Online Casinolar Oynamayı Nasıl Durdurursunuz: Ayrıntılı Bir Kılavuz
Online casinolar eğlenceli bir eğlence şekli olabilir, ancak birçok insan için sorun, borç ve psikolojik baskı kaynağı haline gelirler. Kontrolü kaybettiğinizi düşünüyorsanız - bu makale oynamayı nasıl durduracağınızı ve özgürlüğünüzü nasıl kazanacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
1. Sorunu kabul edin
İlk adım, oyunun eğlencenin ötesine geçtiğini dürüstçe kabul etmektir. Oyun bağımlılığı belirtileri:- Casinolar hakkında sürekli düşünceler
- Kaybettikten sonra telafi etme arzusu
- Son para oyunu
- Sevdiklerine eylemleri hakkında yalan söylemek
- Borç büyümesi veya finansal bozulma
Kendinizi tanıyorsanız, görmezden gelmeyin. Ne kadar erken davranmaya başlarsanız, kısır döngüden çıkmak o kadar kolay olacaktır.
2. Tüm tetikleyicileri kaldır
Online casino hesaplarını silin- Uzantılar veya programlar aracılığıyla siteleri engelleme (örn. GamBlock, BetBlocker)
- Bonuslarla birlikte posta ve SMS aboneliğinden çık
- Uygulamaları telefonunuzdan kaldırın
- Kumar ve reklam tartışmalarından kaçının
3. Kendini dışlama
Avustralya ve dünyadaki çoğu lisanslı casino, kendi kendini dışlama aracını desteklemektedir - şunları yapabilirsiniz:- Kendinizi 6 ay, bir yıl veya sonsuza dek engelleyin
- Gambling Help Online, BetStop veya yerel hizmetler aracılığıyla tüm sitelere aynı anda engelleme uygulayın
- Kara kumarhanelerine ve bahis noktalarına erişiminizi engelleyin
4. Destek isteyin
Kimse tek başına baş etmek zorunda değil.
İşte gidilecek yer:Destek anonim veya profesyonel bir psikoloğun katılımıyla olabilir.
5. Sevdiklerinize söyleyin
İzolasyon, bağımlılığın beslendiği şeydir ". "Zor olsa bile, deneyin:- Bir arkadaşınızla veya partnerinizle konuşun
- Durmak istediğini söyle
- Maliyetleri kontrol etmek veya hesaplara erişimi engellemek için yardım isteyin
6. Heyecanı iyi alışkanlıklarla değiştirin
Yeni davranış kalıpları oluşturun:- Spor
- İş veya ek eğitim
- Gönüllülük
- Masa oyunları, kitaplar, filmler
- Meditasyon, yürüyüş, hobiler
Yeni aktivitenin oyunla aynı ihtiyaçları karşılaması önemlidir: adrenalin, dikkat, rahatlama veya meydan okuma.
7. Finansal önlemler
Paraya erişimi sınırlayın: Maliyeyi bir mütevelliye teslim edin
Online ödemelerde kredi kartlarını bloke edin- Online erişim olmadan ayrı bir hesap oluşturun
- Bütçelemeyi başlatın: giderleri yazın ve nakitten kaçının
8. Arızalara hazırlanın
Özgürlüğe giden yol her zaman düz değildir. Hazırlayın:- Kendinize hedefler ve teşvikler belirleyin
- İlerlemeyi takip edin: "Oynamayan günler"
- Her çöküşü analiz edin: ne kışkırttı? Gelecekte nasıl kaçınılır?
Sonuç
Oynamayı bırak - belki, özellikle de şimdi başlarsan. Önemli olan sorunu tanımak, erişimi kaldırmak, destek almak ve hayatınızı yeni, sağlıklı alışkanlıklarla doldurmaktır.
Bunu okursanız ve her şeyin karmaşık olduğunu hissederseniz - bilin: yalnız değilsiniz. Yardım isteyin. Bu gerçek özgürlüğe giden ilk adımdır.
Gerekirse, SSS formatına iniş veya adaptasyon için kısaltılmış bir sürüm yapabilirim.
