Oyun davranışını kontrol etmek için uygulamalar ve izleyiciler
Giriş
Etkili bir öz kontrol için, engelleme cazibelerini ve davranışınızın dikkatli bir şekilde hesaplanmasını birleştirmek yeterlidir: engelleme uygulamaları, oturum zaman izleyicileri ve finansal uygulamalar. Aşağıda, uygulamaları için özel araçlar, ayarlar ve öneriler bulunmaktadır.
1. Erişim engelleyiciler
Gamban
Platformlar: Windows, macOS, iOS, Android
Maliyet: Aylık 5 TL'den başlayan abonelik
Tutamaç, bilinen tüm kumar sitelerine ve uygulamalarına erişimi otomatik olarak engeller.
Yapılandırma: ayarlayın, bir yönetici parolası ayarlayın, uygulama etki alanı listelerini buluttan günceller.
BetBlocker
Platformlar: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Maliyet: Ücretsiz
Açık kaynak açıklaması, kumar alanlarının merkezi listesini bağlar ve özel olanları eklemenizi sağlar.
Kurulum: yükleyin, otomatik güncelleme için e-posta belirtin, sitelerinizi "Özel Liste'ye ekleyin.
2. Oyun aktivitesi zaman izleyicileri
RescueTime
Platformlar: Windows, macOS, Android
Fonksiyonlar: Kumar sitelerinde ve uygulamalarında harcanan zamanı otomatik olarak kaydeder, raporlar oluşturur.
Özelleştirme: aracıyı yükleyin, siteleri web arayüzünde kategorilere ayırın, günlük limitler oluşturun ve aşma hakkında bildirimler alın.
Toggl parça
Platformlar: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, web
Fonksiyonlar: Her oyun oturumu için zamanlayıcının manuel olarak başlatılması/durdurulması, hedeflerin ve etiketlerin işaretlenmesi.
Ayar: Bir Kumar projesi oluşturun, zamanlayıcıyı başlangıçta başlatın ve sonunda durun; Raporu haftalık olarak dışa aktarın.
3. Finansal gider ve gelir izleyicileri
Spendee
Platformlar: iOS, Android, web
Özellikler: Kumar kategorileri, harcama programları, aylık limitler belirleme yeteneği.
Kurulum: Bir "Casino" cüzdanı oluşturun, para yatırma ve kazanç elde edin, sınıra yaklaşırken bildirimleri açın.
Nane (Avustralya'da alternatif: Cep kitabı)
Platformlar: iOS, Android, web
Fonksiyonlar: Banka hesaplarıyla senkronizasyon, işlemlerin otomatik olarak sınıflandırılması, şüpheli harcamalar hakkında uyarılar.
Kurulum: Kartları ve e-cüzdanları bağlayın, kumar MCC kodlarını "Oyun ve Bahis" kategorisi olarak işaretleyin, bildirimleri açın.
4. Alışkanlık oluşturan uygulamalar
Habitica
Platformlar: iOS, Android, web
Fonksiyonlar: Görevlerin oyunlaştırılması, kendini kısıtlamanın günlük "kontrol listeleri", sosyal motivasyon.
Kurulum: "Casino oynamayın" görevini başlatın, kutuyu her gün kontrol edin; Uyulmaması sanal para cezalarını gerektirir.
Koç. beni
Platformlar: iOS, Android, web
Fonksiyonlar: izleme alışkanlıkları, koçluk botu, hatırlatıcılar.
Kurulum: "Oyun süresini sınırla" alışkanlığını ekleyin, bir dizi hatırlatıcı ve hedef belirleyin (örneğin, haftada en fazla 2 saat).
5. Otomatik tanılama yardımcı programları
BeGambleAware Öz Değerlendirme
Platformlar: web uygulaması
Fonksiyonlar: oyun bağımlılığı belirtileri için kısa bir anket, kişisel öneriler.
Kullanım: Testi ayda bir kez yapın ve sonuçları karşılaştırma için saklayın.
6. Araçları Birleştirme Yönergeleri
1. Engelleme + zaman izleme. RescueTime'ı Gamba ile paralel olarak çalıştırın - engelleme girişi engelleyecek ve raporlar baypas girişimlerini gösterecektir.
2. Zaman takibi + finans. Toggl'daki oturumların süresini Spendee'deki harcamalarla karşılaştırın - "uzun oturum = büyük kayıp" korelasyonunu tanımlayın.
3. Alışkanlıklar + kendi kendine teşhis. Habitica'yı BeGambleAware ile birlikte, riskler büyüdüğünde motivasyon ve zamanında müdahale için kullanın.
Sonuç
Çok katmanlı bir yaklaşım - engelleyiciler, zaman takibi, finansal kontrol ve alışkanlıklar - yalnızca erişimi kısıtlamanıza değil, davranışınızın tam bir resmini almanıza ve tehlikeli sinyallere zamanında yanıt vermenize olanak tanır. Listelenen uygulamaları ayarlayın, birleştirin ve izlemenin düzenliliğini gözlemleyin - ve kendinizi döküntü bahislerinden güvenilir bir şekilde koruyacaksınız.
Etkili bir öz kontrol için, engelleme cazibelerini ve davranışınızın dikkatli bir şekilde hesaplanmasını birleştirmek yeterlidir: engelleme uygulamaları, oturum zaman izleyicileri ve finansal uygulamalar. Aşağıda, uygulamaları için özel araçlar, ayarlar ve öneriler bulunmaktadır.
1. Erişim engelleyiciler
Gamban
Platformlar: Windows, macOS, iOS, Android
Maliyet: Aylık 5 TL'den başlayan abonelik
Tutamaç, bilinen tüm kumar sitelerine ve uygulamalarına erişimi otomatik olarak engeller.
Yapılandırma: ayarlayın, bir yönetici parolası ayarlayın, uygulama etki alanı listelerini buluttan günceller.
BetBlocker
Platformlar: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Maliyet: Ücretsiz
Açık kaynak açıklaması, kumar alanlarının merkezi listesini bağlar ve özel olanları eklemenizi sağlar.
Kurulum: yükleyin, otomatik güncelleme için e-posta belirtin, sitelerinizi "Özel Liste'ye ekleyin.
2. Oyun aktivitesi zaman izleyicileri
RescueTime
Platformlar: Windows, macOS, Android
Fonksiyonlar: Kumar sitelerinde ve uygulamalarında harcanan zamanı otomatik olarak kaydeder, raporlar oluşturur.
Özelleştirme: aracıyı yükleyin, siteleri web arayüzünde kategorilere ayırın, günlük limitler oluşturun ve aşma hakkında bildirimler alın.
Toggl parça
Platformlar: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, web
Fonksiyonlar: Her oyun oturumu için zamanlayıcının manuel olarak başlatılması/durdurulması, hedeflerin ve etiketlerin işaretlenmesi.
Ayar: Bir Kumar projesi oluşturun, zamanlayıcıyı başlangıçta başlatın ve sonunda durun; Raporu haftalık olarak dışa aktarın.
3. Finansal gider ve gelir izleyicileri
Spendee
Platformlar: iOS, Android, web
Özellikler: Kumar kategorileri, harcama programları, aylık limitler belirleme yeteneği.
Kurulum: Bir "Casino" cüzdanı oluşturun, para yatırma ve kazanç elde edin, sınıra yaklaşırken bildirimleri açın.
Nane (Avustralya'da alternatif: Cep kitabı)
Platformlar: iOS, Android, web
Fonksiyonlar: Banka hesaplarıyla senkronizasyon, işlemlerin otomatik olarak sınıflandırılması, şüpheli harcamalar hakkında uyarılar.
Kurulum: Kartları ve e-cüzdanları bağlayın, kumar MCC kodlarını "Oyun ve Bahis" kategorisi olarak işaretleyin, bildirimleri açın.
4. Alışkanlık oluşturan uygulamalar
Habitica
Platformlar: iOS, Android, web
Fonksiyonlar: Görevlerin oyunlaştırılması, kendini kısıtlamanın günlük "kontrol listeleri", sosyal motivasyon.
Kurulum: "Casino oynamayın" görevini başlatın, kutuyu her gün kontrol edin; Uyulmaması sanal para cezalarını gerektirir.
Koç. beni
Platformlar: iOS, Android, web
Fonksiyonlar: izleme alışkanlıkları, koçluk botu, hatırlatıcılar.
Kurulum: "Oyun süresini sınırla" alışkanlığını ekleyin, bir dizi hatırlatıcı ve hedef belirleyin (örneğin, haftada en fazla 2 saat).
5. Otomatik tanılama yardımcı programları
BeGambleAware Öz Değerlendirme
Platformlar: web uygulaması
Fonksiyonlar: oyun bağımlılığı belirtileri için kısa bir anket, kişisel öneriler.
Kullanım: Testi ayda bir kez yapın ve sonuçları karşılaştırma için saklayın.
6. Araçları Birleştirme Yönergeleri
1. Engelleme + zaman izleme. RescueTime'ı Gamba ile paralel olarak çalıştırın - engelleme girişi engelleyecek ve raporlar baypas girişimlerini gösterecektir.
2. Zaman takibi + finans. Toggl'daki oturumların süresini Spendee'deki harcamalarla karşılaştırın - "uzun oturum = büyük kayıp" korelasyonunu tanımlayın.
3. Alışkanlıklar + kendi kendine teşhis. Habitica'yı BeGambleAware ile birlikte, riskler büyüdüğünde motivasyon ve zamanında müdahale için kullanın.
Sonuç
Çok katmanlı bir yaklaşım - engelleyiciler, zaman takibi, finansal kontrol ve alışkanlıklar - yalnızca erişimi kısıtlamanıza değil, davranışınızın tam bir resmini almanıza ve tehlikeli sinyallere zamanında yanıt vermenize olanak tanır. Listelenen uygulamaları ayarlayın, birleştirin ve izlemenin düzenliliğini gözlemleyin - ve kendinizi döküntü bahislerinden güvenilir bir şekilde koruyacaksınız.
