Karşılıklı yardım grupları: Kumarbazlar Anonim ve analoglar
1. Neden karşılıklı yardım gruplarına ihtiyacımız var
Benzer düşünen insanlar için destek. Benzer deneyimleri olan insanlar sizi açıklama yapmadan anlar, kanıtlanmış çözümleri paylaşır.
Yapı ve düzenlilik. Haftalık toplantılar yeni bir yaşam tarzını güçlendirir ve arıza riskini azaltır.
Topluma karşı sorumluluk. Grubu hayal kırıklığına uğratmama arzusu sizi ayık kalmaya motive eder.
2. Anonim Kumarbazlar (GA): Temel İlkeler
1. On iki adım. Sorunu tanımayı, nedenlerini tanımlamayı ve yeni yaşam kılavuzları oluşturmayı amaçlayan adım adım bir program.
2. Sponsorluk sistemi. Yeni gelen, adımların uygulanmasını kişisel olarak desteklemek ve izlemek için deneyimli bir katılımcı (sponsor) seçer.
3. Toplantı yapısı:
3. GA nasıl bulunur ve katılınır
Resmi GA web sitesi: Yerel toplantıların bir listesinin kullanılabilirliği (çevrimdışı ve çevrimiçi).
Telefon hattı: Rusya'da - 8 800 100-18-01; Ukrayna - 0 800 50-05-55.
Arama sorgusu: "Anonim Kumarbazlar + şehriniz" veya "GA çevrimiçi toplantı".
Katılım formatı:
4. Alternatif ve ek olarak yararlı topluluklar
5. Grup Üyeliğinin Faydaları
Başa çıkma taktiklerini paylaşmak. Gerçek hikayeler, burada ve şimdi isteklerle nasıl başa çıkılacağı.
Bir topluluk duygusu. "Duramayan'tek kişi sizsiniz gibi göründüğünde izolasyonu azaltmak.
Devam etmek için motivasyon. "Eski oyuncuların" başarı örneklerinden ilham alın.
Ek kaynaklar. Kitaplar, sesli dersler, 12 adım programındaki çalışma kitapları veya SMART Recovery.
6. Etkili katılım için ipuçları
1. Düzenlilik: uygun bir gün ve saat seçin, üst üste ikiden fazla toplantıyı kaçırmamaya çalışın.
2. Aktivizm: Soru sormaktan, başarıları ve zorlukları paylaşmaktan korkmayın.
3. Sponsorluk: Mümkün olduğunca erken bir sponsor bulun - bu ilerleme sürecini hızlandıracaktır.
4. Ödev: Kendiniz için temel düşünceleri yazın ve toplantılar arasında önerilen egzersizleri uygulayın.
5. Gizlilik: İlgili diğer kişilerin anonimliğine saygı gösterin, kişisel bilgileri yaymayın.
7. Grupları genel casino eleme planınıza nasıl entegre edersiniz
Terapi ile kombinasyon. Toplantıları TCMB veya diğer resmi yöntemlerin tamamlayıcısı olarak kullanın.
Grup günlüğü ve kişisel hedefler. Toplantı materyalleri hakkında ayrı notlar tutun ve terapistinizin ödeviyle karşılaştırın.
Sistem desteği. Etkiyi artırmak için toplantılardan sonra aileniz ve eşinizle en zor anları tartışın.
Karşılıklı yardım gruplarına katılım, kumar bağımlılığının üstesinden gelmek için entegre bir yaklaşımın önemli bir bileşenidir. Anonim kumarbazlar ve akranları, ayık kalmanıza ve kumar oynamadan yeni bir hayat kurmanıza yardımcı olacak araçları, topluluğu ve motivasyonu sağlar.
Benzer düşünen insanlar için destek. Benzer deneyimleri olan insanlar sizi açıklama yapmadan anlar, kanıtlanmış çözümleri paylaşır.
Yapı ve düzenlilik. Haftalık toplantılar yeni bir yaşam tarzını güçlendirir ve arıza riskini azaltır.
Topluma karşı sorumluluk. Grubu hayal kırıklığına uğratmama arzusu sizi ayık kalmaya motive eder.
2. Anonim Kumarbazlar (GA): Temel İlkeler
1. On iki adım. Sorunu tanımayı, nedenlerini tanımlamayı ve yeni yaşam kılavuzları oluşturmayı amaçlayan adım adım bir program.
2. Sponsorluk sistemi. Yeni gelen, adımların uygulanmasını kişisel olarak desteklemek ve izlemek için deneyimli bir katılımcı (sponsor) seçer.
3. Toplantı yapısı:
- "Temyiz've" On İki Adım "
- Vahiyler çemberi: katılımcılar sırayla başarıları ve zorlukları paylaşırlar
- Haftanın adımının tartışılması veya isteklerle başa çıkma konusu
- 4. Anonimlik ve değer biçmeme. Toplantıda söylenen her şey grubun içinde kalır; Eleştiri yok - sadece kabul.
3. GA nasıl bulunur ve katılınır
Resmi GA web sitesi: Yerel toplantıların bir listesinin kullanılabilirliği (çevrimdışı ve çevrimiçi).
Telefon hattı: Rusya'da - 8 800 100-18-01; Ukrayna - 0 800 50-05-55.
Arama sorgusu: "Anonim Kumarbazlar + şehriniz" veya "GA çevrimiçi toplantı".
Katılım formatı:
- Çevrimdışı: Konferans salonlarında, kütüphanelerde, kiliselerde düzenli toplantılar.
- Online: Zoom, Skype, özel sohbet odaları.
4. Alternatif ve ek olarak yararlı topluluklar
| Başlık | Biçim | Özellikler |
|---|---|---|
| SMART Recovery | Çevrimdışı/çevrimiçi gruplar | Bilimsel tekniklere dayanarak, öz yeterliliğe odaklanın |
| Online Oyuncular Anonim | Forumlar, Sohbetler | Genel olarak çevrimiçi oyunlara güvenenler için |
| Anonim Oyuncular (UA/GA) | Yerel birimler | Rusça konuşan 12 adımlı gruplar |
| Telegram Destek Sohbetleri | Anında Mesajlaşma | 24/7 Erişim, Hızlı Yanıt |
| Devlet programları | Klinikler, ilaç merkezleri | Ücretsiz tedavi imkanı ile psikiyatrik ve psikolojik bakım |
5. Grup Üyeliğinin Faydaları
Başa çıkma taktiklerini paylaşmak. Gerçek hikayeler, burada ve şimdi isteklerle nasıl başa çıkılacağı.
Bir topluluk duygusu. "Duramayan'tek kişi sizsiniz gibi göründüğünde izolasyonu azaltmak.
Devam etmek için motivasyon. "Eski oyuncuların" başarı örneklerinden ilham alın.
Ek kaynaklar. Kitaplar, sesli dersler, 12 adım programındaki çalışma kitapları veya SMART Recovery.
6. Etkili katılım için ipuçları
1. Düzenlilik: uygun bir gün ve saat seçin, üst üste ikiden fazla toplantıyı kaçırmamaya çalışın.
2. Aktivizm: Soru sormaktan, başarıları ve zorlukları paylaşmaktan korkmayın.
3. Sponsorluk: Mümkün olduğunca erken bir sponsor bulun - bu ilerleme sürecini hızlandıracaktır.
4. Ödev: Kendiniz için temel düşünceleri yazın ve toplantılar arasında önerilen egzersizleri uygulayın.
5. Gizlilik: İlgili diğer kişilerin anonimliğine saygı gösterin, kişisel bilgileri yaymayın.
7. Grupları genel casino eleme planınıza nasıl entegre edersiniz
Terapi ile kombinasyon. Toplantıları TCMB veya diğer resmi yöntemlerin tamamlayıcısı olarak kullanın.
Grup günlüğü ve kişisel hedefler. Toplantı materyalleri hakkında ayrı notlar tutun ve terapistinizin ödeviyle karşılaştırın.
Sistem desteği. Etkiyi artırmak için toplantılardan sonra aileniz ve eşinizle en zor anları tartışın.
Karşılıklı yardım gruplarına katılım, kumar bağımlılığının üstesinden gelmek için entegre bir yaklaşımın önemli bir bileşenidir. Anonim kumarbazlar ve akranları, ayık kalmanıza ve kumar oynamadan yeni bir hayat kurmanıza yardımcı olacak araçları, topluluğu ve motivasyonu sağlar.
