İlk temastan sonra ne yapmalı

1. Anahtar operatör önerilerini kaydedin

Yardım hattına başvurduktan sonra, zaten profesyonel destek ve birincil tavsiye aldınız. Yeniden yazın veya hatırlayın:

• Kişisel planınızın ana noktaları, belirlemeyi kabul ettiğiniz zaman ve para sınırlarıdır.
• Operatör tarafından önerilen bayilerin ve uzmanların (psikolog, danışman, destek grubu) iletişim bilgileri.
• Kararlaştırılan "takip" tarihleri ve formatı - geri arama veya çevrimiçi oturum.

2. Kendi kendini izleme sistemini organize edin

1. Sınır belirleme

Bahis platformlarında ve kumar noktalarında kendini kesme mekanizmasını kullanın.
Operatör tarafından önerilen günlük ve haftalık finansal limitleri ayarlayın.
2. İzleyici uygulamalarını başlatma

Resmi Gambling Help Online uygulamasını veya herhangi bir bütçe programını indirin.
Sınırlarınızı girin ve zaman aşımı hatırlatıcıları kullanın.

3. Aşağıdaki kişileri atayın

Hattan geri arama: "Takip" konusunda anlaştıysanız, takvime kesin tarih ve saati ekleyin.
Kendi kendine tutarlı hatırlatıcılar: Kendinizi 24 ila 48 saat sonra telefon veya posta bildirimlerine, ardından bir ay boyunca haftalık olarak koyun.

4. Yerel kaynakları bağlayın

1. Yüz yüze destek grupları

Eyaletinizdeki Anonim Kumarbazlar veya benzeri kuruluşların en yakın iştirakini bulun.
Toplantı programını kontrol edin ve en yakın olanı için randevu alın.
2. Psikologlar ve sosyal hizmet uzmanları

Hat operatörü belirli bir uzman önerdiyse, alım maliyetini ve formatını belirtin (şahsen/çevrimiçi).
Bir bütçeye sahip insanlar için, halk sağlığı klinikleri ve Medicare aracılığıyla sübvansiyonlu oturumlar mevcuttur.

5. Bir kriz müdahale planı oluşturun

Alarmlar: Kişisel "tetikleyicilerinizi" ifade edin (örneğin, bahis noktalarını, stresli durumları kapatmaya gitmek).
Acil durum algoritması: oynamak için güçlü bir dürtü durumunda adım adım bir eylem planı yapın:

• 1. Yardım hattını geri arayın (1800 858 858).
• 2. Destek ekibinden güvenilir bir kişiye veya mentora yazın.
• 3. Alternatif bir meslek edinin - spor, hobiler, sosyal aktivite.

6. Sevdiklerinizi desteğe dahil edin

Frank konuşma

Aramadan sonra önemli bulguları paylaşın ve finansal ve zaman kısıtlamalarını karşılamak için yardım isteyin.
Ortak eylem

Kendi kendini kontrol raporu için birbirlerine "kontrol" çağrıları atayın.
Kumar işletmelerini ziyaret etmek yerine, ortak boş zaman etkinlikleri planlayın.

7. Eğitim çalışmalarına devam

İnceleme materyalleri

Gambling Help Online'da çevrimiçi modülleri alın: nüks belirtilerinin tanınması, dürtü kontrol teknikleri.
Avustralya Kumar Araştırma Merkezi'nin önleme ve tedavi sitesi bölümlerine göz atın.
Kurslar almak

Mümkünse, finansal okuryazarlık ve stres yönetimi konusunda kısa bir kursa kaydolun.

8. İlerlemeyi değerlendirin ve planı ayarlayın

1. Haftalık analiz

Oyun sitesinde harcanan gerçek maliyetleri ve zamanı günlüğünüze kaydedin.
Başarıları ve zorlukları not edin, bozulmanın nedenlerini netleştirin.
2. Ayarlamalar

Öneriler işe yaramazsa, operatörle ek önlemleri görüşün: artan destek, sınırlardaki değişiklikler, yatarak tedaviye geçiş.

9. Uzun vadeli hedefler belirleyin

Tıp ve psikoterapi

Stabilize ederken, terapistinizle ilaç desteği veya bilişsel davranışçı terapi olasılığını tartışın.
Sosyal entegrasyon

Riskli tetikleyicilerle yalnız kalma süresini azaltmak için gönüllü gruplara, spor kulüplerine veya yardım projelerine katılın.

10. Motivasyonu koruyun

Başarıları kutlayın

Bir zafer olarak sınırları aşmadan herhangi bir hafta kaydedin.
Kendinizi güvenli ve eğlenceli aktivitelere katılmaya teşvik edin.
Sebep hatırlatıcıları kullanma

İşyerinizin yakınında, kontrolde kalmanız için size ilham verecek fotoğraflar veya alıntılar gönderin.

İlk temasta alınan tavsiyelerin kapsamlı bir şekilde uygulanması, kaynaklarla aktif çalışma ve sevdiklerinize destek, oyun bağımlılığının sürdürülebilir bir şekilde üstesinden gelmek için temel oluşturur. Bu planı takip edin, sonuçları düzenli olarak değerlendirin ve her aşamada yardım almaktan çekinmeyin - bir yardım hattı ve uzman uzmanlar her zaman mevcuttur.