Durma zamanının geldiğini nasıl anlarız

Giriş

Plana karşı oynamaya devam ederken, birçoğu heyecanın nasıl müdahaleci hale geldiğini fark etmiyor. Önemli sinyallerin zamanında tanınması, kısır bir döngüyü kesintiye uğratmanın ilk adımıdır. İşte size söyleyecek net işaretler: duraklama zamanı.

1. Davranış değişiklikleri

• "Biraz oynama" niyetine rağmen planlanan süreyi ve bütçeyi düzenli olarak aşmak.

• "Hızlı bir şekilde bakma" girişimleri art arda birkaç saate dönüşür; Günün planları geri çekildi.

• "Heyecan hissetmek" için, daha önce çok yüksek olduğu düşünülse bile miktarı artırırsınız.

2. Duygusal ipuçları

• Oyundan çıkmaya veya cihazı kapatmaya çalıştığınızda, iç rahatsızlık, endişe veya saldırganlık yaşarsınız.

• Oyun zihni sürekli alır: Strateji hakkında düşündüğünüz oturumların dışında bile, dengeyi veya CTL + Z bahis geçmişini kontrol edin.

• Seanstan sonra harcanan paradan utanç duyarsınız ama "eksiklik" nedeniyle duramazsınız.

3. Finansal göstergeler

• Hatırlamadığınız işlemlerin görünümü (aboneliğin otomatik yenilenmesi, beklenmeyen yenileme).

• Kredi kartları, mikro krediler veya arkadaşlardan borç alarak boşlukları düzeltme girişimleri.

• Karttaki bakiye negatif bölgeye girer ve bütçe planlamak yerine kredili mevduat hesabına faiz ödemeye başlarsınız.

4. Bilişsel önyargılar

• "Başka bir bahis'in durumu düzelteceğine ve kaybedilen her şeyi geri getireceğine inanmak.

• Kazanma dizilerini ezberlemek ve bir dizi küçük veya büyük kayıpları unutmak.

• Dış koşullardan kaynaklanan kayıpların açıklaması: "İnternet başarısız oldu",'bugün benim günüm değil ".

5. Sosyal etkileri

• Akrabalar uzaklığınızdan şikayet ediyor; Çevrimiçi kalmak için'bir dakika daha al "randevularını reddediyorsunuz.

• Masraflar hakkında bir ortak veya ebeveyn ile kavgalar; Güven ve destek kaybı tehdidi.

• Casino sohbetlerinde sohbet etmeyi tercih ettiğiniz için oyuncu olmayan arkadaşların azaltılması.

6. Kendi kendine tanı: kontrol listesi

1. Planladığım bütçeyi üst üste iki defadan fazla aşıyor muyum?

2. Zaman sınırına ulaştıktan sonra oynamayı bırakmam zor mu?

3. Durmaya çalışırken sinirleniyor muyum?

4. Kaybettiklerimi geri almak için "son bir şans'mı hayal ediyorum?

5. Yeni fiyatlar için kredi veya başkalarının parasını kullanıyor muyum?

6. Oyun nedeniyle ailem ve arkadaşlarımla iletişimim azaldı mı?

7. Oyun seanslarından sonra suçluluk veya utanç hissediyor muyum?

3 veya daha fazla soru için "Evet'ise, bu ciddi bir işarettir: oyunu durdurmanın ve destek aramanın zamanı geldi.

7. İlk pratik adımlar

• Bir sonraki seans için zor zaman ve toplam limitleri belirleyin (örneğin, 30 dakikadan fazla olmamak ve 10 AUD).

• Casino bildirimlerini devre dışı bırakın, uygulamayı kaldırın ve siteyi bir yönlendirici veya DNS filtresi aracılığıyla engelleyin.

• Oynamak istiyorsanız, fiziksel aktiviteye (yürüyüş, spor) veya kısa meditasyona geçin.

• Çevrimiçi Kumar Yardımını (1800 858 858) arayın veya bölgenizdeki Anonim Kumarbazlar grubunu bulun.

• Açıkça bir arkadaşınıza veya aile üyenize zorluklarınızı anlatın ve zayıflık anlarında "kontrol çağrıları" konusunda hemfikir olun.

Sonuç

Durma zamanını tanımak, kendinizi daha fazla kayıptan ve bağımlılığın yıkıcı etkilerinden korumaktır. Kendi kendine teşhis, makul kısıtlamalar ve profesyonellerden veya sevdiklerinizden gelen destek, kendi hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.