Bir opt-out izci nasıl tutulur

1. Neden bir başarısızlık izleyicisine ihtiyacınız var

Başarının görselleştirilmesi. Oynamadan'yeşil "günler görmek, motivasyonu güçlendirir.

Erken risk teşhisi. Duygusal patlamaların kayıtları ve oynama girişimleri, savunmanın nerede güçlendirileceğini gösterir.

Objektif geri bildirim. Belirsiz "kendimi kısıtladım" veya'benim için zordu "yerine net rakamlar ve gerçekler.

2. İzleyici formatı seçme

3. Ana izleyici alanları

1. Tarih - mutlak: 2025-08-07.

2. Günün durumu "Oyun Yok "/" Arıza'dır.

3. İtme seviyesi (0-10) - sabah ve akşam.

4. Tetikleyiciler - arzuyu kışkırtan durumların veya duyguların bir listesi.

5. Uygulanan teknikler - nefes almak, sponsoru aramak, yürümek.

6. Sonuç "Tutuldu", "Arıza: Bahis X", "Oyun Aralığı Y Dakika'dır.

7. Yorum - ne işe yaradı, neyin değişmesi gerekiyor.

4. Doldurma kuralları

1. Günde iki kez kaydedin. Sabahları planlayın - akşamları gerçekleri yansıtın.

2. Olaydan hemen sonra. İlk çekiş belirtilerinde, tetiği ve ekipmanı sabitleyin; Günün sonunda toplamı girin.

3. Dürüstlük ve detay. "Kısıtlanmış'değil -" siteye girme girişimi, 2 dakika sonra kendini durdurdu ".

4. En az boş satır. Bir gün eksik = veri kaybı; "İnternet erişimi olmayan bir iş gezisine gitti" veya "hastaydı - oyundan önce değil" yazmak daha iyi.

5. Düzenli analiz ve inceleme

• Arsa "oynamayan günler" vs "bozulma günleri".
• İtme zirvelerini haftanın gününe ve günün saatine göre analiz edin.
• Programı ayarlayın ve ikame faaliyetler için plan yapın.

• Hesaplayın: Başarılı günlerin %'si, ortalama çekiş seviyesi, en yaygın tetikleyiciler.
• Hedefleri belirtin: sarsıntısız dönemleri %10 artırın; Üç yeni teknik ekleyin.

• Gerekirse, yeni alanlar ekleyin: ölçekte "finansal tasarruf", "duygusal durum".
• İş yüküne bağlı olarak formatı basitleştirin veya karmaşıklaştırın.

6. İzleyicinin destek sistemine entegrasyonu

Bir ortak veya sponsor ile check-in: Haftada bir kez bir özet paylaşın, bu sorumluluğu artırır.

Otomatik hatırlatıcılar: Bir takvim veya uygulamada, sabah ve akşam dolgusu için uyarılar ayarlayın.

Genel raporlama: Ayda bir kez bir tablo yayınladığınız kapalı bir karşılıklı yardım grubu - ek bir teşvik.

7. Örnek Şablon (Elektronik Tablo)

Düzgün organize edilmiş ve düzenli olarak kullanılan bir başarısızlık takipçisi, bağımlılığı kontrol etmenin anahtarıdır. Sıkı doldurma kuralları, düzenli analiz ve raporlama yoluyla motivasyon, kumar oynamadan yaşam yolunuzun sürdürülebilirliğini sağlayacaktır.