Eğlenceyi bağımlılıktan nasıl ayırt edebilirim
Giriş
Online casinolar rahatlamak ve eğlenmek için bir yol olabilir, ancak zararsız eğlencenin arkasında bazen bağımlılık oluşumu vardır. Bu makale, eğlenceyi sorunlu davranışlardan ayırmak ve erken bir aşamada harekete geçmek için özel kendi kendine tanı kriterleri ve araçları sunmaktadır.
1. Zaman kontrolü
Eğlence:
Bağımlılık:
2. Bankroll yönetimi
Eğlence:
Bağımlılık:
3. Duygusal bileşen
Eğlence:
Bağımlılık:
4. Günlük yaşam için etkileri
Eğlence:
Bağımlılık:
5. Kendi kendine teşhis: Beş soruluk test
2. Öncelik: Oyun, taahhütlerime ve hobilerime müdahale ediyor mu?
3. Bütçe: Harcama limitime tam olarak bağlı mıyım?
4. Duygular: Sonuçtan bağımsız olarak sakin ve dengeli kalıyor muyum?
5. Etki: Sevdiklerim üzerinde sevdiklerimle herhangi bir çatışma oldu mu?
2 veya daha fazla soru için'hayır'ise, alışkanlıkları gözden geçirmeye ve kendi kendini kontrol önlemlerini veya profesyonel yardımı dikkate almaya değer.
6. Davranış düzeltme araçları
1. Sınırlar ve Zamanlayıcılar
Platformda maksimum oturum süresini ve depozito miktarını ayarlayın.
Otomatik hatırlatıcılar için üçüncü taraf zamanlayıcı uygulamalarını kullanın.
2. Kendini Dışlama и Cool-Off
Erişimin geçici olarak kesilmesi (24 saatten birkaç aya kadar).
Açıklama olmadan kendi kendine aktivasyon.
3. Alternatif aktiviteler
Çevrimdışı hobiler planlayın ve stresi azaltmak için egzersiz yapın.
Yaratıcı çalışma veya gönüllülük yapmak, boş zamanlarınızı bahissiz doldurmanıza yardımcı olacaktır.
4. Destek
Gambling Help Online (1800 858 858) yardım hattına başvurun.
Karşılıklı yardım gruplarını (Anonim Kumarbazlar) veya danışmanlık danışmanlığını düşünün.
Sonuç
Eğlence ve bağımlılık, kontrol düzeyleri, yaşam üzerindeki etkileri ve duygusal tepkileri bakımından farklılık gösterir. Kriterlere sıkı sıkıya bağlı kalmak ve düzenli kendi kendine teşhis, sorunları zamanında tanımlamaya ve heyecanı güvenli ve keyifli bir eğlence olarak sürdürmeye yardımcı olacaktır.
Online casinolar rahatlamak ve eğlenmek için bir yol olabilir, ancak zararsız eğlencenin arkasında bazen bağımlılık oluşumu vardır. Bu makale, eğlenceyi sorunlu davranışlardan ayırmak ve erken bir aşamada harekete geçmek için özel kendi kendine tanı kriterleri ve araçları sunmaktadır.
1. Zaman kontrolü
Eğlence:
- Önceden belirlenmiş bir süre içinde (30-60 dakika), net molalarla ve "geciktirme" seansları olmadan oynayın.
- Seans bittikten sonra diğer aktivitelere (hobiler, iletişim, iş) geçin.
Bağımlılık:
- "Ekstra" zaman birikimi: "Başka bir çember" kesintisiz saatlere dönüşür.
- Planlanan süreden sonra bile oyunu durdurmaya çalışırken kaygı ve tahriş.
2. Bankroll yönetimi
Eğlence:
- Harcama limitlerinin belirlenmesi ve sıkı kontrolü (aylık gelirin %1-2'sinden fazla değil).
- Sınıra ulaştıktan sonra ek ikmali reddedin.
Bağımlılık:
- Oyuna devam etmek için kredi kartlarını, kredileri veya avansları çekmek.
- Kendi mali kurallarına uymamak: bütçe aşımları ve "dogging" kayıpları.
3. Duygusal bileşen
Eğlence:
- Bahislerde ılımlı heyecan, oyunun bir parçası olarak kaybın tanınması.
- Sonuç ne olursa olsun olumlu duygulara geçme yeteneği.
Bağımlılık:
- Kazanırken yoğun duygusal heyecan ve kaybederken derin hayal kırıklığı.
- Yeni oranlarda "tazminat" arayışı, fonların geri dönüşüyle ilgili ortaya çıkan saplantı.
4. Günlük yaşam için etkileri
Eğlence:
- Oyun iş ve aile görevlerinin performansını etkilemez.
- Sanal eğlence ve diğer yaşam alanları arasında bir denge sağlamak.
Bağımlılık:
- Randevuları kaçırma, geç kalma ve verimliliği azaltma.
- Sırlar ve oyunun ölçeğinin gizlenmesi nedeniyle sevdiklerinizle çatışmalar.
5. Kendi kendine teşhis: Beş soruluk test
2. Öncelik: Oyun, taahhütlerime ve hobilerime müdahale ediyor mu?
3. Bütçe: Harcama limitime tam olarak bağlı mıyım?
4. Duygular: Sonuçtan bağımsız olarak sakin ve dengeli kalıyor muyum?
5. Etki: Sevdiklerim üzerinde sevdiklerimle herhangi bir çatışma oldu mu?
2 veya daha fazla soru için'hayır'ise, alışkanlıkları gözden geçirmeye ve kendi kendini kontrol önlemlerini veya profesyonel yardımı dikkate almaya değer.
6. Davranış düzeltme araçları
1. Sınırlar ve Zamanlayıcılar
Platformda maksimum oturum süresini ve depozito miktarını ayarlayın.
Otomatik hatırlatıcılar için üçüncü taraf zamanlayıcı uygulamalarını kullanın.
2. Kendini Dışlama и Cool-Off
Erişimin geçici olarak kesilmesi (24 saatten birkaç aya kadar).
Açıklama olmadan kendi kendine aktivasyon.
3. Alternatif aktiviteler
Çevrimdışı hobiler planlayın ve stresi azaltmak için egzersiz yapın.
Yaratıcı çalışma veya gönüllülük yapmak, boş zamanlarınızı bahissiz doldurmanıza yardımcı olacaktır.
4. Destek
Gambling Help Online (1800 858 858) yardım hattına başvurun.
Karşılıklı yardım gruplarını (Anonim Kumarbazlar) veya danışmanlık danışmanlığını düşünün.
Sonuç
Eğlence ve bağımlılık, kontrol düzeyleri, yaşam üzerindeki etkileri ve duygusal tepkileri bakımından farklılık gösterir. Kriterlere sıkı sıkıya bağlı kalmak ve düzenli kendi kendine teşhis, sorunları zamanında tanımlamaya ve heyecanı güvenli ve keyifli bir eğlence olarak sürdürmeye yardımcı olacaktır.
