Zamanında nasıl yardım alınır
Giriş
Çoğu zaman insanlar heyecanın eğlence olmaktan çıktığı ve yaşam ve ilişkiler için bir risk haline geldiği anı kaçırırlar. Destek için zamanında adım atmak, zararı azaltır, kontrolü geri yükler ve iyileşmeyi hızlandırır. İşte her aşamada pratik bir eylem planı.
1. Sinyal özelliği tanıma
1. Sık bahis düşünceleri
- Düzenli olarak "başka bir bahis" fikrine geri dönerseniz, bu bir uyandırma çağrısıdır.
2. Zarar ve borçların artması
- Kârsız "yakalama" döngüleri, gecikmiş hesaplar, sevdiklerinizden krediler.
3. Sosyal izolasyon
- Toplantıların reddi, gizlilik, zaman ve masraflarla ilgili yalanlar.
4. Duygusal istikrarsızlık
- Anksiyete, sinirlilik, uykusuzluk, kaybettikten sonra ruh hali kötüleşiyor.
* İki veya daha fazla noktayı işaretlediyseniz, harekete geçme zamanı. *
2. Zorluk seviyesi değerlendirmesi
1. Kendi kendine test
- Çevrimiçi PGSI (Sorunlu Kumar Önem Endeksi) gidin. 3 + puan - orta, 8 + - ciddi risk.
2. Sevilen biriyle kısa sohbet
- Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin fikrini sorun: "Davranışım hakkında ne düşünüyorsunuz?"
3. GP konsültasyonu
- Randevuda semptomları tanımlayın - doktor sağlık üzerindeki etki derecesini belirleyecek ve Ruh Sağlığı Bakım Planı yazacaktır.
3. Destek Kanalı'nı seçin
4. Temas kurma kararından hemen sonra
1. Yardım hattı
- Çağrı 1800 858 858 (ücretsiz, 24 saat). Operatör sorular sorar, bir plan hazırlamaya yardımcı olur ve eyaletinizin hizmetlerine yönlendirir.
2. Online sohbet
- Çevrimiçi Kumar Yardımı: Beklemeden herhangi bir zamanda anonim sohbet.
3. GP'ye kayıt
† - Ruh Sağlığı Bakım Planı tasarımı için test sonuçları sağlayın ve duyguları tanımlayın.
5. Destekte ilk adımlar
1. Teknik önlemler
BetStop kendini dışlama, Gamba/BetBlocker kurulumu.
2. Kısa süreli terapi
- Kendi kendini izleme tekniklerini geliştirmek için 10 Medicare destekli CBT oturumuna kadar.
3. Kendi kendine yardım grupları
- Anonim Kumarbazlar: düzenli toplantılar, acil durum desteği için "sponsor".
6. Çözüm ankrajı
1. Check-in planı
- İlerleme ve zorluklar hakkında kapanış veya terapiste haftalık raporlar.
2. Oyunun alternatifleri
- Hobiler, spor, yaratıcılık - haftada 3-5 ders planlayın.
3. Ayarlama
- Zorluk durumunda, teknikleri gözden geçirin, yeni CBT veya mindfulnes teknikleri ekleyin.
Sonuç
Yardım aramaya karar vermek, iyileşmede önemli bir aşamadır. Net teşhis, doğru hizmetin seçilmesi ve yeni stratejilerin sistematik olarak pekiştirilmesi, yaşam üzerinde kontrolü yeniden kazanma ve kumar davranışının nüksetmesini önleme şansı verir.
Çoğu zaman insanlar heyecanın eğlence olmaktan çıktığı ve yaşam ve ilişkiler için bir risk haline geldiği anı kaçırırlar. Destek için zamanında adım atmak, zararı azaltır, kontrolü geri yükler ve iyileşmeyi hızlandırır. İşte her aşamada pratik bir eylem planı.
1. Sinyal özelliği tanıma
1. Sık bahis düşünceleri
- Düzenli olarak "başka bir bahis" fikrine geri dönerseniz, bu bir uyandırma çağrısıdır.
2. Zarar ve borçların artması
- Kârsız "yakalama" döngüleri, gecikmiş hesaplar, sevdiklerinizden krediler.
3. Sosyal izolasyon
- Toplantıların reddi, gizlilik, zaman ve masraflarla ilgili yalanlar.
4. Duygusal istikrarsızlık
- Anksiyete, sinirlilik, uykusuzluk, kaybettikten sonra ruh hali kötüleşiyor.
* İki veya daha fazla noktayı işaretlediyseniz, harekete geçme zamanı. *
2. Zorluk seviyesi değerlendirmesi
1. Kendi kendine test
- Çevrimiçi PGSI (Sorunlu Kumar Önem Endeksi) gidin. 3 + puan - orta, 8 + - ciddi risk.
2. Sevilen biriyle kısa sohbet
- Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin fikrini sorun: "Davranışım hakkında ne düşünüyorsunuz?"
3. GP konsültasyonu
- Randevuda semptomları tanımlayın - doktor sağlık üzerindeki etki derecesini belirleyecek ve Ruh Sağlığı Bakım Planı yazacaktır.
3. Destek Kanalı'nı seçin
| Zorluk Seviyesi | Araç | İletişim | |
|---|---|---|---|
| Hafif işaretler | Çevrimiçi test, kendi kendine yardım | BeGambleAware Learning | |
| Orta risk | Yardım hattı, çevrimiçi sohbet | 1800 858 858 (Kumarbazın Yardımı) | |
| Ciddi risk ve bozulma | Psikolog, destek grubu | GP> Daha İyi Erişim (10 seansa kadar) |
4. Temas kurma kararından hemen sonra
1. Yardım hattı
- Çağrı 1800 858 858 (ücretsiz, 24 saat). Operatör sorular sorar, bir plan hazırlamaya yardımcı olur ve eyaletinizin hizmetlerine yönlendirir.
2. Online sohbet
- Çevrimiçi Kumar Yardımı: Beklemeden herhangi bir zamanda anonim sohbet.
3. GP'ye kayıt
† - Ruh Sağlığı Bakım Planı tasarımı için test sonuçları sağlayın ve duyguları tanımlayın.
5. Destekte ilk adımlar
1. Teknik önlemler
BetStop kendini dışlama, Gamba/BetBlocker kurulumu.
2. Kısa süreli terapi
- Kendi kendini izleme tekniklerini geliştirmek için 10 Medicare destekli CBT oturumuna kadar.
3. Kendi kendine yardım grupları
- Anonim Kumarbazlar: düzenli toplantılar, acil durum desteği için "sponsor".
6. Çözüm ankrajı
1. Check-in planı
- İlerleme ve zorluklar hakkında kapanış veya terapiste haftalık raporlar.
2. Oyunun alternatifleri
- Hobiler, spor, yaratıcılık - haftada 3-5 ders planlayın.
3. Ayarlama
- Zorluk durumunda, teknikleri gözden geçirin, yeni CBT veya mindfulnes teknikleri ekleyin.
Sonuç
Yardım aramaya karar vermek, iyileşmede önemli bir aşamadır. Net teşhis, doğru hizmetin seçilmesi ve yeni stratejilerin sistematik olarak pekiştirilmesi, yaşam üzerinde kontrolü yeniden kazanma ve kumar davranışının nüksetmesini önleme şansı verir.
