Kriz durumunda yardım (panik, borçlar, intihar düşünceleri)

Giriş

1. Akut durumun tanınması

1. Krizi tanımlayın: güçlü kalp atışı, terleme, müdahaleci düşünceler, umutsuzluk.
3. Yardım etmek için kendinizi hazırlayın: Unutmayın - herhangi bir çağrı bir hayat kurtarabilir.

2. Kriz hizmetleri ile acil temas

1. İntihar düşünceleri veya yaşam tehditleri varsa:

• - Derhal 000'i (Üçlü Sıfır) arayın ve "zihinsel sağlık yardımı" isteyin.
2. Psikolojik acil durum desteği:
• - Yaşam çizgisi: 13 11 14 - 24 saat, anonim olarak, ücretsiz.
• - SMS Lifeline: metin desteği için 0477 13 11 14 "MERHABA" gönderin.
3. Krizle oyun bağımlılığı:
• - Kumarbazlar Yardım: 1800 858 858 - acil danışmanlık, finansal istikrar ve psikolojik çapa için talimatlar.

3. Duygusal durumun stabilizasyonu

1. Teknik 5-4-3-2-1: Etraftaki 5 maddeyi yüksek sesle listeleyin, 4 ses, 3 duyum, 2 koku, 1 tat.
2. Nefes egzersizi: 4 s solumak, 4 s geciktirmek, 6 s solumak; 5 kez tekrarlayın.
3. Fiziksel dikkat dağınıklığı: Yüzdeki soğuk kompres, temiz havada kısa bir yürüyüş.

4. Birincil finansal önlemler

1. MCC kart engelleme: bankayı arayın ve 7932/7995 kodlarını kullanarak işlemleri yasaklayın.
2. Ödeme verilerini silme: casino hesaplarından ve cüzdanlardan kartları kaldırın.
3. Ayrı finansman: Bakmakla yükümlü olunan kişinin ana aile hesabına erişimini geçici olarak kaldırır.

5. "Denetleyici'ile çağrı

1. Bir mütevelli atayın: şu anda yakınınızda olan bir arkadaş veya akraba.
2. İletişim planı: Çevrimiçi/çevrimdışı kalmak ve stabilizasyon egzersizleri ile destek isteyin.
3. Hatta ortak çağrı: "Birlikte çağırıyoruz, şimdi başa çıkmamıza yardımcı olun".

6. Daha fazla destek

1. Takip konsültasyonları: Durumu kontrol etmek için 24 saat ve 72 saat sonra bir danışmanla görüşme ayarlayın.
2. Terapi için kayıt: Gambling Help Online veya Gamblers Yardım yoluyla, bir video oturumu veya yüz yüze toplantı sipariş edin.
3. Destek grupları: Acil olarak Lifeline online veya Gam-Anon gibi kriz sohbetlerine ve forumlarına katılın.

Sonuç

Kritik bir durumda, asıl şey korku ve borçla yalnız kalmamaktır. Yaşam tehdit edildiğinde derhal 000'i arayın, ardından acil psikolojik ve finansal istikrar için Lifeline (13 11 14) ve Kumarbazlar Yardım (1800 858 858). Nefes alma ve dikkat dağıtma tekniklerini kullanın, "denetleyiciyi" bağlayın ve takibi geciktirmeyin - bu sağlık ve hayat kurtarır.