Online Casinolar Oynamayı Nasıl Durdurursunuz: Ayrıntılı Bir Kılavuz

Online casinolar eğlenceli bir eğlence şekli olabilir, ancak birçok insan için sorun, borç ve psikolojik baskı kaynağı haline gelirler. Kontrolü kaybettiğinizi düşünüyorsanız - bu makale oynamayı nasıl durduracağınızı ve özgürlüğünüzü nasıl kazanacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

1. Sorunu kabul edin

İlk adım, oyunun eğlencenin ötesine geçtiğini dürüstçe kabul etmektir. Oyun bağımlılığı belirtileri:

• Casinolar hakkında sürekli düşünceler
• Kaybettikten sonra telafi etme arzusu
• Son para oyunu
• Sevdiklerine eylemleri hakkında yalan söylemek
• Borç büyümesi veya finansal bozulma

Kendinizi tanıyorsanız, görmezden gelmeyin. Ne kadar erken davranmaya başlarsanız, kısır döngüden çıkmak o kadar kolay olacaktır.

2. Tüm tetikleyicileri kaldır

Online casino hesaplarını silin
Uzantılar veya programlar aracılığıyla siteleri engelleme (örn. GamBlock, BetBlocker)
Bonuslarla birlikte posta ve SMS aboneliğinden çık
Uygulamaları telefonunuzdan kaldırın
Kumar ve reklam tartışmalarından kaçının

3. Kendini dışlama

Avustralya ve dünyadaki çoğu lisanslı casino, kendi kendini dışlama aracını desteklemektedir - şunları yapabilirsiniz:

• Kendinizi 6 ay, bir yıl veya sonsuza dek engelleyin
• Gambling Help Online, BetStop veya yerel hizmetler aracılığıyla tüm sitelere aynı anda engelleme uygulayın
• Kara kumarhanelerine ve bahis noktalarına erişiminizi engelleyin

4. Destek isteyin

Kimse tek başına baş etmek zorunda değil.
İşte gidilecek yer:

Kuruluş	İletişim
Kumar Yardım Online	gamblinghelponline. org. au (https ://www. Gamblinghelponline. org. au)
Lifeline Avustralya	13 11 14
İlişkiler Avustralya	ilişkiler. org. au (https ://www. İlişkiler. org. au)

Destek anonim veya profesyonel bir psikoloğun katılımıyla olabilir.

5. Sevdiklerinize söyleyin

İzolasyon, bağımlılığın beslendiği şeydir ". "Zor olsa bile, deneyin:

• Bir arkadaşınızla veya partnerinizle konuşun
• Durmak istediğini söyle
• Maliyetleri kontrol etmek veya hesaplara erişimi engellemek için yardım isteyin

6. Heyecanı iyi alışkanlıklarla değiştirin

Yeni davranış kalıpları oluşturun:

• Spor
• İş veya ek eğitim
• Gönüllülük
• Masa oyunları, kitaplar, filmler
• Meditasyon, yürüyüş, hobiler

Yeni aktivitenin oyunla aynı ihtiyaçları karşılaması önemlidir: adrenalin, dikkat, rahatlama veya meydan okuma.

7. Finansal önlemler

Paraya erişimi sınırlayın: Maliyeyi bir mütevelliye teslim edin
Online ödemelerde kredi kartlarını bloke edin
Online erişim olmadan ayrı bir hesap oluşturun
Bütçelemeyi başlatın: giderleri yazın ve nakitten kaçının

8. Arızalara hazırlanın

Özgürlüğe giden yol her zaman düz değildir. Hazırlayın:

• Kendinize hedefler ve teşvikler belirleyin
• İlerlemeyi takip edin: "Oynamayan günler"
• Her çöküşü analiz edin: ne kışkırttı? Gelecekte nasıl kaçınılır?

Sonuç

Oynamayı bırak - belki, özellikle de şimdi başlarsan. Önemli olan sorunu tanımak, erişimi kaldırmak, destek almak ve hayatınızı yeni, sağlıklı alışkanlıklarla doldurmaktır.

Bunu okursanız ve her şeyin karmaşık olduğunu hissederseniz - bilin: yalnız değilsiniz. Yardım isteyin. Bu gerçek özgürlüğe giden ilk adımdır.

Gerekirse, SSS formatına iniş veya adaptasyon için kısaltılmış bir sürüm yapabilirim.