Durma zamanının geldiğini nasıl anlarsınız: Oyunu durdurmak için sinyaller

Giriş

Plana karşı oynamaya devam ederken, birçoğu heyecanın nasıl müdahaleci hale geldiğini fark etmiyor. Önemli sinyallerin zamanında tanınması, kısır bir döngüyü kesintiye uğratmanın ilk adımıdır. İşte size söyleyecek net işaretler: duraklama zamanı.

1. Davranış değişiklikleri

Kendi sınırlarına uymamak:

- "Biraz oynama" niyetine rağmen planlanan süreyi ve bütçeyi düzenli olarak aşmak.

Oturumlar üzerinde azaltılmış kontrol:

- "Hızlı bir şekilde bakma" girişimleri art arda birkaç saate dönüşür; Günün planları geri çekildi.

Oranlarda kademeli artış:

- "Heyecan hissetmek" için, daha önce çok yüksek olduğu düşünülse bile miktarı artırırsınız.

2. Duygusal ipuçları

Sinirlilik ve kaygı:

- Oyundan çıkmaya veya cihazı kapatmaya çalıştığınızda, iç rahatsızlık, endişe veya saldırganlık yaşarsınız.

Müdahaleci düşünceler:

- Oyun zihni sürekli alır: Strateji hakkında düşündüğünüz oturumların dışında bile, dengeyi veya CTL + Z bahis geçmişini kontrol edin.

Suçluluk ve utanç:

- Seanstan sonra harcanan paradan utanç duyarsınız ama "eksiklik" nedeniyle duramazsınız.

3. Finansal göstergeler

Beklenmeyen yazılar:

- Hatırlamadığınız işlemlerin görünümü (aboneliğin otomatik yenilenmesi, beklenmeyen yenileme).

Kredi fonlarının kullanımı:

- Kredi kartları, mikro krediler veya arkadaşlardan borç alarak boşlukları düzeltme girişimleri.

Borç yükü artışı:

- Karttaki bakiye negatif bölgeye girer ve bütçe planlamak yerine kredili mevduat hesabına faiz ödemeye başlarsınız.

4. Bilişsel önyargılar

"Yakın kazanç" yanılsaması:

- "Başka bir bahis'in durumu düzelteceğine ve kaybedilen her şeyi geri getireceğine inanmak.

Seçici bellek:

- Kazanma dizilerini ezberlemek ve bir dizi küçük veya büyük kayıpları unutmak.

Rasyonelleştirme:

- Dış koşullardan kaynaklanan kayıpların açıklaması: "İnternet başarısız oldu",'bugün benim günüm değil ".

5. Sosyal etkileri

Soğutma ilişkileri:

- Akrabalar uzaklığınızdan şikayet ediyor; Çevrimiçi kalmak için'bir dakika daha al "randevularını reddediyorsunuz.

Para savaşları:

- Masraflar hakkında bir ortak veya ebeveyn ile kavgalar; Güven ve destek kaybı tehdidi.

İzolasyon:

- Casino sohbetlerinde sohbet etmeyi tercih ettiğiniz için oyuncu olmayan arkadaşların azaltılması.

6. Kendi kendine tanı:

Her soru için Evet veya Hayır'ı işaretleyin:

1. Planladığım bütçeyi üst üste iki defadan fazla aşıyor muyum?
2. Zaman sınırına ulaştıktan sonra oynamayı bırakmam zor mu?
3. Durmaya çalışırken sinirleniyor muyum?
4. Kaybettiklerimi geri almak için "son bir şans'mı hayal ediyorum?
5. Yeni fiyatlar için kredi veya başkalarının parasını kullanıyor muyum?
6. Oyun nedeniyle ailem ve arkadaşlarımla iletişimim azaldı mı?
7. Oyun seanslarından sonra suçluluk veya utanç hissediyor muyum?

7. İlk pratik adımlar

1. Hemen sınırları belirleyin:

- Bir sonraki seans için zor zaman ve toplam limitleri belirleyin (örneğin, 30 dakikadan fazla olmamak ve 10 AUD).

2. Tetikleme kesmesi:

- Casino bildirimlerini devre dışı bırakın, uygulamayı kaldırın ve siteyi bir yönlendirici veya DNS filtresi aracılığıyla engelleyin.

3. Alternatif aktivite:

- Oynamak istiyorsanız, fiziksel aktiviteye (yürüyüş, spor) veya kısa meditasyona geçin.

4. Yardım istemek:

- Çevrimiçi Kumar Yardımını (1800 858 858) arayın veya bölgenizdeki Anonim Kumarbazlar grubunu bulun.

5. Sevdiklerinize destek:

- Açıkça bir arkadaşınıza veya aile üyenize zorluklarınızı anlatın ve zayıflık anlarında "kontrol çağrıları" konusunda hemfikir olun.

Sonuç