmayın
1. Oyunu durdurun: Kumarhanenin kişisel hesabında bir zaman aşımını (5-60 dakika) anında etkinleştirin.
2. Stabilize: Nefes egzersizi yapın (4 s nefes alın, 4 s geciktirin, 6 s nefes verin) 5 kez.
3. Kendinize hatırlatın: bu bir nüksetme, ama son değil - bir sonraki adım daha önemlidir.
2. Yardım hattı bağlantısı
1. Kumarbazları Arayın Yardım (1800 858 858) veya Lifeline (13 11 14) - bir arıza olduğunu açıklayın ve kriz desteği isteyin.
2. Çevrimiçi sohbet veya SMS: Aramak sakıncalıysa, gamblinghelponline'daki sohbete yazın. org. Au veya 0477 13 11 14 "MERHABA" gönderin.
3. Çağrının amacı: duygusal stresi azaltmak, planı dengelemek ve ayarlamak için somut adımlar atmak.
3. Relaps nedenlerinin analizi
1. Gerçek bulma: Tarih, saat, bahis miktarları ve koşulları yazın ("Dövüşten sonra oynadım", "endişeli hissettim").
2. Tetikleyicilerin tanımlanması: stres, yorgunluk, sosyal baskı - temel faktörleri kontrol edin.
3. Bir danışmanla konuşmak: Tetikleyicileri ayrıştırmak ve savunma stratejileri geliştirmek için yardım isteyin.
4. RG Planını Ayarlama
1. Limitleri gözden geçirin: Bir sonraki dönem için günlük depozito limitini ve zarar limitini düşürün.
2. Gerçeklik kontrollerinin sıklığını artırın: aralıkları 30 dakika yerine 15 dakika değiştirin.
3. Zaman aşımını uzatın: Nüks tekrar ederse, 3 ay boyunca bir gün zaman aşımı veya kendi kendine dışlama yapın.
5. Ek önlemlerin bağlantısı
1. Teknik engelleyiciler: Gamba/BetBlocker'ı yükleyin veya yeniden yükleyin, etki alanı listelerini güncelleyin.
2. Bankacılık kısıtlamaları: Tüm kartlar için banka aracılığıyla bir MCC kilidi isteyin.
3. "Denetleyici": Kayyumun yenileme ve oranlar hakkındaki bildirimlere erişmesini sağlar.
6. Uzun süreli iyileşme
1. Takip oturumları: Yeni stratejiyi değerlendirmek için bir sonraki aramayı 3-5 gün içinde düzenleyin.
2. Destek grupları: Anonim Kumarbazlar veya çevrimiçi temalı sohbetlere katılın.
3. Kendi kendine test: İlerlemeyi değerlendirmek ve değişiklik yapmak için bir ay içinde tekrar PGSI testine girin.
Sonuç
Bir arıza bir başarısızlık değil, uyum için bir sinyaldir. Zaman aşımı ve kriz hattı ile anında stabilizasyon, bilgilendirme, sınırların yeniden tanımlanması ve teknik ve sosyal engellerin birbirine bağlanması, daha fazla iyileşme için sağlam bir temel oluşturur. Durmadan ilerlemek için arayın ve yazın.
Nüksetme, iyileşme yolunun bir parçasıdır, başarısızlık değil. Önemli olan suçluluk duygusuyla yalnız bırakılmamak ve daha ileri gitmemek. Aşağıda belirli bir algoritma bulunmaktadır: anlık stabilizasyondan planı ayarlamaya ve kendiniz üzerinde çalışmaya devam etmeye kadar.
1. Anlık adım: Panik yapmayın
1. Oyunu durdurun: Kumarhanenin kişisel hesabında bir zaman aşımını (5-60 dakika) anında etkinleştirin.
2. Stabilize: Nefes egzersizi yapın (4 s nefes alın, 4 s geciktirin, 6 s nefes verin) 5 kez.
3. Kendinize hatırlatın: bu bir nüksetme, ama son değil - bir sonraki adım daha önemlidir.
2. Yardım hattı bağlantısı
1. Kumarbazları Arayın Yardım (1800 858 858) veya Lifeline (13 11 14) - bir arıza olduğunu açıklayın ve kriz desteği isteyin.
2. Çevrimiçi sohbet veya SMS: Aramak sakıncalıysa, gamblinghelponline'daki sohbete yazın. org. Au veya 0477 13 11 14 "MERHABA" gönderin.
3. Çağrının amacı: duygusal stresi azaltmak, planı dengelemek ve ayarlamak için somut adımlar atmak.
3. Relaps nedenlerinin analizi
1. Gerçek bulma: Tarih, saat, bahis miktarları ve koşulları yazın ("Dövüşten sonra oynadım", "endişeli hissettim").
2. Tetikleyicilerin tanımlanması: stres, yorgunluk, sosyal baskı - temel faktörleri kontrol edin.
3. Bir danışmanla konuşmak: Tetikleyicileri ayrıştırmak ve savunma stratejileri geliştirmek için yardım isteyin.
4. RG Planını Ayarlama
1. Limitleri gözden geçirin: Bir sonraki dönem için günlük depozito limitini ve zarar limitini düşürün.
2. Gerçeklik kontrollerinin sıklığını artırın: aralıkları 30 dakika yerine 15 dakika değiştirin.
3. Zaman aşımını uzatın: Nüks tekrar ederse, 3 ay boyunca bir gün zaman aşımı veya kendi kendine dışlama yapın.
5. Ek önlemlerin bağlantısı
1. Teknik engelleyiciler: Gamba/BetBlocker'ı yükleyin veya yeniden yükleyin, etki alanı listelerini güncelleyin.
2. Bankacılık kısıtlamaları: Tüm kartlar için banka aracılığıyla bir MCC kilidi isteyin.
3. "Denetleyici": Kayyumun yenileme ve oranlar hakkındaki bildirimlere erişmesini sağlar.
6. Uzun süreli iyileşme
1. Takip oturumları: Yeni stratejiyi değerlendirmek için bir sonraki aramayı 3-5 gün içinde düzenleyin.
2. Destek grupları: Anonim Kumarbazlar veya çevrimiçi temalı sohbetlere katılın.
3. Kendi kendine test: İlerlemeyi değerlendirmek ve değişiklik yapmak için bir ay içinde tekrar PGSI testine girin.
Sonuç
Bir arıza bir başarısızlık değil, uyum için bir sinyaldir. Zaman aşımı ve kriz hattı ile anında stabilizasyon, bilgilendirme, sınırların yeniden tanımlanması ve teknik ve sosyal engellerin birbirine bağlanması, daha fazla iyileşme için sağlam bir temel oluşturur. Durmadan ilerlemek için arayın ve yazın.
