Sorumlu oyun ve sınırları
1. Sorumlu oyun nedir
Bilinçli seçim. Heyecan eğlencedir, para kazanmanın bir yolu değildir; Her oyuncu ne kadar zaman ve para harcamak istediğini önceden belirler.
Otokontrol. Duygularınızın ve eylemlerinizin sürekli test edilmesi: "Son bir bahis" yoktur, telafi etme girişimi yoktur.
Sürecin şeffaflığı. Kontrol etmek ve sınırlamak için yerleşik platform araçlarını kullanın.
2. Kendi kendini sınırlayan araçlar
1. Depozito limitleri
Günlük, haftalık, aylık yüksek.
Sınıra ulaşıldığında doldurmanın engellenmesi.
2. Oyun süresi sınırı
Otomatik oturum zamanlayıcıları: X dakika/saat ofisten ayrıldıktan sonra.
"Oyun içi zaman've duraklamaların günlük sınırı en az 24 saattir.
3. Gerçeklik kontrolü
Her N dakika/saatte bir hatırlatma: ne kadar zaman ve para harcandığını.
Onay: "Oturuma devam et/oturumu bitir".
4. Kendini dışlama
Hesap engelleme ve bir haftadan bir yıla kadar bir süre için doldurmayı reddetme başvurusu.
Platforma ve bonuslara erişim tamamen kapatılmıştır.
5. Üçlü kontrol araçları
Cüzdana erişimi onaylayan güvenilir bir kişiyi bağlayın.
Banka filtreleri: Kumar operatörlerinde işlemlerin yasaklanması.
3. Kişisel sınırlar nasıl belirlenir
1. Finansal sınır
Oyun için ücretsiz aylık bütçenin %1-2'sinden fazlasını ayırmayın.
Takip edin: her ikmal ve her bahis bir uygulama veya not defterine kaydedilir.
2. Zamanla
Uygun bir yuva belirleyin: Oturum başına en fazla 30-60 dakika, günde en fazla bir kez.
Rutine net bir bağlantı: işten sonra ve 21:00'den önce - asla.
3. Duygusal durdurma faktörü
Tahriş, endişe, müdahaleci düşüncelerin ilk belirtisinde oyunu durdurun.
"3 dakikalık mola" tekniğini uygulayın: nefes alma, germe, stres seviyelerini kontrol etme.
4. Sınırların ötesine geçen kırmızı bayraklar
≥2 işaretler görünürse, hemen kendi kendine kilitleme modunu etkinleştirin ve desteğe başvurun.
5. Sınırların ihlali durumunda eylemlerin algoritması
1. Gerçeğin kabulü
Günlüğünüze hangi sınırların aşıldığını, ne zaman ve neden olduğunu yazın.
2. Acil durum kısıtlaması
En az bir hafta boyunca self-lock'u açın.
Banka için filtreleri etkinleştirin ve şifreleri güvenilir bir kişiye aktarın.
3. Neden analizi
Duygusal ve durumsal tetikleyicileri tanımlayın: stres, can sıkıntısı, reklam.
Değiştirme faaliyetleri ve öz düzenleme için planları ayarlayın.
4. Limit revizyonu
Daha sıkı bir bütçe ve zaman çerçevesi belirleyin.
Para yatırma limitinizi %50 azaltın ve oturum sürelerinizi yarıya indirin.
5. Destek ve raporlama
İhlali sorumluluk ortağınıza veya karşılıklı yardım grubuna bildirin.
Bir "check-in" planı hazırlayın ve bir ilerleme takipçisi tutun.
6. Destekleyici uygulamalar
Oynamadan takip günleri. "Yeşil" günleri ve çekiş seviyesini belirten bir takvim tablosu tutun.
Kendime bir mektup. Bu sınırları neden koyduğunuzu hatırlatan bir motivasyon mesajı yazın.
İkame ayinler. Bir oyun seansı yerine - 10 dakikalık spor, meditasyon veya yaratıcılık.
Sorumlu oyun, eğlencenin reddi değil, yetkin risk ve kaynak yönetimidir. İyi tanımlanmış finansal, zaman, teknik ve duygusal sınırlar, kontrolü korumanıza ve çevrimiçi casinolardan istikrarlı bir şekilde uzak durma yolunda borç, stres ve aksaklıklardan kaçınmanıza olanak tanır.
Bilinçli seçim. Heyecan eğlencedir, para kazanmanın bir yolu değildir; Her oyuncu ne kadar zaman ve para harcamak istediğini önceden belirler.
Otokontrol. Duygularınızın ve eylemlerinizin sürekli test edilmesi: "Son bir bahis" yoktur, telafi etme girişimi yoktur.
Sürecin şeffaflığı. Kontrol etmek ve sınırlamak için yerleşik platform araçlarını kullanın.
2. Kendi kendini sınırlayan araçlar
1. Depozito limitleri
Günlük, haftalık, aylık yüksek.
Sınıra ulaşıldığında doldurmanın engellenmesi.
2. Oyun süresi sınırı
Otomatik oturum zamanlayıcıları: X dakika/saat ofisten ayrıldıktan sonra.
"Oyun içi zaman've duraklamaların günlük sınırı en az 24 saattir.
3. Gerçeklik kontrolü
Her N dakika/saatte bir hatırlatma: ne kadar zaman ve para harcandığını.
Onay: "Oturuma devam et/oturumu bitir".
4. Kendini dışlama
Hesap engelleme ve bir haftadan bir yıla kadar bir süre için doldurmayı reddetme başvurusu.
Platforma ve bonuslara erişim tamamen kapatılmıştır.
5. Üçlü kontrol araçları
Cüzdana erişimi onaylayan güvenilir bir kişiyi bağlayın.
Banka filtreleri: Kumar operatörlerinde işlemlerin yasaklanması.
3. Kişisel sınırlar nasıl belirlenir
1. Finansal sınır
Oyun için ücretsiz aylık bütçenin %1-2'sinden fazlasını ayırmayın.
Takip edin: her ikmal ve her bahis bir uygulama veya not defterine kaydedilir.
2. Zamanla
Uygun bir yuva belirleyin: Oturum başına en fazla 30-60 dakika, günde en fazla bir kez.
Rutine net bir bağlantı: işten sonra ve 21:00'den önce - asla.
3. Duygusal durdurma faktörü
Tahriş, endişe, müdahaleci düşüncelerin ilk belirtisinde oyunu durdurun.
"3 dakikalık mola" tekniğini uygulayın: nefes alma, germe, stres seviyelerini kontrol etme.
4. Sınırların ötesine geçen kırmızı bayraklar
| İşaret | Tehlike | |
|---|---|---|
| Limitleri sürekli aşmak | Kontrol kaybı, maliyet aşımı | |
| Kaybettikten sonra "telafi" girişimleri | Artan borç yükü | |
| Duygusal bağımlılık | Olumsuzluklarla başa çıkmanın bir yolu olarak oynayın | |
| Sevdiklerinizden aktiviteyi gizlemek | Kendinize ve başkalarına karşı sorumluluğu azaltmak | |
| Görevlerin ihmali | İş, aile, sağlık sorunları |
≥2 işaretler görünürse, hemen kendi kendine kilitleme modunu etkinleştirin ve desteğe başvurun.
5. Sınırların ihlali durumunda eylemlerin algoritması
1. Gerçeğin kabulü
Günlüğünüze hangi sınırların aşıldığını, ne zaman ve neden olduğunu yazın.
2. Acil durum kısıtlaması
En az bir hafta boyunca self-lock'u açın.
Banka için filtreleri etkinleştirin ve şifreleri güvenilir bir kişiye aktarın.
3. Neden analizi
Duygusal ve durumsal tetikleyicileri tanımlayın: stres, can sıkıntısı, reklam.
Değiştirme faaliyetleri ve öz düzenleme için planları ayarlayın.
4. Limit revizyonu
Daha sıkı bir bütçe ve zaman çerçevesi belirleyin.
Para yatırma limitinizi %50 azaltın ve oturum sürelerinizi yarıya indirin.
5. Destek ve raporlama
İhlali sorumluluk ortağınıza veya karşılıklı yardım grubuna bildirin.
Bir "check-in" planı hazırlayın ve bir ilerleme takipçisi tutun.
6. Destekleyici uygulamalar
Oynamadan takip günleri. "Yeşil" günleri ve çekiş seviyesini belirten bir takvim tablosu tutun.
Kendime bir mektup. Bu sınırları neden koyduğunuzu hatırlatan bir motivasyon mesajı yazın.
İkame ayinler. Bir oyun seansı yerine - 10 dakikalık spor, meditasyon veya yaratıcılık.
Sorumlu oyun, eğlencenin reddi değil, yetkin risk ve kaynak yönetimidir. İyi tanımlanmış finansal, zaman, teknik ve duygusal sınırlar, kontrolü korumanıza ve çevrimiçi casinolardan istikrarlı bir şekilde uzak durma yolunda borç, stres ve aksaklıklardan kaçınmanıza olanak tanır.
