Oyunculara yardımcı olmak için ücretsiz kaynaklar ve forumlar
Aşağıda, kumar oynamayı bırakmak veya kayıpları azaltmak isteyenler için özel ve kanıtlanmış ücretsiz hizmetler bulunmaktadır.
1. Online forumlar ve topluluklar
"Azart olmadan" ([https : //bezazarta. Forum. ua] (https ://bezazarta. Forum. ua))
Reddetme stratejileri üzerine tematik dallar, katılımcıların raporları, psikologların tavsiyeleri.
StopGamble. ru
"Kişisel deneyim", "Mücadele yöntemleri", "Kaynaklar" bölümleri olan Rus forumu; Haftalık raporlar.
Anonim Kumarbazlar (RU/EN)
Planlanan düzenli çevrimiçi toplantılar; Zoom üzerinden erişim; 12 adımlı programın materyalleri.
Telegram sohbetleri:- @ no\_ gamble\_ support (UA)
- @ kumarbazlar\_ anonim\_ ru
- Gerçek hikayeler, arıza anlarında hızlı destek.
2. Yardım hatları
All-Ukrainian yardım hattı- 0 800 500 335 (10: 00-22: 00), Viber/Telgraf- бот: @ helpline\_ ua\_ bot
- Gambler's Anonymous (Uluslararası)
- +44 800 917 8467 (İngilizce konuşan)
- BeGambleAware (Birleşik Krallık)
- 0808 8020 133, online sohbet 24/7
- Ulusal Sorunlu Kumar Konseyi (США)
- 1-800-522-4700, 24 saat
3. Özel siteler ve portallar
BeGambleAware. org
Risk testi, yerel hizmetlerin etkileşimli haritası, kendi kendini sınırlayan kılavuzlar.
Kumar terapisi. com
Terapistler tarafından küratörlüğünde ücretsiz çevrimiçi gruplar, 7/24 sohbetler.
GamCare. org. uk
Çevrimiçi sohbet, e-posta, akrabalar için kaynaklar.
4. Mobil uygulamalar
QuitBet (iOS/Android)
Arıza izleyici, motivasyon bildirimleri, destek chatbot.
BetBlock
Cihazınızdaki kumar sitelerini otomatik olarak engelleyin.
Kumar terapisi uygulaması
Ruh hali ve harcama günlüğü, forumlar, diğer oyuncularla doğrudan iletişim.
5. Sosyal medya grupları
VKontakte:- Stop Heyecan Topluluğu - web seminerleri, makaleler, üye desteği.
- "Gambling Recovery've" Gamblers Anonymous "grupları İngilizce uluslararası tartışmalardır.
6. Self servis malzemeler
Bağımlılık seviyesi için çevrimiçi testler (PGSI, SOGS) - ücretsiz, anında değerlendirme.
Bütçeleme, teklif feragat teknikleri ile ilgili PDF kılavuzları ve kontrol listeleri.
Uzman olmayan STK'ların ve psikologların YouTube kanallarında video konferanslar ve podcast'ler.
7. Etkili kullanım için öneriler
1. Düzenlilik: Günaha girme döneminde günlük olarak forumlara ve sohbetlere gidin.
2. Anonimlik: Utanmadan özgürce paylaşmak için ayrı bir takma ad oluşturun.
3. Bir rapor tutmak: tarihleri, miktarları ve duyguları kaydetmek - bu sorumluluğu arttırır.
4. Formatları birleştirin: yardım hattı + forum + uygulamaları sinerjik bir etki sağlar.
5. Sevdiklerinize destek: Aile veya arkadaşlarınızla kaynaklara bağlantılar paylaşın.
Listelenen ücretsiz kaynakları ve toplulukları kullanarak, 7/24 destek, özel kendi kendine yardım teknikleri ve bağımlılığın üstesinden gelmiş olanlarla canlı iletişim alacaksınız. Böyle bir entegre yaklaşım, başarı şansını önemli ölçüde artırır ve finansmanın korunmasına yardımcı olur.
