Hikayenizi paylaşmak ve destek almak neden önemlidir?
Giriş
Takıntılı bir oyun oynama arzusuyla karşı karşıya kaldıklarında, birçoğu utançtan kendi içine çekilir. Bununla birlikte, bağımlılık kısır döngüsünü kıran ve iyileşme için sağlam bir temel oluşturan araçlar haline gelen açıklık ve yardım aramaktır.
1. Utanç ve iç baskıyı azaltmak
Sorunun tanınması: Zorluklarınızı akrabalarınıza veya GA mentorlarına anlatmak, örtbas etmenin ciddiyetini ortadan kaldırmak, iç çatışmayı azaltmak anlamına gelir.
İzolasyondan kurtulun: On oyuncudan altısı, ilk önce yardım istemelerini engelleyen kınama korkusu olduğunu not eder - açık diyalog bu engeli yok eder.
2. Motivasyonu ve sorumluluğu güçlendirmek
Sosyal sözleşme: Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle bir ücret feragat planı paylaşarak, sonuç için sorumluluğunuzu otomatik olarak artırırsınız.
Halka açık söz: Birçok eski oyuncu, "Bozulursam söyleyeceğim" ayarının güçlü bir öz kontrol olarak çalıştığını ve arıza sayısını azalttığını belirtiyor.
3. Kaynaklara ve uzmanlığa erişim
Bilgi ve tavsiye: Akrabalar ve kendi kendine yardım gruplarının üyeleri, engelleyicilerin kurulmasından psikologların temaslarına kadar belirli uygulamalar önerebilir.
Rol modelleri: İyileşme yolunu çoktan geçmiş olanların hikayeleri, herhangi bir teoriden daha iyi çalışan gerçek teknikleri gösterir.
4. Destek ağı ve duygusal destek
Kumarbazlar Anonim ve akran destek grupları: toplantılarda katılımcılar sadece dinlemekle kalmaz, aynı zamanda geri bildirim verir, öz düzenleme tekniklerini paylaşır ve "sponsor" rolünü üstlenirler.
Yardım hatları ve sohbetler: 7/24 danışmana anında erişim (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) kritik bir anda destek verir.
5. Bir konuşma başlatmak için pratik adımlar
1. Güvenilir bir kişiyi seçmek: Sorununuz hakkında önceden uyarılmış ve yargılamadan dinlemeye hazır bir arkadaş, aile üyesi veya meslektaş.
3. İletişim formatı rezervasyonu: Raporlama zamanı ve yöntemi üzerinde anlaşın (günlük çağrı, her duraklamadan sonra SMS).
4. Profesyonellerle iletişim kurmak: CBT'ye veya grup oturumlarına sevk için GP ile ortak randevu.
Sonuç
Mücadele heyecanı ve yardım arayışıyla ilgili açık bir hikaye, bir zayıflık işareti değil, özgürlüğe doğru atılan ilk kararlı adımdır. Güvenilir bir destek ağı oluşturmak, kendinize ve sevdiklerinize deneyim ve sorumluluk paylaşmak, bağımlılık zincirlerini kırmak ve yaşam üzerinde kontrolü yeniden kazanmak için gerçek bir şans verir.
Takıntılı bir oyun oynama arzusuyla karşı karşıya kaldıklarında, birçoğu utançtan kendi içine çekilir. Bununla birlikte, bağımlılık kısır döngüsünü kıran ve iyileşme için sağlam bir temel oluşturan araçlar haline gelen açıklık ve yardım aramaktır.
1. Utanç ve iç baskıyı azaltmak
Sorunun tanınması: Zorluklarınızı akrabalarınıza veya GA mentorlarına anlatmak, örtbas etmenin ciddiyetini ortadan kaldırmak, iç çatışmayı azaltmak anlamına gelir.
İzolasyondan kurtulun: On oyuncudan altısı, ilk önce yardım istemelerini engelleyen kınama korkusu olduğunu not eder - açık diyalog bu engeli yok eder.
2. Motivasyonu ve sorumluluğu güçlendirmek
Sosyal sözleşme: Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle bir ücret feragat planı paylaşarak, sonuç için sorumluluğunuzu otomatik olarak artırırsınız.
Halka açık söz: Birçok eski oyuncu, "Bozulursam söyleyeceğim" ayarının güçlü bir öz kontrol olarak çalıştığını ve arıza sayısını azalttığını belirtiyor.
3. Kaynaklara ve uzmanlığa erişim
Bilgi ve tavsiye: Akrabalar ve kendi kendine yardım gruplarının üyeleri, engelleyicilerin kurulmasından psikologların temaslarına kadar belirli uygulamalar önerebilir.
Rol modelleri: İyileşme yolunu çoktan geçmiş olanların hikayeleri, herhangi bir teoriden daha iyi çalışan gerçek teknikleri gösterir.
4. Destek ağı ve duygusal destek
Kumarbazlar Anonim ve akran destek grupları: toplantılarda katılımcılar sadece dinlemekle kalmaz, aynı zamanda geri bildirim verir, öz düzenleme tekniklerini paylaşır ve "sponsor" rolünü üstlenirler.
Yardım hatları ve sohbetler: 7/24 danışmana anında erişim (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) kritik bir anda destek verir.
5. Bir konuşma başlatmak için pratik adımlar
1. Güvenilir bir kişiyi seçmek: Sorununuz hakkında önceden uyarılmış ve yargılamadan dinlemeye hazır bir arkadaş, aile üyesi veya meslektaş.
3. İletişim formatı rezervasyonu: Raporlama zamanı ve yöntemi üzerinde anlaşın (günlük çağrı, her duraklamadan sonra SMS).
4. Profesyonellerle iletişim kurmak: CBT'ye veya grup oturumlarına sevk için GP ile ortak randevu.
Sonuç
Mücadele heyecanı ve yardım arayışıyla ilgili açık bir hikaye, bir zayıflık işareti değil, özgürlüğe doğru atılan ilk kararlı adımdır. Güvenilir bir destek ağı oluşturmak, kendinize ve sevdiklerinize deneyim ve sorumluluk paylaşmak, bağımlılık zincirlerini kırmak ve yaşam üzerinde kontrolü yeniden kazanmak için gerçek bir şans verir.
