Casino davranışınızı nasıl analiz edersiniz

Giriş

Kumar farkındalığı, kişinin kendi davranışının kapsamlı bir analizi ile başlar. Veri toplama ve yapılandırma olmadan, herhangi bir kontrol çabası etkisizdir. Aşağıda belirli adımlar verilmiştir: neyin ölçüleceği, nasıl düzeltileceği ve sayılara ve notlara dayalı olarak oyuna yaklaşımın nasıl değiştirileceği.

1. Anahtar metrikleri tanımlama

1. Oturum süresi

dakikaların doğruluğu ile oyunun süresi.

2. Finansallar

mevduat miktarı, kazançlar, net kayıplar.

3. Giriş frekansı

Günde/haftada kaç kez kumarhaneye girer.

4. Duygusal arka plan

Oyundan önce ve sonra anahtar duygular (stres, eğlence, tahriş).

5. Tetikleyiciler

oturumdan önceki olaylar veya durumlar (örneğin, "işten sonra", "sıkıcı").

2. Veri toplama

1. Oyun günlüğü

her oturum kaydından sonra: tarih, başlangıç/bitiş saati, madde 1'den metrikler ve kısa yorum.

2. Zaman izleyicileri

Toggl veya telefonun dahili zamanlayıcısını kullanın: başlatırken başlayın ve çıkarken durun.

3. Finansal muhasebe

Google E-Tablolar veya Spendee'de üç sütun kaydedin: para yatırma, kazanma, net sonuç.

4. Otomatik raporlar

RescueTime veya arka plandaki bir analog, katılımınız olmadan sitelerdeki verileri otomatik olarak toplar.

3. Desenlerin tanımlanması

1. Özet raporu

Haftada bir kez tüm kayıtları haftanın gününe ve günün saatine göre bir tabloda ve grupta toplar.

2. Korelasyon analizi

net kayıpları oturum uzunlukları ve duygusal kayıtlarla eşleştirin.

3. "Tehlikeli alanların" tanımlanması

kayıpların ortalamanın üzerinde olduğu dönemler veya koşullar (örneğin, "geç akşam - kayıpların %30'u").

4. Anahtar tetikleyicileri belirleme

1. Çapraz analiz

Olayları (stres, eğlence, iletişim) artan oranlarla karşılaştırın.

2. Davranış kalıpları

basit bir diyagram kullanın: X ekseninde - haftanın günleri, Y ekseninde - ortalama kayıp; "Zor" günleri tanımlayın.

3. Metin kategorizasyonu

günlükte, her girişi bir tetikleyici kelime (iş, can sıkıntısı, heyecan) ile işaretleyin ve frekansı okuyun.

5. Strateji ayarlama

1. Verilere dayalı sınırlar belirleme

Zirve kayıpları Cuma akşamı meydana gelirse, bu dönem için özel bir sınır belirleyin.

2. Zamanlanmış zaman aşımları

"tehlikeli" saatlerde otomatik duraklamalar (gerçeklik kontrolleri, zamanlayıcılar) ayarlayın.

3. Alternatif aktiviteler

yerine geçenlerin listesi: spor, hobiler, iletişim - oturumlar yerine önceden seçin ve kaydedin.

4. Efekt denetimi

Analizi bir ay içinde tekrarlayın: ortalama kayıplar ve seans süresi azalmalıdır.

Sonuç

Sistem davranış analizi bir kerelik bir egzersiz değil, sürekli bir "veri toplama, analiz, ayarlama, doğrulama" döngüsüdür. Kayıtların düzenliliğini, duyguların değerlendirilmesinin dürüstlüğünü ve yeni sınırlar getirirken titizliği gözlemleyin. Heyecanı kontrollü ve güvenli eğlenceye dönüştürmenin tek yolu budur.