Bir psikolog veya psikoterapist nasıl bulunur
1. Psikolog veya psikoterapist: Fark nedir ve neden önemlidir?
Bir psikolog, yüksek pedagojik veya psikolojik eğitime sahip bir uzmandır, teşhis ve danışmanlık yapar, ilaç yazmaz.
Bir psikoterapist, yöntemlerden birinde (BDT, psikanaliz, gestalt, vb.) ek bir sertifikaya sahip bir doktor veya psikologdur, derin çalışma ve davranış değişikliği programlarının terapötik tekniklerine sahiptir.
Oyun bağımlılığı için psikoterapi (BDT, motivasyonel görüşme, aile terapisi) tercih edilir - istekleri azaltmak ve sonucu korumak için tanıları pratik stratejilerle birleştirir.
2. Bir uzman seçmek için temel kriterler
1. Yeterlilik ve Lisanslar
Yüksek öğrenim diploması (psikoloji, tıp).
Profil sertifikaları: CBT, bağımlılık, EMDR, sanat terapisi.
2. Bağımlılık deneyimi
Kumar bağımlılığı için vakaların varlığı veya tedavi deneyimi.
Özel konferanslarda yayınlar, konuşmalar.
3. Yöntemler ve yaklaşım
BDT - düşünce görüntüleri ve davranış ile yapılandırılmış çalışma.
Motivasyonel görüşme - artan iç motivasyon.
Aile terapisi - bir destek sistemi oluşturmak için sevdiklerinizi bağlamak.
4. Duyarlılık ve rahatlık
İlk izlenim: dikkatli dinleme, aceleci karar eksikliği.
Taleplere cevap verme hızı, randevu alma kolaylığı.
5. Maliyet ve format
Fiyat aralığı (Ukrayna'da: Oturum başına 600-1500 ₴; Rusya'da: 1500-4000 ₽).
Online danışmanlık imkanı (Zoom, Skype, anlık haberciler).
6. Coğrafya ve bulunabilirlik
En yakın ofis veya esnek çevrimiçi randevu programı.
Otopark, metro istasyonu, ulaşım kolaylığı.
3. Güvenilir arama kaynakları
4. Seçim aşaması algoritması
1. Öneriler ve siteler için 5-7 uzmandan oluşan kısa bir liste yapın.
2. Anketleri çevrimiçi olarak inceleyin - jelleşme bağımlılığı deneyimine dikkat edin.
3. İletişimi değerlendirmek için ücretsiz veya düşük maliyetli bir ilk danışma (15-20 dakika) isteyin.
4. Önemli sorular sorun:
5. İlk toplantıya hazırlık
1. Bir hedef belirleyin: "Oynamayı bırakmak ve bir kendini kontrol sistemi kurmak istiyorum".
2. Gerçekleri hazırlayın: bağımlılık süresi, bozulma sıklığı, finansal kayıplar.
3. Soruları yazın: oynamak için güçlü arzu anlarında ne yapmalı, sevdiklerinizi nasıl dahil etmeli, evde hangi teknikleri kullanmalısınız.
4. Lojistiği değerlendirin: alım yeri, oturum süresi, maliyet, iptal/transfer koşulları.
6. Bir uzman seçtikten sonra çalışın
Toplantıların düzenliliği: Haftada 1-2 kez 45-60 dakika.
Ödev: düşünce ve duyguların günlüğünü tutmak, istekleri durdurmak için egzersizler.
Ara değerlendirme: Her 4-6 oturumda, oyun hakkındaki düşüncelerin sıklığı ve arızaların gerçekleri üzerindeki ilerlemenin analizi.
Plan ayarlaması: Etkinlik düşükse, aile terapisi veya ilaç desteği ekleyin.
7. Ek öneriler
Karşılıklı yardım grupları: Bireysel terapiye paralel olarak, deneyim alışverişinde bulunmak için Anonim Oyuncuları (GA) ziyaret edin.
Çevrimiçi kaynaklar ve uygulamalar: Habitica, Sober Grid, siteleri engelleme uygulamaları.
Sevdiklerinize destek: Her seanstan sonra bir eş veya arkadaşınızla "check-in" konusunda anlaşın.
Kişisel sorumluluk: Tablodaki ilerlemeyi kaydedin: tarih - gerçekler - uygulanan teknikler - sonuç.
Nitelikli bir psikolog veya psikoterapist seçmek, kumar bağımlılığından kurtulmaya yönelik temel bir adımdır. İhtiyaçlarınızı açıkça belirleyin, güvenilir kaynaklar kullanın, küçük bir "seçim turu" yapın ve tedavinin etkinliğini düzenli olarak değerlendirin. Bu sistematik yaklaşım sürdürülebilir sonuçlar sağlayacak ve hayatınız üzerindeki kontrolünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Bir psikolog, yüksek pedagojik veya psikolojik eğitime sahip bir uzmandır, teşhis ve danışmanlık yapar, ilaç yazmaz.
Bir psikoterapist, yöntemlerden birinde (BDT, psikanaliz, gestalt, vb.) ek bir sertifikaya sahip bir doktor veya psikologdur, derin çalışma ve davranış değişikliği programlarının terapötik tekniklerine sahiptir.
Oyun bağımlılığı için psikoterapi (BDT, motivasyonel görüşme, aile terapisi) tercih edilir - istekleri azaltmak ve sonucu korumak için tanıları pratik stratejilerle birleştirir.
2. Bir uzman seçmek için temel kriterler
1. Yeterlilik ve Lisanslar
Yüksek öğrenim diploması (psikoloji, tıp).
Profil sertifikaları: CBT, bağımlılık, EMDR, sanat terapisi.
2. Bağımlılık deneyimi
Kumar bağımlılığı için vakaların varlığı veya tedavi deneyimi.
Özel konferanslarda yayınlar, konuşmalar.
3. Yöntemler ve yaklaşım
BDT - düşünce görüntüleri ve davranış ile yapılandırılmış çalışma.
Motivasyonel görüşme - artan iç motivasyon.
Aile terapisi - bir destek sistemi oluşturmak için sevdiklerinizi bağlamak.
4. Duyarlılık ve rahatlık
İlk izlenim: dikkatli dinleme, aceleci karar eksikliği.
Taleplere cevap verme hızı, randevu alma kolaylığı.
5. Maliyet ve format
Fiyat aralığı (Ukrayna'da: Oturum başına 600-1500 ₴; Rusya'da: 1500-4000 ₽).
Online danışmanlık imkanı (Zoom, Skype, anlık haberciler).
6. Coğrafya ve bulunabilirlik
En yakın ofis veya esnek çevrimiçi randevu programı.
Otopark, metro istasyonu, ulaşım kolaylığı.
3. Güvenilir arama kaynakları
| Kaynak | Özellikler |
|---|---|
| Profesyonel dernekler | Sertifikalı uzmanların listesi (RPA, NPP RF, UAP). |
| Sağlık Hizmetleri ve Klinikler | Özel Bağımlılık Merkezleri, Psikiyatri Birimleri. |
| Çevrimiçi Platformlar | ProDoctorov, Doç. ua, PsyList: derecelendirmeler ve hasta yorumları. |
| Arkadaşlardan öneriler | Canlı arkadaşlar/aile deneyimi, sonuçlar hakkında dürüst geribildirim. |
| Sosyal ağlar ve forumlar | Tematik topluluklar (Telegram, Facebook grupları). |
4. Seçim aşaması algoritması
1. Öneriler ve siteler için 5-7 uzmandan oluşan kısa bir liste yapın.
2. Anketleri çevrimiçi olarak inceleyin - jelleşme bağımlılığı deneyimine dikkat edin.
3. İletişimi değerlendirmek için ücretsiz veya düşük maliyetli bir ilk danışma (15-20 dakika) isteyin.
4. Önemli sorular sorun:
- "Oyun bağımlılığı ile ilgili deneyiminiz nedir?"
- "Hangi terapötik teknik kullanılacak ve genellikle kaç seans gereklidir?"
- "Terapinin etkinliğini nasıl değerlendiriyorsunuz?"
- 5. Etkileşim konforu ve tedavi planının netliği için yanıtları karşılaştırın.
- 6. Uzmanlardan geri bildirim toplayın: Bir sonraki toplantının zamanlaması, ödev, oturumlar arasındaki destek formatları.
5. İlk toplantıya hazırlık
1. Bir hedef belirleyin: "Oynamayı bırakmak ve bir kendini kontrol sistemi kurmak istiyorum".
2. Gerçekleri hazırlayın: bağımlılık süresi, bozulma sıklığı, finansal kayıplar.
3. Soruları yazın: oynamak için güçlü arzu anlarında ne yapmalı, sevdiklerinizi nasıl dahil etmeli, evde hangi teknikleri kullanmalısınız.
4. Lojistiği değerlendirin: alım yeri, oturum süresi, maliyet, iptal/transfer koşulları.
6. Bir uzman seçtikten sonra çalışın
Toplantıların düzenliliği: Haftada 1-2 kez 45-60 dakika.
Ödev: düşünce ve duyguların günlüğünü tutmak, istekleri durdurmak için egzersizler.
Ara değerlendirme: Her 4-6 oturumda, oyun hakkındaki düşüncelerin sıklığı ve arızaların gerçekleri üzerindeki ilerlemenin analizi.
Plan ayarlaması: Etkinlik düşükse, aile terapisi veya ilaç desteği ekleyin.
7. Ek öneriler
Karşılıklı yardım grupları: Bireysel terapiye paralel olarak, deneyim alışverişinde bulunmak için Anonim Oyuncuları (GA) ziyaret edin.
Çevrimiçi kaynaklar ve uygulamalar: Habitica, Sober Grid, siteleri engelleme uygulamaları.
Sevdiklerinize destek: Her seanstan sonra bir eş veya arkadaşınızla "check-in" konusunda anlaşın.
Kişisel sorumluluk: Tablodaki ilerlemeyi kaydedin: tarih - gerçekler - uygulanan teknikler - sonuç.
Nitelikli bir psikolog veya psikoterapist seçmek, kumar bağımlılığından kurtulmaya yönelik temel bir adımdır. İhtiyaçlarınızı açıkça belirleyin, güvenilir kaynaklar kullanın, küçük bir "seçim turu" yapın ve tedavinin etkinliğini düzenli olarak değerlendirin. Bu sistematik yaklaşım sürdürülebilir sonuçlar sağlayacak ve hayatınız üzerindeki kontrolünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
