Kumar bağımlılığıyla mücadele ile ilgili video ve kurslar

1. Video eğitim kursları

1. 1 "Heyecanın üstesinden gelmek: BDT'nin temelleri" (çevrimiçi okul "Sağlıklı Kafa")

Biçim: 20-30 dakikalık videonun 6 modülü

1. Dopamin bağımlılığı mekanizmaları

2. Otomatik düşüncelerin tanımlanması ve değiştirilmesi

3. "Rüzgar durdurma" teknikleri

4. Yedek faaliyetleri planlayın

5. İzleyici kurulumu ve kendi kendini izleme

6. Relaps önleme

Nasıl kullanılır: Haftada bir modül izleyin, tüm ödevleri tamamlayın ve sonuçları başarısızlık izleyicisine girin.

1. 2 "Bahis özgürlüğü" (Coursera platformu)

Biçim: 4 video dersleri (~ 15 dakika) + uzmanlarla web seminerleri

• Bağımlılığın nörobiyolojisi üzerine dersler
• Gerçek vakaların analizi
• Grup tartışmaları ve Q&A oturumları
• Nasıl kullanılır: Kursa kaydolun, web seminerlerine ve tartışmalara katılın, önerilen yöntemleri benzer düşünen insanlarla birlikte deneyin.

1. 3 "Bağımlılıkta Farkındalık" (YouTube kanalı "Farkındalık Uygulaması")

Biçim: 10 kısa videodan oluşan bir dizi (5-10 dakika)

• Vücut ve nefes konsantrasyon egzersizleri
• Istekleri azaltmak için meditasyonlar
• Acil durum enerjisizleştirme için ses kılavuzları
• Nasıl kullanılır: çalma listesini çevrimdışı olarak kaydedin, keskin darbeler anında veya günlük bir uygulama olarak açın.

2. Online kurslar ve programlar

2. 1 "SMART Recovery" (resmi web sitesi)

Format: Video dersleri, çalışma kitapları ve küratörlü modüler program

Süre: Haftada konu başına 8 ila 12 hafta

1. Gerçekçi hedefler belirlemek

2. Bilişsel öz düzenleme araçları

3. Duyguları ve stresi yönetmek

4. Problem çözme becerilerini geliştirmek

5. Relaps Önleme Planı

Nasıl kullanılır: resmi portalda kayıt olun, modülleri sırayla doldurun, ödevleri tamamlayın ve sonuçları çevrimiçi bir grupta tartışın.

2. 2 "Bağımlılık Kurtarma Eğitimi" (Udemy)

Format: 20 dersten oluşan video kursu (her biri 10-15 dakika) + test

• Bağımlılığın psikolojik teşhisi
• Motivasyonel kendi kendine görüşme
• "Dikkat dağıtma've kendini kontrol etme teknikleri
• Bilişsel yeniden yapılanma
• Sosyal destek oluşturmak
• Nasıl kullanılır: Bir kurs satın alın, her bloktan sonra testler yapın ve teknikleri izleyicide işaretleyerek uygulamaya koyun.

3. Ücretli ve ücretsiz kaynaklar

4. Etkili eğitim için öneriler

• Videoları izlemek ve egzersiz yapmak için haftada 1-2 saat ayırın.

• Not alın, ödevinizi tamamlayın ve sorumluluk ortağınızla tartışın.

• Modülün geçme tarihini, kullanılan teknikleri ve bunların etkinliğini izleyiciye girin.

• 3-6 ay sonra, tamamlanan modüllere geri dönün - bilgi ve motivasyonun konsolidasyonu.

5. Sonuç

Video kursları ve eğitim programları, kumar bağımlılığı üzerine yapılandırılmış çalışmalar sunar: teoriden pratiğe. Öğrenme tarzınıza uyan, modülleri sistematik olarak tamamlayan, teknikleri günlük uygulamalara entegre eden ve başarısızlık izleyicisindeki sonuçları kaydeden bir format seçin - bu, çevrimiçi casinoların sistematik ve sürdürülebilir bir şekilde reddedilmesini sağlayacaktır.