Kumar probleminiz olduğunu nasıl anlarsınız
Giriş
Kumar probleminin erken teşhisi ciddi finansal ve psikolojik sonuçları önleyebilir. Bu makale temel işaretleri listeler, basit kendi kendini test etme araçlarını açıklar ve alarmları fark edenler için bir ilk eylem planı sunar.
1. Sorunlu davranışın temel belirtileri
1. Oyun hakkında sürekli düşünceler
Zihinsel "monolog": stratejiler geliştirmek veya gün içindeki kayıpları hatırlamak.
2. Oranları artırma
Önceden belirlenen sınırları aşsa bile hızı veya sıklığı artırın.
3. Başarısız "durdurma" girişimleri
Kendinize veya sevdiklerinize, yerine getirilmeyen oyunu kısaltmak veya durdurmak için tekrarlanan sözler.
4. Başkalarının fonlarını kullanmak
Arkadaşlardan alınan krediler, krediler veya bahisleri finanse etmek için kişisel mülklerin satışı.
5. Gizlilik ve aldatma
Bir ortaktan veya aileden gerçek kayıp hacmini gizlemek, işlem geçmişlerini silmek.
6. Duygusal dalgalanmalar
Kayıplardan sonra sinirlilik, kaygı veya ilgisizlik; Nadir kazançlardan sonra öfori.
7. Sonuçları görmezden gelmek
Bir sonraki seans için çalışma, iş, sağlık veya sosyal ilişkilerin ihmal edilmesi.
2. PGSI kendi kendine testi
Kısa Problem Kumar Önem Endeksi'ni kullanın (9 soru). Puan:
Örnek soru: "Geçen yıl boyunca tekrar oynamak istediğiniz için endişeli hissettiniz mi?"
Cevaplar: Asla (0), Bazen (1), Oldukça sık (2), Neredeyse her zaman (3).
3. Ne zaman profesyonel yardım almalı
PGSI ≥ 3 puan - yardım hattı veya çevrimiçi psikolog ile kontrol edin.
Diğer insanların araçlarının ve gizliliğinin kullanılması - acilen uzman merkezlerle iletişime geçin.
İntihar veya majör depresyon düşünceleri - hemen 13 11 14'te 000 veya Lifeline'ı arayın.
4. İlk adımlar ve kullanılabilir kaynaklar
1. Hotlines ve online sohbetler
Kumarbazın Yardımı (kurum içi hizmetler): 1800,858,858, 7/24 ücretsiz destek.
GambleAware Avustralya çevrimiçi sohbet 24/7.
2. Yerel destek grupları
GA (Anonim Kumarbazlar) Anonim Toplantılar: Tüm büyük şehirlerde haftalık gruplar.
Eş destek çevrimiçi forumları (Kumarbazın Yardım forumu, kapalı Facebook grupları).
3. Psikolojik ve finansal danışmanlık
Kumarbazın Yardımı doğrultusunda klinik psikologlarla ücretsiz seanslar.
Finansal hizmetler aracılığıyla bütçe danışmanlığı (örneğin, Ulusal Borç Yardım Hattı - 1800 007 007).
5. Kendi kendine yardım ve sevdiklerinize destek
1. Teknik bariyerlerin montajı
BetStop aracılığıyla kendini dışlama, Gamba veya BetBlocker kurulumu.
2. Sevdiklerinizle açık sohbet
Sorun hakkında dürüst olun, ortak bir kısıtlama planı ve alternatif faaliyetleri tartışın.
3. Alternatif aktiviteler
Fiziksel aktivite, yaratıcı hobiler veya bahis yerine gönüllü olmak.
4. Günlük tutmak
Tarihi, oynamak isteme nedenini, bahsi, sonucu ve duygusal durumu düzeltin.
Sonuç
Listeden en az iki veya üç işaret öğrendiyseniz veya PGSI ölçeğinde 2'den fazla puan aldıysanız, geciktirmeyin: kendi kendine teşhis ve ciddi sonuç riskini azaltmaya yardımcı olacak ilk adımlar. Erişimi sınırlandırmak için yardım hatlarından, destek gruplarından ve teknik araçlardan yararlanın ve hayatınızın kontrolünü bugün geri almaya başlayın.
Kumar probleminin erken teşhisi ciddi finansal ve psikolojik sonuçları önleyebilir. Bu makale temel işaretleri listeler, basit kendi kendini test etme araçlarını açıklar ve alarmları fark edenler için bir ilk eylem planı sunar.
1. Sorunlu davranışın temel belirtileri
1. Oyun hakkında sürekli düşünceler
Zihinsel "monolog": stratejiler geliştirmek veya gün içindeki kayıpları hatırlamak.
2. Oranları artırma
Önceden belirlenen sınırları aşsa bile hızı veya sıklığı artırın.
3. Başarısız "durdurma" girişimleri
Kendinize veya sevdiklerinize, yerine getirilmeyen oyunu kısaltmak veya durdurmak için tekrarlanan sözler.
4. Başkalarının fonlarını kullanmak
Arkadaşlardan alınan krediler, krediler veya bahisleri finanse etmek için kişisel mülklerin satışı.
5. Gizlilik ve aldatma
Bir ortaktan veya aileden gerçek kayıp hacmini gizlemek, işlem geçmişlerini silmek.
6. Duygusal dalgalanmalar
Kayıplardan sonra sinirlilik, kaygı veya ilgisizlik; Nadir kazançlardan sonra öfori.
7. Sonuçları görmezden gelmek
Bir sonraki seans için çalışma, iş, sağlık veya sosyal ilişkilerin ihmal edilmesi.
2. PGSI kendi kendine testi
Kısa Problem Kumar Önem Endeksi'ni kullanın (9 soru). Puan:
- 0 puan - sorun yok
- 1-2 puan - düşük risk
- 3-7 puan - orta risk
- 8 + puan - yüksek risk, muhtemel bağımlılık
Örnek soru: "Geçen yıl boyunca tekrar oynamak istediğiniz için endişeli hissettiniz mi?"
Cevaplar: Asla (0), Bazen (1), Oldukça sık (2), Neredeyse her zaman (3).
3. Ne zaman profesyonel yardım almalı
PGSI ≥ 3 puan - yardım hattı veya çevrimiçi psikolog ile kontrol edin.
Diğer insanların araçlarının ve gizliliğinin kullanılması - acilen uzman merkezlerle iletişime geçin.
İntihar veya majör depresyon düşünceleri - hemen 13 11 14'te 000 veya Lifeline'ı arayın.
4. İlk adımlar ve kullanılabilir kaynaklar
1. Hotlines ve online sohbetler
Kumarbazın Yardımı (kurum içi hizmetler): 1800,858,858, 7/24 ücretsiz destek.
GambleAware Avustralya çevrimiçi sohbet 24/7.
2. Yerel destek grupları
GA (Anonim Kumarbazlar) Anonim Toplantılar: Tüm büyük şehirlerde haftalık gruplar.
Eş destek çevrimiçi forumları (Kumarbazın Yardım forumu, kapalı Facebook grupları).
3. Psikolojik ve finansal danışmanlık
Kumarbazın Yardımı doğrultusunda klinik psikologlarla ücretsiz seanslar.
Finansal hizmetler aracılığıyla bütçe danışmanlığı (örneğin, Ulusal Borç Yardım Hattı - 1800 007 007).
5. Kendi kendine yardım ve sevdiklerinize destek
1. Teknik bariyerlerin montajı
BetStop aracılığıyla kendini dışlama, Gamba veya BetBlocker kurulumu.
2. Sevdiklerinizle açık sohbet
Sorun hakkında dürüst olun, ortak bir kısıtlama planı ve alternatif faaliyetleri tartışın.
3. Alternatif aktiviteler
Fiziksel aktivite, yaratıcı hobiler veya bahis yerine gönüllü olmak.
4. Günlük tutmak
Tarihi, oynamak isteme nedenini, bahsi, sonucu ve duygusal durumu düzeltin.
Sonuç
Listeden en az iki veya üç işaret öğrendiyseniz veya PGSI ölçeğinde 2'den fazla puan aldıysanız, geciktirmeyin: kendi kendine teşhis ve ciddi sonuç riskini azaltmaya yardımcı olacak ilk adımlar. Erişimi sınırlandırmak için yardım hatlarından, destek gruplarından ve teknik araçlardan yararlanın ve hayatınızın kontrolünü bugün geri almaya başlayın.
