Bağımlılığın ilk belirtileri zaman içinde nasıl tanınır
Giriş
İlk alarmlar ne kadar erken görülürse, müdahale o kadar etkili olur ve daha az hasar verir. Kumar bağımlılığı yavaş yavaş gelişir: alışkanlıklar ve ruh halindeki görünüşte basit değişiklikleri gizler. Aşağıda, "kırmızı bayrakları" tanımak için özel bir algoritma ve sorumlu oyunu hemen hangi araçların açılacağına dair bir öneri bulunmaktadır.
1. Davranışsal ipuçları
1. Daha uzun seanslar
Gerçek molalar olmadan 2-3 saat boyunca düzenli "maratonlar": uyku, yemek veya iş ertelenir.
Ne yapmalı: Her 30 dakikada bir gerçeklik kontrollerini hemen etkinleştirin ve 30-60 dakika boyunca zaman aşımına uğrayın.
2. Sık oturum açma ve top-up
Bir gün içinde 3-4'ten fazla hesap ziyareti; "Telafi etme" girişimlerinde üst üste birkaç ekleme.
Ne yapmalı: Bir depozito limiti ve kayıp kaybı limiti belirleyin, böylece sistem tekrarlanan işlemleri otomatik olarak engeller.
3. Yakalama stratejisi
Kaybettikten hemen sonra, oyuncu parayı iade etmek için bahisleri veya ikmal miktarını arttırır.
Ne yapmalı: Maksimum teklif limitlerini etkinleştirin ve 24 saatten daha kısa sürede limit artışlarını yasaklayın.
2. Duygusal işaretler
1. Sinirlilik ve sinirlilik
Oyuna müdahale ederlerse tahriş veya saldırganlık: aramalar, ev işleri, iş.
Ne yapmalı: ilk belirtilerde kısa bir zaman aşımı uygulayın - "soğumaya've kaynak durumuna geri dönmenize izin verecektir.
2. Suçluluk ve utanç
Gizli bahisler, sevdiklerinize oyunun maliyeti veya sıklığı hakkında yalan söylemek.
Ne yapmalı: bahislerin yanında bir duygu günlüğü tutmaya başlayın - her seanstan önce ve sonra nasıl hissettiğinizi kaydedin.
3. Oyun hakkında takıntılı düşünceler
Yeni bir oturum için sürekli planlar, arkadaşlarla'şimdi ayarlamanın daha iyi olduğu "tartışmalar.
Ne yapmalı: Kendi kendine tanı online test (PGSI, BeGambleAware) almak ve risk düzeyini değerlendirmek.
3. Finansal kırmızı bayraklar
1. Beklenmeyen hesaplamalar
Belirgin bir yenileme hatırası olmadan fonların borçlandırılması, kredi alma veya borç alma girişimleri.
Ne yapmalı: Banka MCC kilitlerini (7932, 7995) kullanın ve kumar kategorisindeki işlemlerde günlük "0" limiti belirleyin.
2. Rezerv bütçenin tükenmesi
Giderler için ayrılan fonların veya oranlar için tasarrufların kullanılması.
Ne yapmalı: Bir mobil banka aracılığıyla 24 saat boyunca "dondurulmuş" durumuna bir kart veya hesap aktarın ve sıkı bir aylık yenileme limiti belirleyin.
3. Montaj borçları
Yüksek faizli krediler ve ertelenen mikro krediler.
Ne yapmalı: Finansal tavsiye alın (kredi danışmanı) ve olumsuz bölgeye girmemek için bir zarar limiti bağlayın.
4. Sosyal ve profesyonel sinyaller
1. Kötüleşen ilişkiler
Gizli oyunlar üzerinde sevdiklerinizle kavgalar, aile olaylarının reddi.
Ne yapmalı: "Sorumlu bir kişi" atayın - sınırları hatırlatacak ve oturum raporlarını kontrol edecek bir arkadaş veya aile üyesi.
2. Düşen verimlilik
İşe geç kalma, acil ev işleri, konsantrasyon azalması.
Ne yapmalı: Ofsayt süresini kontrol etmek için takvim mola hatırlatıcılarını ve bir akıllı telefon zamanlayıcısını açın.
3. Sosyal izolasyon
Arkadaşlardan ve hobilerden kaçınmak, iletişimi kumar topluluklarının tematik sohbetlerine taşımak.
Ne yapmalı: Programa alternatif aktiviteler (spor, hobi) ekleyin ve alışkanlık izleyicilerinden hatırlatmalar alın (Habitica, Koç. Ben).
5. Birincil kendi kendine yardım araçları
Kendi kendine teşhis: PGSI veya GamTest testlerini alın ve öneriler alın.
Günlük tutmak: Her seansın tarihini, saatini, miktarını, sonucunu ve duygusal işaretini kaydedin.
Teknik engelleme: Gamban/BetBlocker ve tarayıcı uzantılarını GamblingList ile yükleyin.
Limitler: Hemen günlük para yatırma ve kayıp kayıpları, maksimum bahis ve bahis sayısını ayarlayın.
Zaman aşımları ve gerçeklik kontrolleri: 30 dakikalık bir aralık ve 30-60 dakikalık bir süre ile etkinleştirin.
Kendini dışlama: İlk kategorinin beş özelliğinden üçü göründüğünde, kısa süreli kendini dışlama için başvurun.
Sonuç
Bağımlılığın ilk belirtileri davranış, duygular, finans ve sosyal bağlantılardaki değişikliklerdir. Kontrol listesi ve belirli RG araçlarının (limitler, zaman aşımları, kilitler, testler) bağlantısı ile zamanında teşhis, durumu kontrol altına almanızı ve ciddi oyun bağımlılığının gelişmesini önlemenizi sağlar.
