Kişisel Yardım Hattı Kurtarma Planı
Giriş
Kişisel bir kurtarma planı, bir yardım hattı danışmanı ile tartıştığınız ve kaydettiğiniz yapılandırılmış bir etkinlik kümesidir. Böyle bir plan, teknik, davranışsal ve sosyal önlemleri birleştirerek krizden kontrole geçmeye yardımcı olur.
Adım 1. İlk temas ve durumun değerlendirilmesi
1. Çağrı 1800 858 858 (Kumarbazlar Yardım) veya 13 11 14 (Lifeline).
2. Kısa anket: bahis sıklığı, kayıp miktarları, duygusal durum, borç yükü.
3. Kendi kendine teşhis: Danışman çevrimiçi PGSI testine girmeyi veya DSM-5'in temel sorularını sözlü olarak sormayı teklif edecektir.
4. Hedef oluşturma: Danışmanla birlikte bir ana istek tanımlarsınız ("maliyetleri azaltmak", "akılsız oyunu durdurmak").
Adım 2. Anında RG araçları kurun
1. Finansal limitler
- Kumarhanenin kişisel hesabında depozito ve zarar limiti (örneğin, günde 50 AUD).
2. Zaman aşımı ve gerçeklik kontrolleri
- Zaman aşımı 30 dakika ve harcama verileri ile her 20 dakikada bir hatırlatıcılar.
3. Teknik engelleyiciler
- Gamba veya BetBlocker kurulumu; Bankada MCC engelleme (7932/7995 kodları ile ilgili).
4. Kendi kendine istisna
- Yerel bir kendini dışlama veya BetStop ulusal kayıt defterine bir uygulama hazırlayın (danışman form üzerinden çalışacaktır).
Adım 3. Davranışsal ve psikolojik önlemler
1. Kendi kendine gözlem günlüğü
- Duyguları, tetikleyicileri, zamanı ve bahis miktarlarını kaydetmek.
2. "Yeniden çerçeveleme" tekniği
- Düşüncelerin yeniden düzenlenmesi: "Kaybetmedim, sınırları kontrol ettim".
3. Duygusal çapalar
- Oynamak istiyorsanız basit nefes egzersizleri (4-7-8).
4. "Kontrolörün" bağlantısı
- Mütevelli, oyun süresini doldurma veya aşma girişimlerine ilişkin bildirimler alır.
Adım 4. Sosyal ve profesyonel destek
1. Takip çağrıları
- 3 ve 7 gün içinde iki takip kontağı düzenleyin.
2. Grup oturumları
- Gamblers Anonymous veya aile grubu Gam-Anon ile kayıt.
3. Video konsültasyonları
- Gambling Help Online aracılığıyla bir psikolog ile bir dizi 3-5 video oturumu planlayın.
4. Finansal danışman
- Hattın yönünde - akredite bir Finansal Danışmanlık uzmanı ile bir toplantı Avustralya.
Adım 5. Uzun süreli izleme ve ayarlama
1. Testleri tekrarlayın
- İlerlemeyi değerlendirmek için her 3 ayda bir PGSI.
2. Plan revizyonu
- Sınırların, zaman aşımının ve günlüğün danışmanla üç ayda bir gözden geçirilmesi.
3. Önleyici webinarlar
- Bilişsel teknikler ve bütçeleme konularında aylık derslere katılım.
4. Eş desteği
- Bağımlılıktan geçen gönüllü bir öğretmenle düzenli iletişim.
Sonuç
Bir yardım hattı ile birlikte hazırlanan bireysel bir kurtarma planı, teknik engelleri, psikolojik teknikleri ve sosyal desteği birleştirir. Açık bir yapı - ilk çağrıdan uzun süreli izlemeye kadar - kontrolün korunmasına, nüks riskinin azaltılmasına ve yaşam kalitesinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
Kişisel bir kurtarma planı, bir yardım hattı danışmanı ile tartıştığınız ve kaydettiğiniz yapılandırılmış bir etkinlik kümesidir. Böyle bir plan, teknik, davranışsal ve sosyal önlemleri birleştirerek krizden kontrole geçmeye yardımcı olur.
Adım 1. İlk temas ve durumun değerlendirilmesi
1. Çağrı 1800 858 858 (Kumarbazlar Yardım) veya 13 11 14 (Lifeline).
2. Kısa anket: bahis sıklığı, kayıp miktarları, duygusal durum, borç yükü.
3. Kendi kendine teşhis: Danışman çevrimiçi PGSI testine girmeyi veya DSM-5'in temel sorularını sözlü olarak sormayı teklif edecektir.
4. Hedef oluşturma: Danışmanla birlikte bir ana istek tanımlarsınız ("maliyetleri azaltmak", "akılsız oyunu durdurmak").
Adım 2. Anında RG araçları kurun
1. Finansal limitler
- Kumarhanenin kişisel hesabında depozito ve zarar limiti (örneğin, günde 50 AUD).
2. Zaman aşımı ve gerçeklik kontrolleri
- Zaman aşımı 30 dakika ve harcama verileri ile her 20 dakikada bir hatırlatıcılar.
3. Teknik engelleyiciler
- Gamba veya BetBlocker kurulumu; Bankada MCC engelleme (7932/7995 kodları ile ilgili).
4. Kendi kendine istisna
- Yerel bir kendini dışlama veya BetStop ulusal kayıt defterine bir uygulama hazırlayın (danışman form üzerinden çalışacaktır).
Adım 3. Davranışsal ve psikolojik önlemler
1. Kendi kendine gözlem günlüğü
- Duyguları, tetikleyicileri, zamanı ve bahis miktarlarını kaydetmek.
2. "Yeniden çerçeveleme" tekniği
- Düşüncelerin yeniden düzenlenmesi: "Kaybetmedim, sınırları kontrol ettim".
3. Duygusal çapalar
- Oynamak istiyorsanız basit nefes egzersizleri (4-7-8).
4. "Kontrolörün" bağlantısı
- Mütevelli, oyun süresini doldurma veya aşma girişimlerine ilişkin bildirimler alır.
Adım 4. Sosyal ve profesyonel destek
1. Takip çağrıları
- 3 ve 7 gün içinde iki takip kontağı düzenleyin.
2. Grup oturumları
- Gamblers Anonymous veya aile grubu Gam-Anon ile kayıt.
3. Video konsültasyonları
- Gambling Help Online aracılığıyla bir psikolog ile bir dizi 3-5 video oturumu planlayın.
4. Finansal danışman
- Hattın yönünde - akredite bir Finansal Danışmanlık uzmanı ile bir toplantı Avustralya.
Adım 5. Uzun süreli izleme ve ayarlama
1. Testleri tekrarlayın
- İlerlemeyi değerlendirmek için her 3 ayda bir PGSI.
2. Plan revizyonu
- Sınırların, zaman aşımının ve günlüğün danışmanla üç ayda bir gözden geçirilmesi.
3. Önleyici webinarlar
- Bilişsel teknikler ve bütçeleme konularında aylık derslere katılım.
4. Eş desteği
- Bağımlılıktan geçen gönüllü bir öğretmenle düzenli iletişim.
Sonuç
Bir yardım hattı ile birlikte hazırlanan bireysel bir kurtarma planı, teknik engelleri, psikolojik teknikleri ve sosyal desteği birleştirir. Açık bir yapı - ilk çağrıdan uzun süreli izlemeye kadar - kontrolün korunmasına, nüks riskinin azaltılmasına ve yaşam kalitesinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
