Neden sadece iyi bir ruh halinde oynamak daha iyidir

Kumar sadece matematiğe değil, aynı zamanda psikolojiye de uyar: Olumsuz duygular dürtüselliği, "geri kazanma've sınırları göz ardı etme susuzluğunu tetikler. İyi bir ruh halinde oynamak, bilinçli kararlar vermenize, kurallara uymanıza ve bütçe dahilinde kalmanıza yardımcı olur.

1. Kararlarda ruh hali etkisi

Konsantrasyon ve dikkat. Olumlu bir arka plan, sonuçları izleme, bahisleri kontrol etme ve zamanında durma yeteneğini geliştirir.
Otokontrol. İyi bir ruh hali ile, bir kayıptan sonra kumarhanede "intikam alma" ihtiyacı azalır: kayıpları kovalamak için daha az risk vardır.
Olasılık tahmini. Neşeli ama ayık bir zihin, her bahsin şansını ve gerçek "değerini'daha doğru algılar.

2. Stresli veya depresif oynama riskleri

1. Dürtüsel bahisler. Negatifi hızlı bir şekilde boğma arzusu, bahislerin boyutunda keskin bir artışa yol açar.
2. Sınırların ihlali. Depresif durumdaki oyuncular gün ve hafta bütçelerini göz ardı ederler.
3. Kaybın peşinde. Riskli oranlar ve borç yükümlülükleri "telafi" amacıyla büyüyor.
4. Strateji hataları. Duygusal dalgalanmalar, taktikleri değiştirme ve sonuçları analiz etme yeteneğini azaltır.

3. Maçtan önce durumunuzu nasıl değerlendirirsiniz

1. Sağlık ölçeği (0-10):

≤ 4 - çok depresif, oynama.
5-7 - nötr, kısa seanslara izin verilir.
≥ 8 - karar verme için en uygun durum.

2. Hızlı kontrol:

Üç derin nefes alın ve kendinize şu soruyu sorun: "Şimdi gerçekten ne istiyorum: sorunlardan uzaklaşmak mı yoksa eğlenmek mi?"
Cevap "kötü ruh halinden uzaklaşmak'ise, oyunu ertelemek daha iyidir.

3. Tetikleyicilerin listesi:

İşten sonra yorgunluk? - Sabah erteleyin.
Özel hayatından olumsuz? - Bir hobi edinin, bahis oynamayın.

4. Seans öncesinde ruh hali yükseltme teknikleri

Kısa ısınma veya yürüyüş (5-10 dakika). Fiziksel aktivite endorfinleri artırır ve düşüncenin netliğini artırır.
Müzikal arka plan. 3-5 favori sakin parçadan oluşan bir çalma listesi hazırlayın.
Mini ritüel: Bir fincan çay veya kahve, nefes almaya odaklanan hafif meditasyon (2-3 dakika).
Olumlu ifadeler: Kısa cümleler "Bahislerimi kontrol ediyorum", "Heyecan eğlencedir, problem çözme değil".

5. Sevinç anlarında oyun planlaması

1. Takvimdeki "oyun" ruh hali yuvalarını yazın:

Tam bir uykudan sonra sabah.
Arkadaşlarınızla buluştuktan veya görevi başarıyla tamamladıktan sonra.

2. Zaman sınırlı oturumlar:

İyi ruh halinin zirvesinde 30-45 dakika, sonra 15-20 dakika zorunlu bir mola.

3. "2 dakikalık gecikme" tekniği:

Her bahisten önce, 2 dakika bekleyin - bu süre zarfında, pozitif "kaybolmaz", ancak kararı ayık bir şekilde değerlendirmek için zamanınız olacaktır.

6. Oynarken pozitif bir odaklanma sağlamak

"Oyun başarısı" günlüğü:

Sadece kazanma/kaybetme değil, aynı zamanda ruh halini de kaydedin.
Hangi anları daha iyi oynadığınızı analiz edin.

Sosyal'dur sloganı ":

Bir arkadaşınızla anlaşın: "Oyunu durdurun!" - Oturumu bitir.

7. Ruh hali değiştiğinde stratejiyi ayarlama

1. Otomatik limitler:

Günlük limit tetiklenir ve refah belirlenen eşiğin altına düştüğünde bahisleri engeller.

2. 24 saat boyunca kendini dışlama:

Ruh halinde keskin bir bozulma olması durumunda, hesabın "soğutmasını" etkinleştirin.

3. Seans sonrası analiz:

Bahis günlüğünü ve kaydedilen duyguları kontrol edin: bir noktada negatife "düştüyseniz", bunu "yasak'bir dönem olarak işaretleyin.

Sonuç